夏天下午跑步了晚上为什么睡不着

Ⅰ 为什么我晚上跑步后睡不着额

正常现象，运动时交感神经兴奋、副交感神经抑制；睡眠时相反，所以运动后要稳定一段时间后，才能入眠。你可以先洗个澡，躺在床上，让一切都静下来，看一本自己喜欢的书，最好是散文的那种 ，，，记住 一定要静下来.....让身心放松...看着看着你就会睡着了
放点香香的东西在房间，是那种很清淡的

Ⅱ 为什么跑步久了，反而睡不着

为什么跑步久了，反而睡不着？

睡眠对于我们的健康有着很重要的作用，日常生活中，很多人被夜跑等运动后的失眠所困扰。那么，怎样才能提高睡眠质量、保证睡眠呢？

1、了解自己的最适睡眠长度