晚上为什么思绪万千
‘壹’ 为什么人一到晚上就会很悲伤,胡思乱想
失眠是非常痛苦的一件事，很多失眠的人都或多或少会存在一定心理方面或者精神方面的问题。在晚上睡觉之前，总是控制不住自己胡思乱想的心，思想上越天马行空越控制不住，这样就会让自己迟迟的无法入睡，让失眠的情况更加严重。接下来就让我们一起来了解一下，为什么会出现这样的状况。
为什么失眠的人容易在夜晚胡思乱想？
1、氛围影响
晚上睡觉之前，四处都很安静，如果这个时候把灯关上，就给人一种这个世界只剩自己的错觉。平日里那些小心思会被无限放大，就克制不住自己天马行空的思想，有的时候甚至在脑海里给自己演一个电视剧，越想越兴奋。如果有一些悲伤的事或者有一些生气的事，这个时候也会无限的回放，让情绪陷入的更加的深刻。
2、有不能为人知的事
每个人在成长过程中都会遇到一些事情，而这些事情带来的危害，使得他们不想让别人知道。这些带给人们伤害的事会给人无尽的伤痛和折磨，想忘又忘不了，只能压抑在心中，久而久之，就会形成一种强迫性的症状，把回忆和睡眠联系到一起。
3、白天出现了引起情绪波动的事
白天在工作中如果受到了委屈，或者和人吵架了，或者在感情上不顺，发生了一些会引起情绪波动的事。白天要做其他的事，可能暂时压抑住，到了晚上就压抑不住了，会产生很多负面的情绪。这些负面的情绪会让人越来越精神，从而导致失眠的发生。
‘贰’ 为什么人总是在半夜的时候会乱想
因为晚上不用忙事情，白天大脑会被一堆事情占据，只有到了晚上人才能安静下来，跟自己对话，是一个人的独处时间，独处的时候人很容易专注于自身，这个时候胡思乱想是正常的，因为太无聊了。
再加上有些人可能因为白天遇到了一些事情，所以会在半夜思考。
‘叁’ 为什么到了晚上负面情绪容易被放大
从理论上讲，晚上和多愁善感之间并没有较大的关系，但由于夜晚的外界环境属性带有放松、安全的状态，所以这一时间段人的情绪会慢慢从白天嘈杂的环境中脱离出来。加上夜晚外界环境比较安静，人会在心理上给自己的身心放松下来，这时的人的潜意识中放松警惕，就会很容易想一些之前的事情，这时我们的所想是一种主动的提取记忆的过程。所以，这时我们会无意识地提取在现实生活中，不愿意提及、甚至是逃避的情感。所以由于记忆的带动，整个人也会发生相应的变化，可能就会产生多愁善感的情绪。
‘肆’ 人为什么会喜欢在深夜思考
我们将一天分为早上，下午，晚上和深夜。前三个阶段要一直接受外界传递的信息进行处理和给予回复，这个时候人的大脑更多用来处理外界的刺激以及我们对外界的反馈。而到了深夜，外界的刺激和我们要给予的反馈都大幅减少，大脑闲下来，就有时间处理非外界刺激信息，也就是思考一些私人的东西。
‘伍’ 生活小常识：夜里为什么会变得多愁善感
夜里为什么会变得多愁善感?
