为什么晚上会感到害怕睡不着

⑴ 为什么晚上睡不着，心里害怕，怎么办

主要是心不定，是不是压力太大了呢。
你可以做些事情缓解你的压力。
呼吸，观星，看小说，看视频，听音乐。
这样可以是使你放松，然后就能睡了。

⑵ 晚上觉得紧张害怕，睡不着怎么办

主要是心不定，是不是压力太大了呢。你可以做些事情缓解你的压力。呼吸，观星，看小说，看视频，听音乐。这样可以是使你放松，然后就能睡了。

⑶ 晚上睡不着觉,心理总是害怕怎么回事

你好，你是心理压力太大，负担太重了吧，建议您放松心情。生活习惯很重要，祝您健康快乐。

⑷ 晚上睡不着觉心里莫名害怕感觉有什么事要发生怎么回事

“心理莫名害怕好像有什么事情要发生”这是焦虑紧张的症状，引起睡前焦虑的主要原因有以下几点：
1、慢性压力：慢性压力是入睡困难最重要的原因。
2、熬夜：超过夜里十二点入睡，交感神经和副交感神经平衡性受影响，本来该副交感神经兴奋了，但是交感神经却兴奋起来，造成入睡困难。
3、睡前兴奋：睡前兴奋状态会让整夜睡眠大部分时间处于浅睡眠。
4、饮食不对：晚餐吃得太饱、太油腻、辛辣或者喝酒，或者继续宵夜。
5、带着负面情绪入睡：睡前生气、忧伤、怨气等都会睡不着。
6、运动太迟或者过量运动：会使交感神经兴奋而影响正常睡眠。

⑸ 我知道世界上没有鬼，但是一到晚上就很害怕，每天晚上一个人在家的时候，害怕得睡不着觉

我认为你这是得了臆想症。你会潜意识下去，感觉周围有鬼。虽然你心里清楚，这个世界上没有鬼。当然了，咱们现在先不讨论世界上真的有没有这种灵异的东西，毕竟很多事情都不是我们人为科学能解释的清楚的。你一到晚上睡觉就害怕。证明你心里潜意识是认为有东西在跟着你。或者你认为周围是有其他的不可见的东西跟你在一起。我在想你是不是喜欢看一些灵异的小说，或者是鬼片，恐怖片，因为这些影像或者是小说资料会给你的大脑里形成一种客观但又不可触碰的画面。时间久了，长此以往，就会在你的大脑里潜意识的形成了他时常伴随你左右的假象。我认为你应该去给自己更多的心理暗示，告诉自己不怕不怕告诉自己这个世界上没有鬼一定要坚定这个思想。其次，你平时的时候可以多看一些积极向上乐观的。影片或者是喜剧片，让自己的身心逐渐的轻松下来，缓解这种紧张带来的压力。如果你一直睡眠不好的话，你可以尝试着去吃褪黑素或者是吃一些助眠的药。当然，这个是要去医院在医生的医嘱下去服用。如果症状依旧得不到缓解的话，那么就去找心理医生看一下。

⑹ 一到晚上就睡不着心里会害怕恐惧是什么症状

这是一种深夜恐惧症，恐惧心理的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想象变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

⑺ 晚上睡不着，很害怕,怎么办

晚上害怕睡不着觉，可以在白天适当的减少睡眠。白天的时候，尤其是下午可以适当的做有氧的运动，如慢跑、散步、游泳、瑜伽等，这样可以促进睡眠。在睡觉前可以洗热水澡，或用热水泡脚，这样促进血液循环，也有利于睡眠。

晚上睡不着觉的时候应该少看手机或是电视，尽量避免睡前神经系统的兴奋。睡不着觉的时候也可以酌情服用助睡眠的药物，如非苯二氮卓类的右佐匹克隆或者唑吡坦，这些都可以帮助快速的入眠。还有苯二氮卓类的药物，如艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮等。但是这些药物的服用都应该在医生的建议下，尽量的要减少药物服用的周期，不要长期服用此类的药物。

