健身时间短为什么有肌肉酸痛

1. 健身后的肌肉酸痛时间差异为什么因素导致

酸痛持续的时间和你肌肉修复的条件有很大关系，如果休息时间充分，睡眠充分，补充蛋白质充分，那持续时间就短，反之则长

酸痛是由肌肉损伤后产生的乳酸引起的，酸痛的强度和持续时间和你对肌肉造成的损伤大小是有直接关系的，练的越辛苦，酸痛时间越长。

我25岁的时候一次胸部训练，12组常规组之后开始卧推的强迫组+欺骗组+递减组，最后杠铃空杠子都举不起来再用哑铃做递减，直到最后手几乎都抬不起来才结束，酸痛了足足一周，所以这没有绝对的时间，都是由变量决定的。