忙了一天为什么晚上睡不着

❶ 每次上个通宵班回来睡觉一直睡不着，求解，其实好困，但是就是睡不着

方案一：
你这应该是属于早醒性失眠,是失眠的一种,还不是很严重,可以通过调理治疗,提供给你一些基本的建议.
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
方案二：
也有可能是你的心理问题，你最近有没有什么烦心的事，如果是有心事的话，就要看你自己怎么恢复了。如果只是身体问题，不嫌累的话，睡觉前出去走一圈，回来洗个热水澡再喝杯热水，比较促进睡眠。睡不着就稍微晚点睡，总比半夜一直醒好。
方案三：
不知道你多大年龄。个人认为你这属于神经衰弱，但不要担心，不是非常严重那种是不用去医院，而且通过有效合理的方法是可以改善的！

❷ 为什么晚上睡不着白天没精神

患者在晚上睡不着，白天没有精神，这属于是正常生理现象，因为人都是通过睡眠改善身体的疲劳，缓解大脑的疲劳。当睡眠不足的情况下或者是睡眠的质量低下，晚上失眠，会导致患者的大脑细胞仍然处于疲劳的状态，会引起患者白天没有精神，记忆力减退，反应迟钝这一些问题。每个人在忙碌一天以后，都要美美的睡上一觉，人睡觉是正常的生理反应，也是大脑神经活动的一部分。人睡觉的时候，大脑皮质内的神经细胞会处于抑制，患者的身体细胞会得到修复，所以患者在白天的时候，记忆力或者是患者的精神都会有部分的恢复，而如果晚上睡不着，必然会导致患者身体、大脑处于疲劳的状态，就会表现为白天没精神、精神萎靡。

❸ 早上起不来，晚上还睡不着的原因有哪些

是长期熬夜睡眠不规律导致的植物神经紊乱，生物钟错乱引起的。晚上睡不着：有的人一天很忙碌，到了晚上本来是很困的，可就是睡不着，看电视、玩手机、打游戏......趁着晚上的时间是自己的，肆无忌惮地透支自己的身体。这种睡不着，慢慢会成为一种病态，对身心无益，反而让人容易衰老。早上起不来：新的一天已经开始，可自己却又起不来，一天的工作在等着自己，这时会有一种厌恶感，心里不愿薯逗意做事情，这种心里，是导致不想起来的最重要原因。如果你是去约会？你一定起得来！所以，睡不着、起不来都是自己不能战胜自己的表现。

如何调整：1、穿着。买得体的衣服，让自己看上去很精神，不要怕贵，有二套衣服就够了。可以给自己一种自信的感觉。2、打扮。无论男女，都是需要打扮的，所以，好的发型、外形，对自己来说都是一种积极向上的示。3、每天要看半小时以上的书，提升自己。4、接受并爱上生活，你活在的是现实当中，不是虚拟的世界，要让自己是自己。5、喜欢上你的工作，你选择了它，一定有自己所喜欢的地方。并且，全力以赴地做好它。6、多出去走走，在家呆久了，人会发酶。做到这些，你会睡得香、起得早，生活一天会比一天好。所以当自己的生物钟调整过来后就不会早上起不来，晚上好枝还睡不着友手敏了。