为什么一段时间晚上睡不着觉

Ⅰ 为什么晚上睡不着觉

为什么晚上睡不着觉：1、环境原因，常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏；2、个体因素，不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等；3、精神因素，包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠；

失眠指的是入睡困难，睡眠的过程中容易惊醒，早醒或者梦多等症状，有失眠的症状，有可能和患有心脏疾病，胃部疾病，焦虑症，抑郁症或者神经衰弱等问题有关系。

为什么晚上睡不着觉

1、环境原因

常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。空气中缺乏负离子会极大降低睡眠质量；

2、个体因素

不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等；

3、精神因素

包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠；

4、情绪因素

情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

睡不着觉怎么办

1、平常而自然的心态

出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

2、寻求并消除失眠的原因

导致失眠有很多种因素，所以失眠的人们要留心的观察，只有对症调理才能彻底的改善失眠的症状。对于疾病引起的失眠一定要及时的求医，千万不要认为失眠是个小问题，从而耽误了治疗的最佳时间。

3、身心松驰，有益睡眠

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法