为什么晚上醒来没困意

㈠ 很多老人半夜醒来后就睡不着了，到底是为啥

在日常生活中，有些人因为工作、游戏而选着熬夜，还有一类人群，作息很规律但是睡眠质量却很差。随着年龄的增长，很多人的睡眠质量会有着大幅度的降低，经常会听见老人说，我一晚上没有睡等诸如此类的话语。

在日常生活中，可以锻炼身体，就比如散步、爬山、慢跑等，适当的运动不仅有有利于增强机体免疫力，与此同时对我们的睡眠质量也是有一定的帮助的，不仅可以提高睡眠质量，还可以延长睡眠时间。

说到午睡其实是个很好的作息习惯，但是对于老年人一定要注意，午睡可以稍作休息，但是不要睡太久，因为午睡睡得时间越久，对晚上睡眠也是会有一定得影响得。

睡眠浅是很多人存在得困惑，睡眠不好一天精神会变得很差，除此之外，对还影响机体得健康状态，当睡不着得时候切记尽量少用安眠药辅助睡眠，长时间会产生依赖性，常吃以往需要加剂量，是要三分毒要谨慎。

㈡ 凌晨三四点醒来之后就再也睡不着了，这是为什么

这段时间也被称为“寅时”，中医上，寅时是肺经当令的时候，这段时间肺气比较旺盛，人的气血还会从静转为动，滋养全身，因为人已经快从睡梦中恢复一天的工作，身体也会渐渐从阴入阳，这段时间的睡眠其实更需要深沉。如日常生活中长期处于高度紧张的状态，而且用脑过度，就会使我们的大脑得不到休息，晚上睡觉时就会造成脑神经虚弱，让你凌晨醒来。

睡不着首先是心理层面思虑比较多，相对应的身体层面，脾胃消化功能已经极差了(脾胃不仅仅是消化食物，情绪也是由它来消化的)。凌晨三四点是气血回流到肺脏的时间，如果气血运行顺畅，就不会出现这个问题。如果气血回流运行受阻则会产生难受的燥热感而睡不着。