先给出一个比较接地气的解释
这种情况很常见，接近威廉·詹姆斯提出的“思想之流”的现实体验，
从目前的研究来看，思绪万千是出现的复杂多变、甚至稍纵即逝的情绪的一种表现。我们的思绪 是由情绪引导着，对以前发生的事情或者以后可能发生的事情，进行的体验。很多情况下，睡前是很容易体验到情绪的，有以下四个原因：
1、白天比较繁忙，人时常会处于兴奋的状态，睡前外周系统的活动很难短时间稳定下来，从而持续的产生情绪。睡前处理工作、进行健身都会加剧这种现象，晚饭吃的过 晚过饱、室温或者洗澡时候的水温不合适、饮用咖啡，可能会加剧这种不稳定的情绪。与此相对的是，如果白天处于空虚、呆滞、无聊的状态，外周系统的节律同样派闭 会受到影响，出现昼夜倒置的情况，当夜间处于活跃期的时候，
很容易胡思乱想，甚至负向的成为抑郁情绪。
2、夜间没有光线、没有声音、没有气味、稳当的床，创造的空白背景，几乎不提供任何环境线索，这就意味着出现的情绪，经过认知的加工，很容易制造一种情境，使得情绪重复地卷入。在睡前我们常见的状态下，情绪不再是对外界环境的反应，从而转向内在创设的环境的反应。如果我们不刻意控制的话，就可以发现很多不同水准的情绪，和这些情绪引发的思绪杂糅在一起，不像我们日常生活中感孙羡返受到的比较单纯的情绪。
3、晚间不会有人带来的干扰，我们很容易提取出过往经验的记忆。平时出现情绪的时候，大部分是自动的无意识的拟合到我们的经验中。然而当我们主动提取的时候，
从概念上是对情绪反应的一种固化，让我们相信自己一直处于这样一种情绪中，当我们不断的体验到一种情绪的时候，可能是最近的也可能是小时候的相似体验的经历就会不断的重现，可能是相似的内容，也可能截然不同。尤其是一个人睡在一间屋子里的时候。
4、 一般人在晚上睡不着的时候，都会出现一定程度的焦虑，很多时候是由于我们运用了不合理的方法来试图对抗外周系统的活动，反而使外周系统提升的唤醒水准。同时我们对“今天晚上睡不好，明天就起不来床，工作就要迟到，罚钱，丢工作”这一系列的期望，强化了焦虑的情绪，或者分化成抑郁或者愤怒的情绪，很有可能今晚就睡不着了，
甚至连续几个晚上都很难稳定的睡眠了。
前方就是高能的科学解释
(The Long Sleep - Briton Riviere - 1868)
产生这种现象的原因主要有三个方面的因素：1、疲劳;2、晚上对大脑的外部资讯输入减少;3、临睡时候的神经内分泌变化。
三因素作用的解剖基础
按照生物演化过程中出现的先后顺序，大脑区域/结构大致可以分成两个部分：新皮层和非均值皮层。
新皮层(neocortex)是由端脑泡的假分层上皮演发而成。在人的大脑半球上方，具有6层结构，又被称为均匀皮层。它占据成年人整个大脑皮层表面的94%。
之所以叫做新皮层，是因为它是生物进化过程中较晚出现的皮层。它负责所有的高级认知功能，包括语言、视觉、嗅觉、认识、记忆、行动，判断、思考、注意等功能。与之对应则饥的，大脑的其他部分叫做非均匀皮层(分为古皮层、旧皮层，其分界并不清楚)。非均匀皮层(主要是旧皮层Archicortex)在神经演化中出现的比较早，大概对应大脑边缘系统(Limbic System)。新皮层主要负责高级功能，但是它反应慢，常常需要逻辑处理，容易疲劳;非均质皮层负责自发功能，
其处理过程处于意识之外，但是它反应快速，不易疲劳。
我们人类的大脑中主要有两个结构负责情绪的产生和资讯处调制。一个是自发的情绪反应中枢：杏仁核(Amygdala)和前额叶(Frontal Cortex)。前者属于非均质皮层，是脑结构演化中较早出现的结构，它自发的对输入资讯作出快速的反应。后者是较晚出现的结构，而且物种越高级，其占有的体积比例越大。在情绪的产生和调制过程中，二者相互配合。简单来说，前额叶的特定区域会对杏仁核的情绪反应(原始的，冲动的)做出处理，压制其有害的违反逻辑的因素，使得人的情绪反应符合自己的社会角色。
