为什么晚上吃宵夜会失眠

❶ 晚上吃夜宵的危害

吃宵夜的危害主要有以下四点：

容易引发胃肠疾病

晚上吃消夜会增加肠胃负担，导致胃肠道不能好好休息。

导致肥胖

晚上人体新陈代谢下降，多余的能量就会变成脂肪存储在体内，长时间如此会导致体重上升。

胆固醇增加

如果晚上吃太多的消夜，食物脂肪和胆固醇的摄入量也增多，导致高脂血症。

诱发失眠

晚上如果吃得太饱，体内的器官就不能够休息而要继续工作，导致大脑兴奋度增强，易引起失眠。

吃宵夜需要注意以下几点：

如果要吃消夜，尽量跳过高热量、高油脂难消化的食物（如烧烤），吃也要少量。

吃完可以适量运动，帮助消化。

吃完消夜不要马上躺下休息。

和烧烤相比，面食、粥、水果等更健康。

如果不能避免熬夜，第二天可以晚起，保证一天6~8小时睡眠。

❷ 晚上总是失眠是怎么回事

晚上睡不着觉也就是失眠，引起这种情况的原因有很多，有器质性病变造成的，也有功能性的问题引起的。在某些慢性器质性病变之中，一些疾病会造成身体的不舒服，比如疼痛、麻木、瘙痒或者憋喘、心慌、咳嗽等，身体不舒服、不放松肯定会影响到睡眠。针对这种情况就需要治疗原发病，把原发病治疗好了，身体放松了，就可以改善睡眠的状况。

大部分的引起失眠的原因主要是功能性因素造成的，这类病人往往有一些情绪方面的问题，比如容易精神紧张、焦虑，白天要处理的事情太多，生活节奏太快，到晚上睡觉的时候精神没有放松，白天的事情仍然在脑子里盘旋，没有放空脑子，所以肯定会影响到睡眠，难以入睡，或者是好不容易睡着了又很容易醒，睡眠比较浅。针对这种情况就需要调整好心态，必要的时候需要辅助一些调节神经的药物以及助眠的药物。

一些不良的睡眠习惯也会影响到睡眠，比如熬夜以及睡觉之前喝了浓茶、咖啡等刺激性的饮料，它会让大脑神经细胞一直处于兴奋状态，很难安静下来，所以也会造成失眠的情况。还有睡眠的环境也很重要，如果室内温度太高、太低或者光线太强、声音太嘈杂等，都会导致难以入睡，所以原因很多，要针对不同的情况给予相对应的调理和治疗。