孕中期晚上睡不着为什么呢

① 孕中期晚上总是睡不着怎么办

孕中期睡不着觉，可能是失眠了。
主要原因是：1.激素变化：怀孕后身体激素分泌变化，常会引起情绪波动，导致忧郁或失眠。2.尿频：增大腹部压迫膀胱，常会有尿频感，影响夜间睡眠。3.腰酸背痛：严重情况可影响睡眠。4.怀孕后受到腹部的影响，难以保持多年以来习惯的睡姿，不舒适导致入睡困难。

解决办法：1.白天适度运动，养成良好的睡眠习惯。2.睡前洗热水澡、热水泡脚、可喝热牛奶，注意睡前不要喝太多水。3.睡前不喝浓茶、咖啡等影响睡眠的饮品。4.保持舒适的睡姿，可用产科促愈枕保持左侧卧位，能够改善腰酸背痛的情况，促进睡眠。网上就可买到，注意不可使用老式孕妇枕，容易压瘪造成仰卧综合征，甚至危及胎儿生命。并且尺寸符合病床，可带到医院内使用，保持左侧卧位也有利于顺产。目前临床上推荐的就是产科促愈枕，保持左侧卧位可避免子宫动脉受到压迫，保证胎儿的营养供给和供氧哦。

除此之外，保持良好的心态，不要产生压力，对于睡眠也是很重要的，一些安神茶也可起到帮助，例如红枣桂圆、酸枣仁汤都可以改善失眠情况；如果失眠很久，症状严重不缓解的话，就要及时就医哦