最早一个着名的病例：费尼斯·盖吉在一场意外事故中，被一支长铁棍由左下脸颊刺入，穿越左眼后方，再由额头上方头顶处穿出头骨。
他的前额叶受到了极大的损害，而杏仁核还完好。在伤势恢复后，他的性格大变，变得粗鲁冲动、行为不检、经常说谎。他的情绪产生还算正常，但是前额叶的情绪调制功能基本丧失了，使得他的人格发生改变。
睡觉前的神经内分泌变化
我们在入睡过程中，Gamma-Aminobutyric Acid(GABA, γ-氨基丁酸)和serotonin(血清素)的分泌量增加，这会抑制我们大脑皮层的功能，也就是抑制高级的复杂的任务，逻辑能力减弱，同时减少资讯的输入。这一方面使我们感觉到精神的舒适和放松，另一方面，也会使白天时没有注意到的资讯上升到意识水准。
作用机制和结果
疲劳会压制大脑的高级功能/复杂功能。这使得大脑的前额叶和杏仁核的协同工作效能降低了。
杏仁核的功能出现代偿性的增强，而前额叶的情绪调制功能减弱。其结果是原始(本能性)的情绪反应增加，而由于逻辑调整/利益权衡被限制，情绪的人格特征减弱。也就是说，疲劳时候的情绪反应会异于平常时候的自己。
同时，由于因素外部资讯输入减少和神经内分泌的复杂功能隔离(强制休息)作用，我们脑内的资讯源发生变化，主要资讯由外源性的变成内源性的。这个时候，我们会更关注自己的感受，体验和记忆。加上前面提到的本能性情绪反应机制的增强，人个性情绪反应的减弱，我们脑内这些白天不被注意的资讯产生的情绪结果变得异常的激烈。我们更少去考虑这情绪反应可能产生的后果，而是更愿意畅游于这些情绪的激流之中，而且只是激流而已，我们不会为这激流筑坝——我们的人格在这激流中溺亡了。伴随着这样的体验的，还有舒适的感觉，这是由血清素的增加导致的。这舒适的感觉使得我们渴求更多这样的情绪体验，但这种渴求不久就覆亡于与睡眠的斗争之中。
由于这个时候自我人格淹没而原始情绪变纯粹，我们往往容易做出冲动的事情。这样的行为使自己睡醒之后后悔不易——这个时候我们的人格完全恢复了。
如果这个问题造成困扰，解决也不难
1、保持良好的作息时间和生活习惯，下午或者傍晚做适量的体育活动，不拖延工作到晚间，晚上减少烟、酒、茶、咖啡这类物质的摄入，也不要喝大量的水、吃大量的食品，不吵架、不看恐怖片，睡前舒舒服服洗澡，轻轻松松地躺在柔软的床上。
2、适当的可以有柔和的弱光，可以听一些比较柔和的慢节奏的歌曲(尽量不要使用耳机、不要听悲情的歌曲)，放一些有淡淡香味的东西或者种些有不太浓烈香气的花，选择偏柔和一些的床垫，如果可能的话，卧室色调选择的要偏柔和偏暗。
3、如果确实由于思绪万千，难以入睡，不要试图对抗，起身喝些温水，慢慢接受现在的状态，才有可能放松下来;如果有经验的人，可以采用放松训练的步骤降低唤醒的水准。一段时间如果睡眠品质都不佳，都难以入睡的话，可以尝试通过心理咨询的方式，得到专业的解决方法。
穿越左眼后方，再由额头上方头顶处穿出头骨。
他的前额叶受到了极大的损害，而杏仁核还完好。在伤势恢复后，他的性格大变，变得粗鲁冲动、行为不检、经常说谎。他的情绪产生还算正常，但是前额叶的情绪调制功能基本丧失了，使得他的人格发生改变。
睡觉前的神经内分泌变化
我们在入睡过程中，Gamma-Aminobutyric Acid(GABA, γ-氨基丁酸)和serotonin(血清素)的分泌量增加，这会抑制我们大脑皮层的功能，也就是抑制高级的复杂的任务，逻辑能力减弱，同时减少资讯的输入。这一方面使我们感觉到精神的舒适和放松，另一方面，也会使白天时没有注意到的资讯上升到意识水准。
