晚上只吃水果为什么还胖了

A. 减肥只吃水果反而发胖了，这是怎么回事

虽然“水果”这个名字听起来自然健康，但如果要用健身爱好者常说的术语来称呼，那就是碳水化合物。水果的热量大部分由糖组成，普通水果的平均含糖量约为每100克8 ~ 15克。假设你选择吃西瓜而不是晚餐。100克西瓜的热量约为26千卡，含糖6-7克。要达到饱腹感，就得吃半个西瓜，大概是1300g果肉。那么通过西瓜摄入的热量是340千卡，碳水化合物是78克，对于节食者拒绝的米饭来说，100克碳水化合物大约是25克，在数值结果中，半个西瓜相当于300克米饭，所以用西瓜等水果代替主食减肥意义不大。糖的摄入量一点也没有减少，晚餐中也没有从其他食物中获得的蛋白质、脂肪酸等必需营养素。这样，当你再看的时候，你会失去很多。

水果中的大部分碳水化合物由葡萄糖、果糖和蔗糖组成。果糖在我们体内的代谢途径不同于葡萄糖。它的代谢不受限速酶的调节，也不能像葡萄糖一样调节胰岛素的分泌，所以不能有效地创造饱腹感。再加上果糖的高甜度，室温下大约是葡萄糖的2倍，蔗糖的1.7倍。这一招的结果就是不知不觉就吃多了！吃多了，就要面对果糖的大招——它不仅能转化成葡萄糖，还能转化成脂肪，而且和葡萄糖相比，果糖更容易转化成脂肪！

B. 晚上吃水果反而胖

晚上吃水果的看时间，一般我在晚上八点后就不要在吃水果什么的。过了八点在吃水果会给人带来负面的影响，这个时候的胃处于我们人身体的静止期，到10点后我们在睡觉的时候他有开始他的蠕动与消化功能，这就说明了为什么你晚上吃水果会胖。

C. 为什么每天晚上吃一个苹果然后运动一个小时反而胖了

心理暗示吧，吃一个苹果不会胖的。运动是否有成效是结合一天的运动量和饮食的，而不是一个苹果。饮食和运动是相结合的。少食辛辣刺激油腻食品，多食清淡蛋白肉类食品，运动一定要坚持，效果才会明显。

D. 晚上吃水果会发胖吗

睡前吃水果是很容易让人长胖的。

第一，晚上睡觉之前吃水果是很容易长胖的。

因为绝大多数的水果里含有大量的糖类，而糖类与脂肪之间的转化是双向的，且因为转化程度的差异，糖类可以大量地形成脂肪，而脂肪其实是很难自然的转化成糖分供能的。所以睡前吃水果是很容易让人长胖的。

第二，人在入睡前吃水果是不利于消化的。

尤其是一些纤维含量高的水果，对于肠胃功能较差或者肠胃有一些疾病的人来说，更是会造成人体健康的损害。此外，人在入睡前胰岛素还在分泌，而水果大都糖分都很高，这样长期下去就很容易让人得糖尿病，并且还会影响人之后的睡眠质量。所以，人在入睡前两小时最好不要吃水果，避免一些不必要的身体损害。

拓展资料

【吃水果的正确时间】

第一，人早起可以吃一些味道比较淡的水果，其可以起到帮助人体消化吸收的作用，有利于人体通便。人的胃肠在经过一夜的休息之后，功能还没有完全激发，消化功能还没有很强，这个时候选择一些酸性不太强、涩味不太浓的水果比如苹果、梨、葡萄等，就可以起到开胃养胃的作用。

第二，在饭前，尽量避免食用圣女果、橘子、山楂和香蕉。圣女果中含有一种特殊的可溶性收敛剂，如果人在空腹时吃，其就会与胃酸相结合从而导致胃内压力升高进而引起胀痛。橘子和山楂中都含有大量的有机酸，空腹食用则容易产生胃胀、呃酸和胃痛的症状。香蕉则蕴含较高含量的钾、镁，空腹吃香蕉，会使人血液中的镁量升高从而对人的心血管产生抑制作用。

