熬夜后为什么睡的时间长

‘壹’ 熬夜后，为什么睡很长时间还困

长期熬夜后遗症！人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
所以，需要很长的时间来弥补休养。这是这样。愿望明白.

‘贰’ 是不是熬夜的时间越长，睡觉的时间就越长

不一定。根本个体情况不同而有异。有的人会因为熬夜时间过长，大脑过于兴奋而无法入睡或不能进入深度睡眠，容易醒。

‘叁’ 熬夜和睡觉时间很长对身体有什么影响吗

-- 熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 ※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 ※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。 睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。 熬夜的危害1.精力： 一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。例：小川半年前＋我QQ，我问他半天，才知道是刚刚在龙门上见过的……当时：凌晨2：00…… 2.皮肤： 女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。但是，我的皮肤（重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤），在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养（- -0男的一般都是这样），皱纹一直维持了10几天，一直到现在。 3.消化系统： 如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。 4.视力：ATTENTION！ 危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。 若想避免以上状况，请自觉拒绝熬夜。 熬夜的危害及预防 目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。 熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面： A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。 B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。 C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。 D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。 E、完美肌肤的大敌 熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。 熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。

‘肆’ 熬夜和睡眠时间长短有关系么

你的情况当然算是熬夜了，熬夜对身体的危害是很大的，轻者生物钟紊乱，重者还可以造成熬夜五大危害
之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
之二 ； 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
专家提醒，应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
之三；记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
专家建议；如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四； 阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
之五；视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
专家建议；熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者没隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺作眼保健操等方式。
向熬夜陋习说再见
不要忽略室内空气质量。一般夜间比较凉，熬夜时应该让室内空气保持通畅，并保持一定湿度。
不要靠咖啡因饮料提神。咖啡因虽然提神，却会消耗维生素B族,缺乏维生素B的人本来就容易累,这更可能形成恶性循环。因此，夜晚空腹喝含有咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激。如果一定要喝 这类饮料，最好喝热的，且浓度不要太高。
晚餐不要吃的太饱。为了熬夜时不饿，熬夜者往往在晚饭时吃的东西比较多，或者夜里饿时加餐。专家提醒熬夜者要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富，并以清淡为主，而且不能吃的太饱。另外，如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱，而且最好不要吃凉的食物。
避免夜以继日地工作。熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休来补觉。此外，也可以进行体育锻炼，如打羽毛球，去户外活动等。

‘伍’ 熬夜后为什么补觉补了好久，还是会感觉到累呢

引言：在日常生活中，有的人喜欢熬夜，但是熬夜是有害身体健康的。有的人熬完夜之后会补觉，感觉自己补觉补了好久，还是会感觉到没睡好感觉到累，这到底是什么原因呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

你睡觉的时候不要玩手机，因为很多人有熬夜的习惯，睡觉玩手机，然后你的精神会越来越兴奋，这时候睡觉肯定是会越来越累，根本没有得到一个很好的消息。睡觉的时候也要保持正确的睡姿，正确的睡姿可以让人更舒适，不正确睡姿会让人越睡，越累感觉到自己腰酸背疼，所以要保持一个好的睡觉姿势，也是非常有必要的。

‘陆’ 为什么熬夜过后短暂睡眠比不睡更累

因为夜晚是一般人习惯性睡眠的时间，同时也是一个人最佳睡眠时间。到了晚上，人体的松果体会产生一种褪黑素的东西，褪黑素具有促进睡眠的作用。它的分泌与光线的强弱有关，在黑暗中褪黑素的分泌量要大大多于在光亮中，所以它与调节人的睡眠有关，影响人们的睡眠质量，回到题目，睡觉时间充足没有给出相应的环境前提，如果你能创造出类似于夜晚的黑暗且安静的环境的话，其实日夜颠倒应该是没什么问题。如果不能的话，即使你补觉补了充足的睡觉时间，那也并不能有效保证你的精力充沛，至于对人体是否有害，我个人觉得应该是有的，不过有待考证。

‘柒’ 熬夜了一段时间后，每天的睡眠时间都很长，很嗜睡，这是为什么

你可能是之前欠觉太多，所以一下子缓不过来，希望你可以白天增加一项体育活动，慢慢就调整过来了撒？

‘捌’ 熬夜为什么会头晕咳嗽痰多睡的时间长

1.抵抗力是因人而异的。过去，我也是熬夜一组，经常熬到第二天中午十一二点才睡觉，也没什么问题。可是现在，我不怎么熬夜了，偶尔熬一次，到凌晨三四点就已经顶不住了。一个是因为习惯的原因，另一个肯定是身体素质的原因。
身体和大脑都需要休息，熬夜偏偏剥夺了他们的这种权利。尤其是熬夜扰乱了人体正常的新陈代谢周期，所以熬夜的时候会觉得比较难受。而且熬夜时身体的能量支出是正常时候几倍，再就是熬夜一般都会久做，使血液流通不畅通，身体疲劳得不到缓解，所以会出现很多不适症状。

2.最好的解决办法就是不熬夜，早睡早起。适合自己身体的休息方法才是最好的方法。如果你有什么不可抗拒的原因而必须经常熬夜，那你可以看一下多相睡眠的资料（也叫多周期睡眠、达芬奇睡眠法等），适当的改变一下在即的睡眠习惯。比如我，我有两套比较完整的睡眠习惯：1.晚上11：30-12点睡觉，早上4：30起床，中午睡半个小时；2.晚上1:30-2：00睡觉，早上5点起床，中午睡45分钟或一个半小时。
第二种比较难起床，如果不经常按照这个作息习惯执行的话，比较难以贯彻。所以我一般都是用第一种。第一种每天平均睡眠时间5个半小时，第二种是4个半小时，虽然时间看起来和晚上12点睡，早上6点-6点半起床差不多，但是效果却不一样——晚上的睡眠给上午的工作提够了足够的能量，而午睡又为下午的工作补充了精力，所以虽然睡的时间少了，但分成两段（或多段）时间，却比单纯的“一觉醒来”要精神的多。也可以挤出更多的时间来工作、学习，当然也有娱乐。

‘玖’ 长期熬夜之后是不是会睡眠时间变长而且容易头晕

对。身体各项器官在晚上十点到早五点都有排毒功能，如果不睡觉，会影响机体排毒。而且睡眠时间过长，大脑缺氧，自然易头晕

‘拾’ 什么算熬夜,睡得晚但睡的时间久算不算

不久前看到一个报道，是专家说的，睡得晚，但是睡足了时间，比如七个小时，而且是长期有规律的这样子，所以这个应该不算熬夜的。如果长期一个规律的时间作息，本人精气神都不错，我认为这样子就不应该是熬夜的。