为什么白天可以控制饮食晚上很难

A. 白天吃减肥餐，晚上就会暴饮暴食，应该怎么办

减肥是一定要控制食量的，特别是晚上更不能多吃，如果吃了之后身体不能及时的消化吸收，那么还会长胖的。如果你白天吃的少，晚上吃得多，那么你可以调整一下，当天的一个矢量安排，可以在白天的时候多吃一点，这样晚上的话肯定就会少吃吗？调整饮食的量就可以做到晚上少吃的。

对于想要减肥的人，建议可以多参加运动，例如像走路跑步，游泳等都是可以的，这些都能够帮助消耗体内多余的脂肪，多余的热量，也能够帮助减轻体重的。很多肥胖的人其实身体是有很多不能够消化和代谢的情况，所以才累积成的肥胖，当代谢能力提高的时候，身体的循环加速也能够促进代谢，从而减轻体重。

B. 白天不饿晚上特别容易饿

很有可能就是夜食症

精神压力

夜食症患者其实患上了三种失调症——饮食失调症、睡眠失调症和情绪失调症。午夜时分，他们的情绪越是焦虑和抑郁，食量就越发地增加。

患者在潜意识中想要通过进食来调整情绪、减轻压力和帮助睡眠。他们经常选择一些高碳水化合物的食品，而碳水化合物能够刺激复合胺的分泌。复合胺是人体内一种能够舒缓神经、促进睡眠的化学物质。

盲目减肥产生的副作用

很多正在减肥的人会陷入一个怪圈：那就是在减肥时对自己很苛刻，甚至会节食减肥，一天三餐只吃一点点食物，然后想在很短的时间让自己的体重有一个质的变化。
白天没食欲，晚上疯狂想吃食物，你可能得了“夜食症”！

当节食到一定程度，人身体内本能的对美食的欲望积累到某种程度就会爆发，最明显的表现就是会在夜幕降临时暴饮暴食，大吃一餐，酒足饭饱之后又会有很大的罪恶感，这种状况不断交替，形成恶性循环。

温馨提示

节食减肥不科学，减肥确实需要控制饮食，但是并不代表你只能像喂鸟喂鱼一样来虐待自己，而是要合理安排自己的饮食和运动计划，要有相对科学的一套减肥计划才对。

三餐定时定量
养成早睡早起的好习惯
改掉吃宵夜的习惯
出去运动

对于小编来说想要摆脱“夜食症”，第一步应该赶紧给自己的冰箱和厨房配一把好锁......

健康温馨提示
白天没食欲，晚上疯狂想吃食物，你可能得了“夜食症”！

“夜食症”

除了肥胖

还会引发胃病

“夜食症”是一种由生活方式不当引起的心理疾病，多见于喜欢熬夜者或经常上夜班的中青年人。

目前，医学界对“夜食症候群”已有明确定义，包括早上厌食、晚上吃得多及合并失眠症状等。“夜食症”易导致胃肠功能紊乱，引起消化性溃疡、慢性胃炎等疾病。