为什么早上起床时间不足

❶ 早上一醒就睡不着，睡眠质量太差

改善睡眠质量可以从三点入手。首先要良成良好的作息习惯，作息要有规律，在11点之前入睡，保持每天八个小时的睡充足眠。其次，入睡前避免剧烈运动，避免激烈的情绪刺激，最好在入睡前30分钟保持安静的状态。第三，在入睡前喝一杯温牛奶，可以帮助提高睡眠质量。