为什么节食一段时间后越饿

① 减肥后一段挺好的,最近总是很饿

1.想吃的时候，千万不要想：我节食这么长时间了，偶尔吃一下没关系。因为只要你吃一口，你会忍不住再吃一口，最后就无法收场了。
每次我非常非常的想吃东西的时候，我就想：我现在吃了这一顿，那我之前的努力就白费了，每天不能吃的辛苦，就这一顿就完了。
不如等到减肥成功之后，给自己一点胖的余地，就算吃一顿，胖的那几斤也不会影响我的时候，再吃。到那时 吃了还可以马上减回来
2.如果到了非吃不可的地步，就拉上朋友，让他们一块吃，这样自己就少吃一点
3.逛超市的时候，看到好吃的时候总是忍不住想吃，但是只要你坚持住，不买，走出超市，你就成功了。
4.有时候我们会吃一些热量低的东西，比如水果啊，或者什么的，饿得不得了的时候，这些对我们来说也算美味啊。心想热量不高多吃一点，那么就惨啦，吃多了还是会胖，。我都是时时刻刻想着每一百克的热量，算啊算啊的自己就不想吃了
5.有时候自己不饿，但是嘴很馋，怎么办呢，就喝水，我常常吃了午饭之后，总觉得要吃些东西，其实应该是嘴里的调味料的作用，会让人特别的想吃，所以喝水之后，就不会那么想吃。而且喝水多了还促进循环呢
6.我自己有一个日记本，我每天都会计划第二天要吃什么，吃多少，热量是多少。有人会觉得我早上吃一点没关系吧，但是我这么想的时候，我就马上想到前一天做的计划。
如果我吃了这个，那么我中午的饭就要减量了，那我就吃不饱了，而且下午的点心也就要取消了，为了这一时的过瘾，放弃这么多，我宁愿选吃的饱。(我的点心就是酸奶冰淇淋，超好吃的，我DIY的，低脂酸奶冻一下。不会胖，口感也很好。但是也是有节制的吃)
7.有时实在是馋啊，我就上网络去看看那些美食的图片，心情也会放松下拉
8.拉上朋友去逛街，不停的试，发现以前穿的码已经小了一个，用省下来的零食钱买件新衣服，看到自己瘦下来穿衣服也漂亮很多的成就感，你一定就有加倍的信心啦
9.最好不要自己闲在家里，一个人无聊的时候，就会想吃东西，找什么分散下自己的注意力，就忘了吃了。
10.一段时间下来我瘦了不少，开学两个月没见我的好朋友被我吓了一跳，全部都夸我漂亮，而且还都劝我吃东西，让我别再瘦了，这种感觉，真的很爽。所以去见见你很久没见的好朋友，她们一定会给你很多信心的。
11.找一个和自己身高差不多的大瘦子，作为自己的榜样，明星也可以啊，朝着目标努力。不要因为朋友家人说的：你已经够瘦了，可以了。

② 减少饭量减肥后，身体总是有饥饿感，这正常吗

减少饭量减肥后，身体总是有饥饿感，这是很正常的现象。比如说平时吃两碗饭，为了减肥吃一碗饭。这个时候你的身体就会认为你没吃饱，所以会有饥饿的感觉。可以多喝一些水来缓解这种感觉。

现阶段我也在减肥，因为马上要夏天了，想穿上美美的裙子。刚开始的时候是通过减少饭量来减肥。但我发现对我来说这个方式行不通。因为在面对美食的时候控制不了自己的内心，没有办法去放下筷子。后来就用运动的方式，每天早上运动一次，中午运动一次，晚上运动一次，每次的时间大概是15分钟左右。经过四天的不懈努力就感觉自己瘦了很多。所以想减肥一定要通过运动才行。

③ 为什么我减肥后特别容易饿

相信绝大多数减肥的朋友们都会有这样的感觉，在减肥后感觉非常饿。

1、吃错食物 出现假饿的症状：特别想吃甜食或者刚吃过饭就“饿”。 原因：可能是饭菜单一，缺少产生“饱感”的纤维素、蛋白质或健康脂肪，进而导致饭后血糖下降。 建议：最好吃点健康零食，如一块新鲜水果、一把坚果、奶酪或花生酱等。

3、我们吃的食物营养成分含量最多的三大营养素是蛋白质、碳水和脂肪。其中每克以上三大物质提供的热量分别是 4大卡、4大卡和9大卡，所以减脂期适当减少支付的摄入可以多给自己一些机会吃到更多的蛋白质和碳水防止饥饿产生。

4、蛋白质在体内的主要功能是构成细胞组织和参加化学反应，而且身体消化吸收蛋白质需要更多的能量，另外蛋白质不像碳水那么容易转化成脂肪，所以每顿饭摄入蛋白质：碳水：脂肪=3:4:3是相对比较合理的比例 。