学生为什么一到晚上就心慌焦虑

㈠ 我是一名青少年，14岁。最近突然到了晚上就会心慌、焦虑，有时在床上要一个小时才能睡着。怎么办

首先要找到原因，是最近在晚上经历了什麽事情导致这些情况的出现吗？一般治疗轻微的心慌焦虑可以通过调节自我应对，出现心慌、焦虑时给自己做做深呼吸，放松身体，闭上眼睛不要胡思乱想，感受一下深呼吸的时候空气从鼻腔流向肺部，在由肺部经过鼻腔呼出，想象一下深呼吸的时候有一股力量经过你的鼻腔流向身体，这股力量可以让你的心情放松，让你的大脑放松，然后回忆一下最近让你感到开心的事情。