为什么晚上会惧怕失眠

㈠ 如何克服一个人睡的恐惧

恐惧是人由自己心里面所蔓延、幻想出来的不存在的东西，可是就是控制不住的要去想，结果就会造成半夜睡不着，然后自己胡思乱想的越想越害怕了，就连把被子蒙上头也不管用，长期下去可能会造成严重的失眠，精神状态不是很好，所以，一定要克服这种特别是一个人睡觉时候的恐惧。

如果你真的实在害怕的话，在卧室里面安装一个夜灯，柔和的光线你这一整晚都不需要关掉，睡前的时候看看书慢慢的你就会习惯，或者手机里面放着一些轻缓使人入睡的电台，在手机上面设置好多久关机，慢慢的随着声音渐渐进入梦乡，或者你不喜欢这样，那就想一些白天开心的事情，在脑海里面规划一下自己的未来，形成一副构思图，每天按照这个标准去进行实施，分散出自己的注意力，想着想着就会睡着。

最好是学会以毒攻毒这个方法，你以此这样下去，会变得疑神疑鬼的，人都是在害怕的时候突破自己的极限，可以重新定义不一样的自己，你自己也会惊讶惊讶一跳，是福不是祸，是祸躲不过的总是要面对的，在心里面默默地对自己暗示，明天又是一个全新的开始，对自己有着很大的帮助，越害怕越惦记着它，把注意力可以转到运动上面，在睡前坐坐运动，会累的更快，大脑就会发出让你立马睡觉的信号，这样你就不害怕了，要勇于克服才是王道。