长时间不锻炼为什么会瘦

A. 为什么我停止运动体重反而轻了

锻炼足够艰苦，没有随着情绪而步履蹒跚的感觉，而找出数字却朝着相反的方向发展。我们都曾（悲伤地）去过那里：几周又几周的饮食清洁和勤奋的运动，只是看到自己在增加体重而不是减轻体重。至少可以说，这真是令人伤心。

尽管您可能会感到沮丧，但请放心，这不会引起恐慌。规模的变化并不一定意味着您做错了什么，也不意味着您走错了方向。体重增加可能有一些显而易见的原因。在这里，您需要了解四件事，如果您在锻炼和饮食健康时体重有所增加。

您正在增加肌肉。

最明显的答案也很有激励作用：肌肉比脂肪重，这就是神话。因此，虽然锻炼肌肉可能会增加您的体重，但您可能仍会失去腰部或大腿的英寸，这将使您的整体外观和感觉更好。因此，如果秤没有膨胀或开始蠕动，请记住稍等一下。罗马不是一天建成的，您的“完美”身体也不是。华盛顿特区SWEAT DC的老板Gerard“ Coach G” Burley说，“健康的生活不仅仅在于体重，还在于身体的组成。有时候，您在获得肌肉的同时又可以减掉脂肪，从而使您的身体看起来更好。”不必担心体重秤，而不必担心性能，或者如果您要进行测量，则应着重于身体测量和体内脂肪百分比。

您没有花时间响应。

仅仅因为您开始运动并不总是意味着您的身体会立即对此做出反应。像所有事物一样，锻炼会给我们的身体造成压力，并可能使您的身体感到震惊，最终导致体重增加。有时，身体只需要时间来调整。“不要关注规模，”华盛顿特区巴克纳身体公司的所有者劳伦·巴克纳（Lauren Buckner）告诉ESSENCE。“关注您的感受，并专注于增加的力量，精力和力量。当我们锻炼时，我们正在锻炼更多的肌肉并改变身体的结构。我们并不总是知道如何在规模上发挥作用，但是我们所知道的是我们的感受。”

保水性。

另一个不负责任的元兇是保水。（只是当您认为水对您有益时，它就会对您不利）。“水约占一个人体重的65％至90％，并且人体水分的变化可使水垢从一天起移动十磅或更多。今天”，佛罗里达州迈阿密海滩峡谷牧场的临床运动生理学家杰弗里·A·多尔甘说。有一种理论认为，锻炼时身体会保留水分，这不仅是康复过程的一部分，而且是一种以更有效的方式将糖原吸收到体内的方法。更加高效的燃油系统意味着您可能需要多携带几磅的水。

您有潜在的健康状况。

在极少数情况下，可能会出现严重错误。因此，如果您在做所有正确的事情-吃卡路里不足的饮食并多做运动-但仍然无济于事，那么也许该是时候咨询您的医生了。例如，患有甲状腺问题的女性可能导致体重增加和体重减轻更具挑战性。

B. 长时间锻炼后，突然中断，体重没有反弹，反而瘦的更快了，能是什么原因

1. 如果你在长时间锻炼后突然停止，而体重没有反弹反而下降更快，这可能表明你的身体素质良好，体脂含量较低。
2. 通常，长时间有规律的锻炼会导致肌肉质量逐渐增加。肌肉的增长需要时间和持续的努力。
3. 当你突然停止锻炼，肌肉质量可能会开始减少。这类似于长期卧床的病人可能会经历肌肉萎缩的情况。
4. 因此，如果你在停止锻炼后体重减轻，这可能说明你的肌肉虽然数量不多，但不够结实。建议增加耐力和力量训练来改善肌肉质量。
5. 如果你有其他健身相关的问题，随时提问，我会尽力帮助你解答。

C. 亲人患有肾病，每天不锻炼不健身，为什么反而越来越瘦

因为在肾出现问题后，不管人吃了多少东西，或者日常的生活习惯有多懒惰都会越来越瘦，因为这个时候身体是无法吸收营养成分的，很多营养成分会流失，所以就会出现越来越瘦的情况。

