人为什么睡时间长就难受

‘壹’ 有的人睡很长时间也觉得很累，这是为什么

在现代社会，一天到晚勤奋工作，休息不好的人越来越多。所以，周末的时候，才想请两天假，平时的睡眠要补上。然后，周末睡得很香，早上10点才醒，中午吃午饭，然后还要继续睡觉。他们再醒来的时候已经是下午4点了。这个过程可能是很多人都经历过的状况。很多人认为这是为了恢复睡眠，但实际上却意外地感到疲劳，认为睡眠不足而继续睡觉，形成恶性循环。

第一，睡前尽量放松身心

为了保证良好的睡眠质量，睡前必须保持放松的身心状态。如果人们在工作中感到压力和情绪低落，晚上睡觉前，不要去想工作的事情，让自己处于头脑清醒的状态，才能迅速进入睡眠状态。

第二，睡前可以进行适度的运动

很多人睡不着或者半夜容易醒，其实还有一个原因。也就是说，白天的活动量太小，身体没有消耗能量，所以半夜很难入睡，也不容易醒来。如果是这样的话，最好在睡前进行适当的运动，但一定要避免剧烈、温和、适当的运动量。只要控制在微微出汗的程度，就能马上进入睡眠状态。

第三，避免起得太晚

人体分泌睡眠物质最旺盛的时间是晚上10点左右，成人最好的睡眠时间是每天7~8个小时。为了让你的大脑得到充分的休息，你的精神状态必须在白天调整到最佳状态，所以每天晚上最好在11点之前上床睡觉。第二天也请不要睡得太晚。睡了7~8个小时之后，最好起床。因为睡久了对身体健康也不好。

总之，我们都是良好的睡眠质量人具有很好的精神状态可以知道，所以，我们在日常生活中，一定要保持一定的生活的规则，而是要自己的身体形成一个睡眠的生物时钟，让这样一个很好的睡眠质量。

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‘叁’ 女人睡觉时间太长，不是一件好事，为什么这么说

序言：对于每一个人来说，在睡觉的时候一定要注意时间，千万不能睡得太长。因为睡得太长的话，大脑就会变得昏昏沉沉，有很多人觉得自己的记忆力越来越不好。有很多人不喜欢吃早饭，这样就能睡到中午十一二点，但是却对身体造成了非常严重的伤害。

睡觉时间太长，对于每一个人来说都不是一件好事。虽然说有很多人的卧室环境特别好，但是经过了一夜的休息，室内的二氧化碳含量是非常高的。这个时候，很多人就会发现早上起来的卧室味道总是不怎么好闻。所以说这些废气如果不继续散发出去的话，那么可能就会被大家呼吸进去。所以在早上的时候，一定要起来早一些，把废气散发出去。早上六七点就可以起床了。

‘肆’ 为什么我睡的时间越长感觉越累

人在睡觉的时候,人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官,而大脑在休息,血液就比较少.比如人们在中午吃完饭后会感觉到头晕,比较倦,就是因为这时候人体的大部分血液流到胃肠道等消化器官去了.你说睡觉时间太长,反而感到头晕晕的,也就是这个原因,人体长时间睡觉,大脑就会长时间的血液比较少,也就会相对却氧,也就会感到头晕了.当然也跟你睡觉的环境有关系,比如空气是否流通,环境是否安静,睡眠质量好不好都有关系.什么事情都有个度,一般人睡眠时间8小时左右就可以了,并不是越多越好,这也许也是辩证法的体现吧. 怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。