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为什么晚上会惧怕失眠

发布时间: 2025-05-26 23:32:20

㈠ 如何克服一个人睡的恐惧

恐惧是人由自己心里面所蔓延、幻想出来的不存在的东西,可是就是控制不住的要去想,结果就会造成半夜睡不着,然后自己胡思乱想的越想越害怕了,就连把被子蒙上头也不管用,长期下去可能会造成严重的失眠,精神状态不是很好,所以,一定要克服这种特别是一个人睡觉时候的恐惧。

如果你真的实在害怕的话,在卧室里面安装一个夜灯,柔和的光线你这一整晚都不需要关掉,睡前的时候看看书慢慢的你就会习惯,或者手机里面放着一些轻缓使人入睡的电台,在手机上面设置好多久关机,慢慢的随着声音渐渐进入梦乡,或者你不喜欢这样,那就想一些白天开心的事情,在脑海里面规划一下自己的未来,形成一副构思图,每天按照这个标准去进行实施,分散出自己的注意力,想着想着就会睡着。

最好是学会以毒攻毒这个方法,你以此这样下去,会变得疑神疑鬼的,人都是在害怕的时候突破自己的极限,可以重新定义不一样的自己,你自己也会惊讶惊讶一跳,是福不是祸,是祸躲不过的总是要面对的,在心里面默默地对自己暗示,明天又是一个全新的开始,对自己有着很大的帮助,越害怕越惦记着它,把注意力可以转到运动上面,在睡前坐坐运动,会累的更快,大脑就会发出让你立马睡觉的信号,这样你就不害怕了,要勇于克服才是王道。

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