肾的功能就是过滤和重吸收的一个功能，当肾病了，不能过滤和重吸收了，就会造成营养成分流失，比如常说的蛋白尿，就是蛋白质丢失，在尿中发现了蛋白质，正常是不能发现蛋白质的，但是当肾功能出问题了，他不能把营养物质过滤出来，重吸收掉，而是全排除，这时尿里就有大量的各种各样的营养成份。

这时就会产生不能有效过滤就会产生尿毒病这些有害物质上升，同时不能重吸收，就会造成营养物下降流失掉，人就会变瘦衰弱，所以就向着两个不好的方向发展，一是毒素上升过滤不了排不出去，二是营养流失，人就衰弱和瘦而体内的毒却不断上升最终就产生尿毒症酮症酸中毒这些严重后果，和衰竭的状态．治疗就需要透极，就是把有毒有害的物质分离出来，然后输入营养物擀补充蛋白质等．就是完成这个肾原本该完成的功能。

D. 为什么我一个月没健身就掉了五斤肉,不能停 一停，就瘦了

健身一个月没有变瘦或者瘦的少这姿睁个情况，具体是要看你有多少重，如果你200斤以上的人，那你健身一个月没有减下来说明是有问题的，如果你体重本来就不重，BMI指数本来就在正常范围内的，那么你健身一个月没有瘦下来那么并没有什么奇怪的事情，具体情况需要具体分析！！！一、BMI大于28以上的肥胖人群没减下来说明你各方面都做的不到位BMI这么高的人群，如果能够真正坚持一个月多健身加上饮食上面的控制，效果是非常明显的，但是你却没有瘦下来，这个说明有几个原因，要么你就是遗传性疾病，要么你这个健身只是你自己说的健身，实际上根本就没有达到标准的运动量，而且在饮食上面依旧没有进行节制。二、BMI大于24的人群没有瘦下来建议在饮食上面在加以控制这类人群和肥胖人群其实差不多，只是瘦下来的量会相对少一些，如果你发现没有瘦下来，你需要考虑一下是不是饮食上面没有进行节制，是否依旧进行高脂饮食，高能量饮食，甚至过多反式脂肪酸的饮食，如果在饮食上加以控制，加上多进食蔬菜水果，相信在体重上面能够有所成绩。三、BMI正常的人群没有减下去是一个正常的情况这类人群本身的赘肉本来就不多，所以减肥的时候，是将肥肉转换为肌肉，一个月的时间还是太短，效果不明显还是正常的，如果坚持下去，几个月之后相信效果能够明显，而且你的赘肉也会转换为肌肉，让你变得更加的阳刚。四、BMI小于18的人群还减什么肥赶紧吃肉吧这类人群，如果在减下去很可能出现危险，有的甚至出现厌食症，不要麻木减肥，健身也得适度，这类人群赶紧吃肉吧，把体重涨点回来，要不然抵抗力之类的是跟不上的，当然啦虽然说是让你多吃肉，也不是一定让你每天肉食，那样你的内脏脂肪会多的，容易出现一些疾病，这里建议你不要节食，同时均衡饮食，提高饮食摄入量。【温馨提示：一、健身首先要注意科学健身，首先健身不要过度，尤其是那些长期不运动，一下子要过度健身锻炼的，一定要记住循循渐进，小编这里就有因为过度健身导致横纹肌溶解，从而出现急性肾衰最后演变成尿毒症的情况，如果你真的这么做，并且出现腰部剧痛前液甚至出现酱油尿的时候，一定要记住大量喝水，然后立即前往医院，避免危及生命或者产生不可逆的损伤；二、健身的时候首先营养需要跟得上，体内脂肪消耗，肌肉形成过程中，还是需要相应的营养的，不是说脂肪会直接变迹悔岁成肌肉，然后不用吃什么，哪有这么简单，长期健身的人，记住蛋白质的补充，当然还是建议你健身得有一个度，要不然哪天一旦不健身或者强度达不到当初强度的时候，可能会出现剧烈反弹，看下现在运动员退役后的样子就知道。】

E. 4天不健身会瘦怎么回事

胖与瘦在一公斤范围内是正常现象！