减脂期为什么晚上吃的比中午多

① 减脂期间一天的体重相差5斤，这正常吗

最近有朋友问我说，为什么我一天的体重波动这么大，早晚相差5斤，难道我就长了这么多的肉吗？这肯定是不会的，哪有这么大的变化呢，又不是新生的幼儿，就算是新生的幼儿也没有说一天长5斤的，但是早晚体重相差5斤这都是很正常的，那么我们一起来看看到底变化在哪里呢？

所以有的时候当我们的体重出现几斤的波动都是很正常的不要觉得有什么惊讶的，当这个数值上升的时候不要觉得是我们长肉了，数值偏低卖滑的时候不要觉得减肥就这么简单，所以说体重有时候是会骗我们的，也不要那么去在意这个数字，我们只要定期的去检测一下自己的身体成分，看一看自己的三围变化，要是体脂下降了，三围变化了，这个体重自然就会下降的，体重不变体脂变化了，三围也是会发生变化的。

当然想要得到比较准确的体重那就选择在早上的时候，并且最好是排遗之后去称，最好还是用电子的世袭，不要用弹簧的，弹簧秤的误差很大！

② 在减肥，为什么晚上和第二天早上的体重是一样的

到了减肥平台期，减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。

可一旦机体适应了这种变化，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。

减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。

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不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。

例如，减肥方法是控制饮食为主，就应该在控制饮食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜（叶）、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、薯仔、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。

每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大力度，这样突破平台期就比较容易了。

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