忙碌的晚上为什么睡不着

① 躺在床上睡不着是怎么回事

生活紧张忙碌，我们常在工作和夜生活上花过多时间，最终导致睡不好，睡不够。

睡前一小时放松自己，或做一些能帮助心情放松的活动。

尽可能等到很困了再去睡。卧房只用来睡觉或亲密行为，不要在床上看电视、工作或进行其他与睡觉无关的活动。

就寝后不要一直看时钟，这只会增加焦虑与挫折感，让我们更加清醒，反而睡不着。

如果睡不着，毫不犹豫地起身，离开房间，看书或是做点自己喜欢的事，直到觉得困了，再进房睡觉。

规律运动可以帮助我们睡得比较安稳，但避免在睡前两个小时内进行较剧烈的运动。

② 为什么晚上睡不着白天没精神

患者在晚上睡不着，白天没有精神，这属于是正常生理现象，因为人都是通过睡眠改善身体的疲劳，缓解大脑的疲劳。当睡眠不足的情况下或者是睡眠的质量低下，晚上失眠，会导致患者的大脑细胞仍然处于疲劳的状态，会引起患者白天没有精神，记忆力减退，反应迟钝这一些问题。每个人在忙碌一天以后，都要美美的睡上一觉，人睡觉是正常的生理反应，也是大脑神经活动的一部分。人睡觉的时候，大脑皮质内的神经细胞会处于抑制，患者的身体细胞会得到修复，所以患者在白天的时候，记忆力或者是患者的精神都会有部分的恢复，而如果晚上睡不着，必然会导致患者身体、大脑处于疲劳的状态，就会表现为白天没精神、精神萎靡。