练完为什么第一时间吃蛋白质

Ⅰ 新手健身有必要使用增肌粉吗

如果身材比较瘦而追求速成的话，可以吃一些增肌粉来补充体质，但是值得注意的是，这种增肌粉是起一种辅助作用，如果把它当作健身的主要途径，往往会给身体造成一定的负担，可以吃，但是吃的量要小一些，每天的锻炼量也要特别高，才会特别有效果。

有必要说的一点是，增肌粉和蛋白粉的区别，很多人认为这其实是一种东西，其实增肌粉和蛋白粉，所达到的功效却完全不是一回事，蛋白粉主要是增加人体蛋白质，但不会有更多的效果，而增肌粉是有一些化学元素的成份，使食用之后增加蛋白质的同时让身体更加容易的肌肉合成，效果来说，增肌粉的效果要好一些，但是对身体有一定的负担。

如果你不追求速成，没有那么着急，觉得健身是一个长久且终身的计划，那我觉得你可以慢慢的练，可以适当的吃一些蛋白粉补充身体的蛋白质含量，因为你每天的健身过程会转化蛋白质为肌肉，蛋白质含量越低，肌肉的合成速度也就越低，如果你平时的餐饮中蛋白质含量的摄取比较丰富，那么这些东西就不要吃了。

蛋白粉主要是给那种蛋白质含量在身体中的占比比较的低，再加上每天的锻炼，无法合成新的肌肉，吃一些蛋白粉，增加身体的蛋白质含量，使新的肌肉更容易成型，如果你身体的蛋白质含量本身就比较高，哪怕你特别瘦，你身上的肌肉没多少，蛋白质含量还是比较高的，所以这个时候补充蛋白质就会给身体造成一定的负担。

蛋白粉和增肌粉最好在身体蛋白质含量比较低的时候使用，那个时候才叫做补充蛋白质。所以如果不追求肌肉的成型速度只想要一个好身体的话，最好还是一步一个脚印这样，等你需要的时候再用这种方法锻炼。

Ⅱ 手术后喝蛋白粉，应该选择哪个时间段喝比较好

你可以选择在术后三天以后喝蛋白粉，喝蛋白粉的时间最好是早上和晚上。

在做完手术之后，因为很多人的身体急需康复，这个时候的身体会非常需要蛋白质，有些人会通过直接喝蛋白粉的方式来补充蛋白质。蛋白粉本身并不是药物，而是一种专门提供蛋白质的粉末，现在社会的蛋白粉的提取技术已经非常成熟了，我们在市面上基本上也买不到蛋白粉的假货，喜欢健身的小伙伴也对蛋白粉非常熟悉了。

一、手术以后需要在三天之后喝蛋白粉。

在刚刚做完手术之后，因为这个时候的病人身体非常脆弱，病人需要谨遵医嘱，同时也需要尽可能保护身体的窗口。医生一般不会建议手术后的病人直接喝蛋白粉，因为蛋白粉只是单纯补充一个人的蛋白质，病人在术后并不需要第一时间补充蛋白质。