中午睡觉时间长了为什么睡不着

㈠ 中午午睡睡不着怎么回事

导致中午睡不着觉的原因比较多，如果室内的环境比较嘈杂或者温度过高，就有可能会影响入睡。如果晚上的睡眠时间充足，白天没有困乏的症状，也有可能会出现躺着睡不着的症状。
如果白天吃了比较辛辣刺激性的食物，喝了浓茶、咖啡等兴奋性的饮品，或者从事脑力劳动的工作者，习惯过度思考的人，因为大脑长时间的兴奋，不能很快放松，也有可能会影响入睡。如果刚刚进食以后就睡觉，可能是和食物增加了胃部的负担，导致胃部不舒服有关系。焦虑、抑郁、压力过大、情绪不稳定也可能会影响睡眠，患者可以吃有安神作用的食物，喝一些热牛奶，以促进睡眠。

㈡ 中午睡觉晚上睡不着怎么回事

中午睡觉后晚上部分患者无法入睡，影响晚上的睡眠，主要是因为每人每天的睡眠时间一般有固定需求。对于成年人而言，睡眠在7-8个小时/天便足够，个别患者可能需要6个小时或7个小时，而老年人一般需要5-6个小时便足够。
若睡眠不规律，如中午睡眠较多，持续1-2个小时或更久，所以晚上睡眠便会相对较少。此时如果晚上入睡时间又较早，便容易出现入睡困难。所以建议逐步纠正睡眠习惯，中午可以减少睡眠时间，尽量把中午睡眠时间缩短到半个小时，或是10分钟甚至5分钟内打盹，下午工作有精力基本即可。逐渐养成习惯后，部分患者甚至不需要中午的睡眠下午也有精力，可改善晚上入睡困难的问题。所以尽量减少中午睡眠的时间，改善晚上睡眠的质量问题相对较好。