为什么跳绳时间长了脚脖会疼

A. 为什么跑步时，脚脖子特别疼

如果骨头没有问题的话，脚踝肌肉群没有力量、或者长期不断练筋骨松软，是锻炼后脚脖子疼的主要原因。建议首先尝试着做双脚脚后跟抬起动作，最基本要能做到300个/次，这是锻炼脚弓肌肉群，再逐渐提高难度，单脚做这个动作。练这个动作同时，做原地跳高动作，类似于跳绳，逐渐增加次数，最低能一次跳三百下，再增加难度，单脚弹跳。练到双脚感觉有力量了，这时候你再跑步，就会发现脚脖子不疼了，或者疼痛减轻不少。每天继续增加脚踝练习，逐渐你的脚脖子就不疼了。

B. 孩子十岁，经常说脚脖子疼，医院拍片看不出来啥，隔段时间就会疼一次。

如果医院拍片没有发现明显异常，孩子脚踝部位的疼痛可能是生长痛。这种情况下，家长无需过于担心，可以通过适当补充钙片和增加体育锻炼来帮助缓解症状。随着孩子身体的成长，疼痛可能会逐渐消失。

生长痛通常表现为间歇性、无规律的疼痛，多发生在傍晚或夜间，孩子可能会抱怨脚踝、膝盖或小腿部位的疼痛。这种疼痛一般不会影响孩子的日常活动，也不会引起关节肿胀或其他明显症状。

为了减轻孩子的疼痛，家长可以采取一些措施。首先，确保孩子摄入足够的钙质，可以通过食用富含钙的食物如牛奶、酸奶和绿叶蔬菜来补充。其次，鼓励孩子进行适量的体育锻炼，尤其是那些有助于增强腿部肌肉的运动，如跑步、跳绳和游泳。这些活动不仅可以促进骨骼健康，还可以帮助分散脚踝部位的负担。

如果疼痛持续存在或者变得更加严重，家长应该再次带孩子去医院进行详细检查。医生可能会建议做一些进一步的检查，以排除其他潜在的健康问题。此外，如果疼痛伴随有肿胀、红斑或其他异常症状，也应该及时就医。

值得注意的是，生长痛是一种常见的儿童期现象，通常不需要特殊治疗。家长可以通过观察孩子的疼痛模式和症状变化来判断是否需要寻求专业帮助。通过细心观察和适当的护理，大多数孩子最终会自然度过这个阶段。

C. 脚脖子往上小腿往下这个部位一运动就酸痛无比

你的肌肉劳损了，肯定是一直没有运动，并且有可能体重还增加了 这时突然剧烈运动，造成脚踝 小腿 突然承受更多的力，肯定会引起疼痛，这是一个过程，建议运动量要循序渐进的增加 不要一口吃个胖子，如果只是运动中和运动后一段时间疼痛，建议坚持 提高肌肉的力量和抗疲劳性 ，如果是一直疼那就要休息了，给肌肉几天的调整期