为什么晚上吃多了就容易长胖

① 为什么晚上吃东西容易长胖

你好，

因为晚上吃多后，很快就会睡眠，身体在睡觉状态消耗能量减少。消化吸收的食物转变为能量后，如果不被身体利用消耗，则会转变为脂肪储存在身体内，人就容易长胖了。

希望我的回答对您有所帮助，谢谢。

② 为什么晚上睡前吃东西会胖

进食时间对于体重增加并不起主要作用。肥胖最主要的元兇在于饮食总体的热量过高。由此可见，摄入与消耗是否均衡，是决定体重增加、减少还是保持的关键。无论什么时间进食东西，身体都会将多余的卡里路储存下来，转变成脂肪。
人们晚上活动量少，身体消化吸收、转化功能也变得慢。可见，在消耗多的白天进食多点，减少晚上进食或则不进食，这样更有利于减肥。或许，“8点后不能吃东西”是对需要减肥者更有用的信息。因此，“8点后不能吃东西”是减肥的必要条件，但不是减肥的充分条件，也不是发胖的充分条件。

③ 为什么强调“晚上”吃东西容易长胖

这里有个误解需要澄清：不是说晩上吃东西容易长胖，而是晚上吃多了东西才容易发胖。其中的道理如下：

因为晚上相对活动量小，倘若保证休息在10点前就上床睡觉，算起来，晚饭时间其实离睡觉时间蛮近的，很多时候还没有完全消化完就要睡觉，吃的太饱还会影响到睡眠。晚上活动量就少，而这些食物又都是高热量的，吃了之后身体不能很好的消耗掉，就只能化成脂肪储存起来啦，然后肥胖就来了。

另外，吃太饱除了会影响到睡眠，不容易入睡外，即使入睡，食物在胃肠内没有消化完，大脑是不会停歇的，处一个兴奋状态。大脑得不到好的休息，甚至还会诱发神经衰弱。

④ 晚上吃多容易长胖吗

那么晚上吃太多，或者吃宵夜真的会让人更容易变胖吗？

其实，只要你每天合理的安排自己的饮食，即使我们在半夜适量吃一些宵夜也是不容易发胖的。

因为吃宵夜并不能和变胖画等号，之所以变胖就是因为当天的摄入总热量超标所致。

很多人觉得晚上吃太多会发胖，这主要是因为他们认为晚上睡觉前吃东西会不易消化，身体也怎么不运动了，消化不了就容易使体重增加，就会导致发胖。

但相关性并不能代表因果性，并不能说吃宵夜就会直接导致肥胖的发生。

人体之所以会发胖最根本的原因就是因为吃的热量太多没有消耗掉，也就是从食物中所得到的热量，超过了本身所能消耗的热量，而过剩的热量就会转成为脂肪。

对于体重管理来说，最为重要的就是保证能量平衡。也就是说我们一天的总摄入量大于总消耗量，人体就会发胖，所以我们只要保证我们一天的总摄入量等于或小于总消耗量就可以避免变胖的发生。

这时候如果一个人的饮食习惯就是喜欢在晚上摄入更多热量，但白天的摄入量很低，那么即使他晚上经常吃宵夜，只要当天摄入的总热量不超出他自身所能消耗热量的范围，那么他也不会发胖。