为什么锻炼一段时间后会失眠

① 为什么我们运动完反而睡不好

为什么自己每次锻炼完都睡不好觉？这样不仅影响了第二天训练，可能脾气也变得焦虑， 生活也因此被打乱。那究竟是什么导致了我们训练后睡眠质量下降？在找到原因之后又该如何调整呢？今天我就来跟大家分享一下“运动和我们睡眠到底有什么关系？”

一旦你开始失眠或是身体压力太大， 皮质醇就会开始大量分泌(副交感主导)让你的训练效果大打折扣。想要缓解这样的状况也很简单 ，在家好好休息两天 ，等睡眠恢复了再继续锻炼， 或者参加一些【身心运动】像是普拉提 、瑜伽等都有助于交感神经系统恢复敏感性。