35岁天天晚上失眠为什么

㈠ 35岁女，心里没有什么事，总是睡不好觉，失眠，该怎么办

出现失眠的时候，请不要过分担心，往往越是紧张，强行入睡，就越会适得其反，可以先试着接纳自己的失眠。当你每晚躺下之后，不像以往那样要求自己必须睡着，反而觉得睡不着是天经地义的事儿，心中也就没了负担。如果把失眠时脑海中那些不断涌现的思绪，看成是压迫自己的一面墙，那么我们要做的就是正视它，承认它存在。抱着一种“既来之，则迎之”的心态去接纳它，当你不再硬性抵抗，你对自己说：“失眠又来找我了，这没什么大不了的”，你会慢慢放松紧绷的神经，渐渐安静下来。

㈡ 我才35岁，几年来整夜睡不着，失眠

还是先到医院检查一下是否是身体方面有问题，这么长时间睡眠不好，要检查原因，如果是压力过大可以减压，如果是疾病引起的就要先治疗疾病。
失眠的自我调理方法

1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。

2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。