健身放纵餐为什么要晚上吃

① 放纵餐吃什么比较合适

放纵餐可以这样吃哦：

1. 对于刚开始的小伙伴：其实可以随便吃，但是记得只吃一顿，并且要控制好量，别吃太多哦！


2. 选择时间：最好选择在中午吃，这样晚上就不会因为吃太多而影响睡眠啦！


3. 有一定自制力的小伙伴：可以选择用鱼虾、牛羊肉等制作稍微好吃一点的口味，既满足口腹之欲，又健康营养。


4. 搭配蔬菜：虽然是放纵餐，但也不能忘记搭配蔬菜，保证营养均衡，让身体更健康！


5. 高热量食物：如果非常想吃炸鸡、蛋糕、奶茶等，就只吃一个、一小块、喝几口，不要贪多哦！

记得，放纵餐的目的是为了让自己在减脂期也能偶尔享受美食，但千万不要过量，也不要选择在晚上吃，这样才能让减脂之路更顺畅，也能降低减脂期过后的暴饮暴食几率呢！