为什么晚上吃的多第二天就饿

① 为什么晚上吃的越多早上越饿晚上吃的太饱怎么办

刚开年工作，聚会比较多，我发现一个问题，晚上吃的很多，但是早上起床的时候非常的饿，以前晚上吃的不伍瞎多，早上还不是很饿啊，这到底是怎么回事呢？

因为吃得越多，胃液分泌越多，胃肠蠕动加快，消化就越快，所以饿得快。

饿这一感觉是因为胃排空所产生的。晚上吃的少一点在休息的时候就已经基本消化好了，早晨起来一般就没有饿的感觉，也就是说饿的感觉在睡觉时已经产生而不被感知，反之如果晚上吃的太多也许在早上起床时排空就会有饿的感觉。

所在，因为吃得多但是没有选择正确的食物，所以比别人饿的更快、食欲比别人更旺盛，减肥难度也就越大，因为总是想吃东西总是感觉饿。所以，你还相信“感觉饥饿就是脂肪在燃烧”之类的鬼话吗？有的时候，因为脂肪在堆积时一样也会让你会感觉饥饿，是不是觉得世界太不友好了？

1、如果是因为晚上吃的太多造成胃胀不消化，可以 吃一些健升橘绝胃消食片 ，当然江中的健胃消食片吵姿是最好吃的，味道是最好的，效果也是我吃过的消食片中比较好的。

2、除了可以吃消食片，还可以选择在 饭后喝一杯茶水 ，这个茶水可不是绿茶，而是普洱茶或者大麦茶，普洱茶和大麦茶都有帮助消化的作用，而且不刺激胃，不会影响正常睡觉。红楼梦里就有介绍的哦，宝玉吃多了，袭人就为他沏了一壶普洱茶来消食。

② 为什么晚上吃得越多反而越饿

因为如果前一天晚上吃多了，睡前的胃仍处于饱胀状态，那么身体的消化系统就会一晚上都在使劲为这些食物的消化做功课，第二天早上，胃基本排空。这就使得胃从极大的膨胀状态到收缩状态，类似泄了气的气球，这种排空后的“饥饿感”就会更明显。

再者，对于健康人而言，人体进食后，血糖会升高，身体会分泌胰岛素来帮助控制血糖，把多余的血糖带到肝脏合成糖原或脂肪。如果前一天临睡前吃得太多，尤其是高糖高脂的食物吃得越多，第二天的饥饿感可能越明显。这是因为这类食物会引起胰岛素长时间地过量分泌，势必会带走身体里更多的血糖，甚至可能导致晨起的低血糖。

(2)为什么晚上吃的多第二天就饿扩展阅读：

晚餐一定不要吃到太撑，三餐定时定量尤为重要。当然，无论第二天早晨饿或不饿，都应该吃个丰盛的早餐：谷薯类，如豆杂面、燕麦、花卷、包子、山药、红薯等;蔬菜水果类，如大拌果蔬、清炒时蔬、蔬菜水果汤等;肉蛋奶类，如酱牛肉、煮鸡蛋、热牛奶等;豆类，如豆腐丝、豆浆、豆腐脑等。各类食物挑挑拣拣都吃一些，饥饿感就会消失，胃也就舒服了

③ 来自干饭人的疑问，晚上吃越饱早上饿的就更快，这是什么原因

一些人到了周五晚上就会吃很多东西，为的就是第二天睡懒觉的时候不会因为肚子饿了而醒过来。但是，他们很多时候都是事与愿违的。明明前一晚吃了很多东西，但是第二天一大早就被肚子饿醒了。相信许多人都有这样的经历吧？尤其是对于爱吃饭的人来说，他们一度怀疑自己前一晚有没有吃饱。来自干饭人的疑问，晚上吃越饱早上饿的就更快，这是什么原因？首先，由于前一晚吃得太饱，胃酸分泌过多，因此第二天比较容易饿。其次，被撑大的胃因为缩小了，所以就会给人一种饥饿感。最后，前一晚吃太多东西导致胰岛素分泌过多，第二天就比较容易低血糖，以至于会有饥饿感。下面让我们具体看一下。

当吃进大量食物的时候血糖就会升高，所以需要更多胰岛素来控制血糖。这样一来，身体的血糖水平可能就会更低一点。所以，人体就会产生饥饿感。

因此，通过上述分析不难理解为什么晚上吃越饱早上饿的就更快了。大家有什么不同的观点吗？

④ 分析为什么晚上吃得越多早上越饿

人们常常会感到困惑，为什么明明昨晚吃得饱饱的，早上醒来却感觉更加饥饿。其实，这一现象背后隐藏着科学道理。

首先，我们感受到饥饿通常是因为胃已排空或血糖降低。如果前一天晚上摄入过多食物，睡觉时胃仍处于饱胀状态，那么消化系统会整夜努力消化这些食物。到了第二天早上，胃基本排空，从极度膨胀状态转变为收缩状态，就像泄了气的气球一样，这种排空后的“饥饿感”就会更加显着。

其次，对于健康人来说，进食后血糖会升高，身体随之分泌胰岛素来调节血糖，将多余的血糖转化为糖原或脂肪储存起来。如果临睡前摄入过多食物，尤其是高糖高脂的食物，第二天的饥饿感可能会更加明显。这是因为这类食物会导致胰岛素长时间过量分泌，从而消耗体内更多的血糖，甚至可能引发晨起低血糖。

因此，晚餐应避免过量，保持三餐定时定量尤为重要。无论早晨是否感到饥饿，都应该享用丰盛的早餐。早餐应包含谷薯类（如豆杂面、燕麦、花卷、包子、山药、红薯等）、蔬菜水果类（如大拌果蔬、清炒时蔬、蔬菜水果汤等）、肉蛋奶类（如酱牛肉、煮鸡蛋、热牛奶等）以及豆类（如豆腐丝、豆浆、豆腐脑等）。通过合理搭配各类食物，饥饿感自然会消失，胃也会感到舒适。

⑤ 为什么越睡前吃东西，第二天醒了会越饿

睡前越是吃东西，第二天醒了会越饿，我想这是很多人亲身经历，也是觉得很奇怪的事情。“明明昨天晚上吃到很撑，早上醒来为啥感觉更饿?”其实，这个看似奇怪的现象是有道理可循的。下面具体来说说发生这种现象的原因：

那么如何能够减少第二天起床后的饥饿感呢？

具体还是得从饮食结构出发，选择碳水化合物：避免精细碳水化合物，宜选择缓释碳水化合物比如薯仔、红薯之类根茎类植物；蛋白质类：天然的肉类（看得见纤维的），如果选择蛋白粉，宜选择缓释的酪蛋白为宜。脂肪类：对血糖及胰岛素影响不大，因此可以适当摄入健康脂肪，如牛油果、亚麻籽、坚果。

所以平时我们应该尽量少吃夜宵，睡前注意不要暴饮暴食。实在饿了可以备一点蛋白粉、坚果等填充一下。第二天的早餐一定要吃好营养均衡，因为我们晚上睡觉也是会消耗能量的，如果第二天早餐不及时补充回来，很可能会影响到接下来的工作或者学习效率。