若在夜间感到恐惧，导致无法入睡的症状，可能与神经衰弱有关。因此，如果经常出现这样的症状，最好是在睡前喝一杯热牛奶，或睡前喝少量啤酒，听音乐，吃点安神补脑液，或吃些安神片，甲钴胺等药物来调理一下，都能起到一定的效果。

与此同时，要注意自我放松，不要过于紧张，必要时还可以服用一些镇静剂和抗焦虑药来治疗。

晚上害怕睡不着，是由于出现了恐惧的心理，可能是由于胆子比较小，或者是在睡前看了一些恐怖电影或者是刺激性的影片，文字等所造成的精神紧张，还有可能跟性格有关系，内向的性格也会造成有害怕恐惧的心理。

建议要放松心情，在睡前，可以练习呼吸，听一些轻音乐分散注意力，缓解这种症状，也可以在亲人的陪伴下，进行入睡，不要有太大的心理负担，还可以口服酸枣仁帮助进入睡眠，但是，最主要的是需要逐渐的去培养独立生活的能力，以及自强的性格。

⑻ 晚上害怕睡不着，越紧张，越睡不着，怎么办

睡不着，越紧张，越睡不着的情况
你的失眠由于心理原因导致，应该及时的调整以免影响到学习健康，睡前将白天的事情放开些， 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。

想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音 、避开光线刺 激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。 同时能做到：
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。

③卧室里光线要柔和、温度不宜过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多 吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

⑼ 为什么晚上会很害怕

不需要过于担心，这是正常的现象，尤其在未成年人中比较常见。并不是恐惧症或是心理问题。如果夜里一个人睡又睡不着的话，不妨就起来看看书，写写字，直到自己有了困倦之意就赶紧躺倒床上睡觉，让自己马上进入深度睡眠状态，什么都不要去想！但如果实在失眠，也不想继续看书写字，就可以躺在床上想一些可以吸引住自己的事，比如今天看的电视剧，明天它的剧情会怎样发展呢？自己可以在头脑中想象一下，这样不知不觉就睡着了，就很难会去想什么鬼怪了！在者，一定也要在自己心里种下一个可以对抗这种恐惧的概念，你为什么要去害怕那些妖魔鬼怪呢？其实那些形象都是人们模拟想象出来的，并不存在现实性。退一万步来讲，就算人死后真能变成鬼怪，那你自己不也是人嘛！你就可以认为你自己死去以后也会变成鬼，这样就都是同类了，有什么好怕的！再说了，人口六十来亿呢，它干吗来找你呢，又能把你怎么样！每个人的心里都住着恐惧，只不过有些人能将它锁进心里，而另一些人却总去想它们，越想其实就越恐惧。我到认为有些真实的东西比虚假的要可怕得多，比如我不怕鬼，却怕坏人。我可以自己在黑漆的房屋里而不害怕，却不得不害怕那些手持刀枪在白天也会行兇的坏人！慢慢锻炼自己抗拒心理恐惧的能力吧，记住，在你确定了自己已经完全想明白，不再因鬼怪心存恐惧而不敢睡觉之前，一定要避免看恐怖电影或图片，也不要听鬼故事，这样会让你自己刚刚稳定些的心情再度开始自我幻想，引起极度恐惧。不过，当你已经炼得“百毒不侵”是，看这些也就无所谓了！愿你早日摆脱这种恐惧的心理，我相信你一定能成功！加油！（或者开着灯睡觉，不过长期这样会有副作用，自己去查有什么副作用吧...^_^）

⑽ 为什么晚上老是睡不着并且感觉怕怕的也不知道自己怕什么，烦死了

您好，这种情况多见于失眠症，不排除合并心理疾病，如焦虑症等，建议当地医院心理卫生中心详查确诊。