为什么白天干活很累晚上睡不着觉

❶ 白天越累晚上越睡不着，“虚烦不得眠”到底应该怎么办

失眠有一种状态叫“虚烦睡不着”，也就是说白天越累，晚上越睡不好，这类人其实是身体的经络太弱了。中医认为睡眠其实是“阳入阴”，如果全身气血阴气不足，经络处于通畅状态，阳入阴受阻也会造成睡眠不好。这类人往往有一个特点，就是白天也觉得没精神，很累，工作量也很累，到了晚上，越累越睡不好。

针对这种情况，我们不得不采取另一种策略，补气养阴，用滋补的方法治疗失眠。在中医中，有一个很好的方剂叫“补中益气汤”，就是通过调理脾胃来补中气。补中益气汤虽然属于补药，但对于改善这种夜间睡眠也比较好。关键是要在白天吃东西。让自己白天精力充沛，补气，晚上才能睡得好。晚上不要吃东西，因为它可能会引起更多的兴奋，然后更多的睡眠。

如果这种情况经常发生，建议平时需要劳逸结合，不能太累而需要适当休息。其次，可以服用一些镇静催眠的药物，以改善睡眠。严重者，建议及时到实体医院就诊，查明病因，明确诊断，支持治疗，避免延误病情。如果为抑郁症时患者主要表现为情绪低落，对任何事物不感兴趣，同时可以睡眠时早醒，有些患者也可能会出现入睡困难。

❷ 为什么晚上睡不着觉，白天上班没有精神，是否和心理的思想有关呢

首先需要说明的就是你的生物钟已经混乱了，这和你自己的思想有一点的关系，但这不是最主要的。
这种情况的出现一般有三种（根据我个人所碰到的事情，仅供参考）第一、在此之前你有一段时间持续从事高强度的工作（长时间的睡眠很晚）或者其他什么，导致你晚上的神经始终处于兴奋状态，而工作状态结束后，你没有好好对自己进行调节，导致你晚上一般都是亢奋的状态，长时间下去你当然就是晚上睡不着，白天想睡觉了。对此的解决办法是晚上10-11点强制自己睡觉，如果睡不着就看你平时什么能够引起你睡觉的东西，在此期间白天一定不能睡觉，如果开车的话，最好就少开或者不开车。一般过了一周后基本上就能把生物钟调整过来。
第二、白天给你加强工作强度或者学习，白天即便是想睡觉也不能睡觉，不然你晚上肯定精神十足，午休最好不要，如果到了晚上还是精神很亢奋的话，建议你好好调节一下自己的作息，晚上最好不要做让自己能够亢奋的事情；第三、找个当地比较好的中医院去做针灸或者按摩，坚持一周到两周的时间就OK 了。