第三，饭后可以选择菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等水果。菠萝中所特有的菠萝蛋白酶可以帮助消化一些蛋白质，并补充人体内消化酶的不足，从而增强人体的消化功能。而木瓜所特有的木瓜酵素可以帮助人体分解肉类蛋白质，而在饭后吃少量的木瓜对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等疾病都有一定的功效。至于猕猴桃、橘子、山楂等水果，则富含大量的有机酸，能够增加人体消化酶的活性，促进高分子脂肪的分解，从而起到帮助消化的作用。

E. 为什么晚上吃东西容易胖...

在晚上吃烧烤喝饮料和酒，会加重消化道的负担。人体的消化系统的蠕动、消化腺体的分泌及酶的活性都存在自然的生物节律，也就是我们说的生物钟。

违背生物钟的生活会对健康有不良的影响，肠道消化酶、消化腺长期超负荷加班，会出现疲劳和功能障碍。另外，消夜是额外多出来的一餐，会增加膳食总能量的摄入，容易造成肥胖。

不仅如此，长期吃夜宵会增加糖尿病等疾病的风险。临床研究表明，虽然造成糖尿病的原因有很多种，但其中不良的生活方式，包括不合理的饮食模式、多坐少动的生活方式、不规律的作息等都是糖尿病的发病因素。

(5)晚上只吃水果为什么还胖了扩展阅读

适合晚上吃的食物

1、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

2、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

3、全麦面包

在睡前感觉饿的时候，可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

F. 晚上就只是吃了一些水果，为什么第二天居然胖了两斤

那也要看是什么水果，比如香蕉，糖分很高，晚上吃容易发胖

G. 为什么我在学校里晚上只吃水果还是胖啊谁给我点建议啊！~要考虑到是在学校。我是高中生175cm.86kg

有的人是喝水都胖的，所以我不建议你不吃饭，一定要多运动，暑假里一定要报个班去运动，还有晚自习回家千万别吃东西，那样是最容易胖的，饮食要以蔬菜为主少吃肉注意是少吃肉，肉还是可以吃的因为你上学很累的，米饭最好别吃，可以吃一些五分饱就行，祝你成功！

H. 晚上没吃什么，就吃了一些肉和水果汁就一下子胖了一公斤，怎么回事呢，我吃的东西热量都不是很高

1. 果汁，不管是纯天然的，还是有添加其它成份，都有一个共同的问题，就是含糖量相当的高，比一般人想象的要高很多。

2. 果汁缺少了纤维。纤维能起减缓糖份分解的作用。水果是需要时间咀嚼的，而果汁很快就被肠道吸收了，而且很容易喝多。我们知道血糖升高太快或者太多，会引起糖到脂肪的转化，引起肥胖。
3. 果汁里的糖主要是果糖（fructose）。果糖的代谢与葡萄糖和蔗糖大不相同。只有肝脏可以代谢果糖。当大量的果糖一下子被人体吸收，肝脏会把它转化成胆固醇或者甘油三酯。也就是说，果糖比葡萄糖和蔗糖更容易让人肥胖和形成脂肪肝。
4. 果糖的代谢非常快速，会大量消耗细胞里的三磷酸腺苷（ATP），引起细胞能量枯竭、细胞尿酸（uric acid）含量上升。研究表明尿酸会引起脂肪的累积和胰岛素抗拒。另外，果糖导致尿酸通过尿液的排泄量减少，更进一步促进了体内尿酸的升高。
5. 纯液体的果汁不像固体食物那样有饱足感。即使喝了很多果汁，你也不会自觉地减少其它食物的食用量。
6. 果汁中虽然含有维生素C和其它维生素、矿物质，但是如果以同等卡路里来比较，它的营养含量远不如完整的水果或者蔬菜。
鉴于以上几点，我们应该少喝果汁，把喝果汁的习惯改成吃水果。
减肥是一个非常艰苦的过程，晚餐最好不要吃肉。由于晚上人的身体是缺乏运动的，过多的摄入热量的话，是很容易转化成脂肪的。所以在晚间饮食的话一定要慎重。人每天最基本的热量需求是1500卡路里，除去消化这些食物的热量的话，一共要得2100卡路里，所以这种的热量摄入要有一个很好的控制才行。

I. 为什么晚饭只吃水果还胖了

建议不要晚上吃水果，尤其是含糖量比较的多的，不但吸收不了，造成浪费；而且还容易脂肪堆积。但是部分水果是一定不能在早上空腹吃的，比如香蕉、柿子；另外，饭后立即吃苹果不利于食物的消化。我知道的就这么多了，呵呵