为什么一午睡就控制不了时间

A. 午觉有时候会越睡越困，你知道原因吗

午觉越睡越困，那是因为睡眠时间过长，进入了深度睡眠导致的。睡觉时间过长就会出现，午睡起来后越来越困，并且伴有头晕，乏力，注意力不集中这些症状。这时候就需要注意每天的睡眠时间了，及时纠正错误的午睡。

一、午睡犯困，时间是个大问题

人在入睡后，大脑会根据睡眠时间来判断睡觉程度。睡眠时间过长人体机能就会自动进入慢工作状态，大脑供血也会减慢，这也就是进入了深度睡眠。这个时候睡醒以后，大脑还处于休眠，脑供血不足，就会出现头晕，乏力，犯困等症状。而在入夜后的睡眠，因为时间充足，大脑也能进行调整，醒过来就不会有这些症状了。

睡觉也不能贪多，要合理安排时间，好的睡眠不仅能帮助我们消除疲劳，还能够使大脑休息到位，增强记忆力。虽然睡觉不易时间过长，但也要保证，每天中午可以休息一会，找个舒服的姿势，闭眼休息五分钟也是很不错的选择。这样既可以让下午有精神工作，也可以不影响晚间的睡眠质量。

B. 为什么午睡时间过长醒来很疲惫午睡时间该如何控制

你有午睡的习惯吗？平时在工作中，忙碌了一上午后，午休时间小睡一会儿，不仅可以缓解疲劳，还有助于恢复精力。有些人也因为午休时间长而午睡时间长，但午睡时间长并不是一件好事！

午睡时间少于60分钟的人，心血管疾病风险没有增加，而午睡时间少于35-45分钟的人，可以弥补夜间睡眠不足带来的伤害，降低心脏病风险。只要午睡的最佳时长在一小时以内，就可以充分享受午睡的好处。所以有午睡是一种很好的习惯，合理的午睡可以提高工作效率，告别昏昏欲睡的下午，从午睡开始吧