晚上慢跑为什么不瘦

A. 慢跑了十多天一点没瘦是为啥 每次七公里 慢跑一小时

慢跑十多天一点没瘦可能是因为不只是运动量的问题。
虽然慢跑是一种很好的有氧运动，能够有效地燃烧脂肪和消耗卡路里，但是如果只是单纯地跑步而没有注意饮食和休息，就难以达到减肥的效果。
此外，每次只慢跑7公里可能对一些人来说不够强度，也不足以消耗太多卡路里。
要想通过慢跑减肥，除了增加运动量，还需要注意饮食和休息，控制热量摄入；同时也要注意运动的强度和时间，加入一些高强度间歇训练等，让身体时刻保持在消耗卡路里和脂肪的状态。
此外，也要保证运动的持续性和规律性，让身体得到充分的休息和恢复，以及减少受伤的可能。

B. 我跑步减肥都跑5天了，而且晚上我都不吃晚餐，为什么一点都没减

我跑步减肥都跑5天了，而且晚上我都不吃晚餐，为什么一点都没减呢？下面跟我一起来看看吧~

1、餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6-7点。

2、晚餐吃几成饱才合适。如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱，那么正常的晚餐宜吃到7分饱。所谓7分饱，也就是说，胃里还没有觉得胀起来，没有负担感，食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把食物拿走，也不觉得遗憾，而且晚上睡前不会觉得饿。

如果你正在或者是需要减肥的话，那么晚餐最好就吃到5分饱就足够了。换个说法就是说你自己已经感觉不到饿了，没有强烈的饥饿感觉，但是食欲还是有，想再吃一点。梁带这个唯一的不好就是你会在睡觉之前能感觉到稍微有点饿。

3、必须考虑的因素，是晚上有没有一点活动。如果是温和的运动，比如做做广播操，散散步什么的，饭后20分钟就可以做了。注意如果是跑步、瑜伽这样的活动，最好在饭后1个半小时以后，最理想是2小时后。因为这时胃里已经不再沉重，不会影响到消化，运动起来更为轻松。

C. 都说跑步减肥，为什么慢跑几个月都瘦不下来

跑得太少，或者是没有坚持跑步，又或者是没有节食。跑步确实是减肥的重要方法之一，但跑步不一定能够减肥，特别是慢跑。简单地讲，人为何能够瘦下来？那就是人体吸收的能量小于人体消耗的能量。仅仅是慢跑，如果运动量不够大，也很难瘦下来。第一，每天慢跑的长度不够，导致没有瘦下来；第二，慢跑没有规律，也很可能导致没有瘦下来；第三，慢跑的同时，饮食习惯没有改变，瘦不下来也很正常；第四，建议加强慢跑的长度与改善饮食习惯。

最后，慢跑的同时也要节食。如果想要取得不错的减肥效果，要有规律、有运动量的慢跑。同时，也要对饮食加以控制。这样减肥起来，才能够有事半功倍的效果！