为什么总是晚上吃大餐

❶ 为什么晚上大餐第二天早上会更饿

当吃得过饱时，你的血糖会达到非常高的水平，然后银轮胰腺会释放更多拦销的胰岛素来简搏游控制血糖。过量的胰岛素会使血糖水平骤降，并向大脑发出信号—“饿了，还需要食物”。这就是为什么每当你晚上吃得过饱时，第二天醒来会感到比往常更饿。长期暴食会使血糖+胰岛素过山车般起伏，不仅会长胖（胰岛素也具有储存脂肪的功能），还会引起胰岛素耐受性而损害胰腺β细胞。从而使你的身体失去自然调控血糖的机能，你会感到“反复不断”的饥饿，到了这种持续感到饿的状态，糖尿病就不远了！所以啊，偶尔稍吃的多一点可以，长期饮食失调后果很严重哦！

胖瘦最终的本质，就是生活方式的改变而已！

❷ 为什么强调“晚上”吃东西容易长胖

这里有个误解需要澄清：不是说晩上吃东西容易长胖，而是晚上吃多了东西才容易发胖。其中的道理如下：

因为晚上相对活动量小，倘若保证休息在10点前就上床睡觉，算起来，晚饭时间其实离睡觉时间蛮近的，很多时候还没有完全消化完就要睡觉，吃的太饱还会影响到睡眠。晚上活动量就少，而这些食物又都是高热量的，吃了之后身体不能很好的消耗掉，就只能化成脂肪储存起来啦，然后肥胖就来了。

另外，吃太饱除了会影响到睡眠，不容易入睡外，即使入睡，食物在胃肠内没有消化完，大脑是不会停歇的，处一个兴奋状态。大脑得不到好的休息，甚至还会诱发神经衰弱。