晚上睡得早了为什么第二天犯困

⑴ 明明睡得早，第二天还是犯困越睡越困是为什么

现在有很多人由于生活压力和工作压力的增大，很多的人都会熬夜到很晚，每天都处于一种睡眠不足的情况。但是，有的时候，我们会发现，好不容易能早睡一天了，但是却睡不着，并且还起的很早。每天都处于一种亚健康的睡眠状态。这是怎么回事呢？其实，我们的身体是会随着你作息时间的变化而做出相应的调整的。比如说，今天你睡得比较晚，那么，久而久之，形成习惯了，你每天都会睡得相对比较晚，如果睡得早的话，还很可能会睡不着。

在市面上卖的一些碳酸饮料或功能饮料都可以刺激大脑，保持清醒。当人头脑不清醒时可以喝可乐或咖啡、茶等含咖啡因的饮料。但是，喝碳酸饮料、咖啡等要适量，不要喝太多了，长时间喝对身体也不好。还可以用冷水洗脸，风油精或清凉油抹太阳穴，这样也可以促进头脑清醒。

⑵ 明明晚上早睡了，为什么隔天早上起来还是很困

在日常的生活当中，相信很多人都会面对一个状况，就是明明前一天晚上睡得很早，而且睡眠时间是非常充足的，但是第二天早上起来的时候还是感觉头脑不太清醒，非常的困，很多人找不到原因。事实上我们的人体受大自然的影响，作为一个成年人的话一天睡八个小时的时间就是非常足够了的。正是由于自然的影响，才导致了有很多的人早睡早起，但是依然会觉得很困。

除了这些原因之外，还有一些人在睡觉之前喜欢吃东西，但是如果你睡觉之前吃了一些东西的话，你睡觉之后你的肠胃还需要进行工作，所以你身体的整个血液就会影响你的肠胃，促进肠胃的工作，然后进一步的又影响到了其他的一些器官。对大脑是有一定的影响的，所以很多人是因为前一天夜晚睡觉的时候吃了一些东西，所以第二天会觉得很累。

⑶ 晚上睡得很早白天起后还是困，是身体出什么问题了吗

白天犯困有很多原因，除了晚上睡得晚这个因素，还有很多种可能。睡眠可以说是人生活中最重要的一件事，睡眠好的人精神就好，身体也会随着变好，皮肤上讲，暗沉会改善，气色也会好很多，黑眼圈也会得到改善，整个人即使不化妆也会看起来容光焕发。因此睡眠很重要，影响着我们的生活和学习，大脑的清醒在生活中占很重要的部分。

晚上睡得很早白天还是很困不一定是身体出了什么问题，也有可能是自己的生物钟被自己忽视了，拥有良好的睡眠是一个人生活得好的前提，每个生活状态好的人无疑都有良好的睡眠习惯，因此我们要重视睡眠，热爱生活，享受每一天。

⑷ 明明睡得早，第二天还是犯困无非这3原因，难怪“越睡越累”

药补不如食补，食补不如觉补。一般来说，一个 健康 的成年人一天需要睡眠8小时左右，差不多占了一天三分之一的时间。只有睡眠好了，才能够帮助我们消除一天的疲惫感，让我们恢复精力而且还能帮助身体养精蓄锐。如果睡眠的时间太短，人体的疲乏就不易消除，身体的功能不能恢复正常，就会精神不振，做什么都没有精神。但是在现实生活中，有很多人明明早睡早起，时间充分，但是第二天起来之后还是感觉很困，而且这种情况也会持续很久，这是为什么？ 或是这3原因越睡越累，别当耳旁风

睡眠是不是越长越好呢？

很多人觉得自己睡觉醒来很困，或者睡不醒，都是因为自己睡的时间不够多，其实不是这样的，在一般情况下，人每天的睡眠时间保持在8个小时就行了，若是早睡晚起，反而会让人进入睡眠“疲倦期”，就会出现越睡越困的情况。有研究发现，睡眠时间过长，人就会变得懒惰、无力、甚至影响智力，让人变笨。这是因为，人在睡眠的时候呼吸会变慢，从而让血氧中的二氧化碳积蓄增多，如果睡眠时间过长，会让血液中积蓄的二氧化碳变成人体内的“麻醉剂”，从而就会出现无精打采，昏昏欲睡，越睡越累的表现了。