作用机制和结果
疲劳会压制大脑的高级功能/复杂功能。这使得大脑的前额叶和杏仁核的协同工作效能降低了。
杏仁核的功能出现代偿性的增强，而前额叶的情绪调制功能减弱。其结果是原始(本能性)的情绪反应增加，而由于逻辑调整/利益权衡被限制，情绪的人格特征减弱。也就是说，疲劳时候的情绪反应会异于平常时候的自己。
同时，由于因素外部资讯输入减少和神经内分泌的复杂功能隔离(强制休息)作用，我们脑内的资讯源发生变化，主要资讯由外源性的变成内源性的。这个时候，我们会更关注自己的感受，体验和记忆。加上前面提到的本能性情绪反应机制的增强，人个性情绪反应的减弱，我们脑内这些白天不被注意的资讯产生的情绪结果变得异常的激烈。我们更少去考虑这情绪反应可能产生的后果，而是更愿意畅游于这些情绪的激流之中，而且只是激流而已，我们不会为这激流筑坝——我们的人格在这激流中溺亡了。伴随着这样的体验的，还有舒适的感觉，这是由血清素的增加导致的。这舒适的感觉使得我们渴求更多这样的情绪体验，但这种渴求不久就覆亡于与睡眠的斗争之中。
由于这个时候自我人格淹没而原始情绪变纯粹，我们往往容易做出冲动的事情。这样的行为使自己睡醒之后后悔不易——这个时候我们的人格完全恢复了。
如果这个问题造成困扰，解决也不难
1、保持良好的作息时间和生活习惯，下午或者傍晚做适量的体育活动，不拖延工作到晚间，晚上减少烟、酒、茶、咖啡这类物质的摄入，也不要喝大量的水、吃大量的食品，不吵架、不看恐怖片，睡前舒舒服服洗澡，轻轻松松地躺在柔软的床上。
2、适当的可以有柔和的弱光，可以听一些比较柔和的慢节奏的歌曲(尽量不要使用耳机、不要听悲情的歌曲)，放一些有淡淡香味的东西或者种些有不太浓烈香气的花，选择偏柔和一些的床垫，如果可能的话，卧室色调选择的要偏柔和偏暗。
3、如果确实由于思绪万千，难以入睡，不要试图对抗，起身喝些温水，慢慢接受现在的状态，才有可能放松下来;如果有经验的人，可以采用放松训练的步骤降低唤醒的水准。一段时间如果睡眠品质都不佳，都难以入睡的话，可以尝试通过心理咨询的方式，得到专业的解决方法。
‘陆’ 晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办
晚上睡觉老是胡思乱想导致失眠，怎么办？
很多人晚上难以入睡，脑中总是充满杂念。这种情况若持续不断，会影响日常生活，让人对夜晚产生恐惧。尽管失眠在现代人中很普遍，但有些人并不自知自己患有失眠，他们认为自己只是习惯了在特定时间入睡。判断是否失眠的一个简单方法是在睡前设置一个40分钟的闹钟。如果你在准备入睡后闭眼等待40分钟仍无法入睡，且脑海中思绪万千，那么你可能正在经历失眠。
失眠的定义并非仅仅是整夜无法入睡，还包括难以入睡、夜间频繁醒来、睡眠时间短以及早晨过早醒来等症状。这些都是失眠的表现，属于睡眠障碍的一种。对于那些经常在睡前胡思乱想的人来说，如何应对失眠是一个重要问题。
改善失眠的方法包括中医调理、食用助眠食物、适当运动以及避免下午4点后摄入刺激性食物。对于更年期的人群，由于激素水平下降，可能会导致褪黑素减少，从而影响睡眠质量。此时，根据医生建议补充激素可能是解决问题的方法。
此外，保持良好的作息习惯，稳定情绪，每天喝8杯水也有助于促进褪黑素分泌，提高睡眠质量。避免在睡前饮酒，因为酒精并不能助眠，反而可能干扰睡眠。
中医调理失眠有许多安全有效的方法。例如，使用药枕，可以通过枕头中的药物来帮助改善睡眠。怀菊花和荞麦皮都是常见的枕头填充物，它们各自具有促进睡眠的特性。怀菊花有助于引阳入阴、助眠安神，而荞麦皮则能促进头部血液循环，改善脑部供血供氧，有助于调节神经系统的兴奋和抑制功能，从而缓解失眠和偏头痛。