晚上跑步为什么会岔气

‘壹’ 跑步的时候为什么会岔气

跑步时岔气的原因主要有以下几点：

1. 呼吸肌痉挛：跑步前热身不充分，导致呼吸肌的运动无法与整体运动强度相匹配，从而引发呼吸肌痉挛，产生岔气现象。

2. 不当饮品摄入：跑步前或跑步过程中饮用高糖或高渗饮料，也可能引起岔气。这是因为这些饮品可能会影响体内的水分平衡和肌肉的正常功能。建议跑步时补充水分选择矿泉水或生理盐水。

3. 韧带拉伸引起的痉挛：跑步过程中，腹部的膈肌和腹腔内脏之间的韧带会反复拉伸。这种拉伸有时会引起膈肌的痉挛，从而导致岔气。

4. 食物未完全消化：跑步前摄入过多食物，且食物未完全消化时，会有部分血液流向横膈膜，这可能会引起膈肌痉挛，进而导致岔气。

为了避免岔气，建议在跑步前做好充分的热身运动，选择合适的饮品补充水分，避免在饱腹状态下跑步，并确保食物已经充分消化。