为什么坐时间长很累

A. 坐一天班比做一天的农活还累，怎么回事

现代社会中大部分工作都需要长时间坐在办公桌前工作，长时间的久坐会让人感到非常疲惫，这也是为什么很多人有“坐一天班比干一天农活还累”的感觉。以下是几个可能导致坐着上一天班感到疲劳的原因：
一、身体长时间处于不动状态
长时间坐在椅子上，身体大部分肌肉不断地保持静态状态，这样会使得身体紧绷而困倦，产生眼花、头痛等不适。而且，坐太久还会让身体缺乏起伏的运动，导致肌肉供血不足，这就会使你的身体感到困乏、疲惫。
二、眼睛疲劳
长时间盯着电脑、手机等视觉工具，会导致眼睛疲劳，并且会让眼球肌肉一直处于紧张状态，这也是导致头痛等不适的原因之一。长期这样工作的人容易患近视和目疲劳综合症。
三、身体和心理压力
在工作中，你很可能会面临各种压力，比如工作压力、时间压力、经济压力以及人际关系压力等等，这种压力会导致人的身体和心理不断保持长时间处于高度紧张状态，从而消耗大量的能量，让我们感到疲惫、无力。
四、缺乏休息和调节
在工作时长时间坐着，无法进行足够的休息和调节，很可能会让你的身体和头脑失去活力。如果在工作时间内能够每隔一段时间调整下身体的姿势，或者站起来活动一下身体，这样对身体和心理都将好有好处。
因此，为了减轻坐着上一天班产生的疲劳和不适，我们应该采取以下措施：
一、定期休息，间断工作，每隔一小时站起来走动或者做几个伸展体操来缓解肌肉的紧张和压力。
二、保持良好的工作状态，均衡的饮食和睡眠，避免熬夜和过度思考问题的压力，使得心态健康。
三、减少眼睛的负担，在长时间看电脑或手机等设备的时候，可以适当调低屏幕亮度，使用护眼软件或戴上护眼镜，还可以每隔一段时间眺望窗外，做一些眼部放松的运动来缓解眼睛疲劳。
四、合理安排工作和生活，避免过度劳累，让工作和生活保持平衡。在工作之余，可以参加一些运动、娱乐和阅读等活动，让身体和头脑得到充分的放松和调节。
五、保持心态乐观，调整情绪，避免过度焦虑和紧张。可以使用一些心理放松的方法，如冥想、听音乐、深呼吸等，来放松心情，增加自信心和积极性。
综上所述，在长时间坐着上班时，我们需要注意身体的姿势、眼睛的健康、压力的管理，以及休息和调节的合理安排。这些措施将帮助我们保持精力充沛，提高工作效率，以及生活质量。