除了睡眠时间长还有些自身原因会导致越睡越累！

1.血液比较粘稠

我们的身体中不能缺少的就是血液，身体的血液循环正常，血管就会比较 健康 ，人的大脑供血也会充足，血液供应充足，氧气也就会充足，大脑就不会出现缺氧现象，身体也不会容易出现问题。但血液变粘稠之后，血液的流速就会变慢，就可能会让人出现昏昏欲睡，早晨出现睡不醒的情况，浑身还会觉得没劲。如果想改善血液黏稠的情况，可以在早起的时候喝杯温开水，可以帮助让血液流速变快。

2.蒙头睡

多数人应该都有这样的一个习惯，就是蒙头睡觉，更加的有安全感，不过这样的习惯对于身体却是不好的，蒙头睡觉，是会引起呼吸不畅的情况，被子里面的空气不流通，会造成氧气比较少，而且二氧化碳和不洁气体越积越多，若是长期吸入这样的空气，对大脑是不利的，会导致缺氧的出现，影响睡眠的质量，醒来以后，会常常感觉到昏昏沉沉，疲乏无力。

3.情绪抑郁、压力太大

很多人睡不好的原因应该都和自身的情绪有关系吧，要知道情绪对 健康 有着至关重要的影响。过度的兴奋或者焦虑，都会影响到睡眠。随着人们工作生活各个方面压力的增加。很多人都会不同程度的出现睡眠障碍，临睡前还会焦虑，担心哪件事情没有做好没有做完，明天将会面临什么样的挑战，也有的事情是一直在心中挥之不去的担心忧虑。因此，良好的情绪对于好的睡眠是至关重要的。如果最近你总是心事重重，或者情绪低落，不妨在睡眠做10~15分钟的睡前冥想，把身心放松，抛开一切杂念，带着平静的心情入睡，早起你会感觉精力充沛，神清气爽。

如何提高睡眠质量？

运动。睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。

多泡脚。每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。

睡前按摩。在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。

⑸ 睡的很早,也很快就入睡了,睡得明明很好,但是第二天还是早早就困了

困是因为血液中的氧分压低了，就是血液供氧不足了。第一没有睡好，时间不是问题，睡眠质量是问题，室内空气不流通，室内人多，氧气少了，睡多久都困。所以常通风，第二营养过剩，吃得多了容易困，消化系统和大脑等神经系统争夺血液和氧气，吃饭了就困就是胃变大了毛细血管充血，血液供应增加了，人体就那么多血，其他位置就少了。所以饭后适当休息，小憩一会儿，不要立马投入紧张的工作中，那样对胃不好，大脑的负担比平时也重。第三坐姿不正确，头部供血不足，注意力不集中，大脑思维不活跃，近似于催眠状态，听课也是催眠所以课堂上容易犯困，特别是自己不感兴趣和听不懂的课程。本身课堂上那么多人，都消耗氧气，浓度也就低了，所以冬天和春天密闭的教室最容易犯困。第四复习没有计划，学习只用眼睛，耳朵和手大脑没有调动起来，通过带着问题去学习，朗读，出声读，快速的读，还有加快阅读速度也可以有助于提高学习效率，因为速读有助于提高注意力，大脑能调动起来。这样，一天的功课就轻松搞定，何须熬夜。第五11点是睡觉的时间了，是胆经开始工作的时候，肝脏和胆汁分泌增加，当然更多的血液会向肝脏和胆囊供应，大脑就会感到供氧不足，就会打哈欠，来增加氧气的摄入。打哈欠是一种大脑应激反应，哈欠可以增加呼入的氧气的量，同时放松身体其他的部位，降低其他部分的紧张度和供血，让大脑得到更多供血，和氧气，有了营养和氧气，大脑也提醒主人，该睡觉了，我要休息了，你也要睡觉了。所以大脑也是自私的啊。希望你调整作息，高效率的学习和高效率的工作，对自己的身体负责，身体就会健康，他也会给你信心和无穷的力量，给你带来快乐和自由。