为什么健身完会疼很长时间

❶ 健身疼痛一般持续多久能自行消退

健身期间的疼痛通常在2到3天内自然消退，这是由于高强度运动后产生的乳酸积累所致的正常生理现象。若运动后的疼痛持续时间较长，例如5天内仍未减轻，可能是运动过度的表现，但若疼痛加重，应警惕可能是肌肉拉伤或韧带损伤，此时需寻求专业医疗帮助。

为了避免长期疼痛，适度的有氧运动如慢跑或游泳是不错的选择，它们能减少肌肉酸痛的发生，同时还能帮助减脂健身。在肌肉酸痛期间，进行适当的拉伸运动有助于加速乳酸的消耗，从而缓解疼痛。总的来说，健身疼痛的持续时间一般在2～3天内，但具体情况需要根据个人运动强度和身体反应来判断。

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