为什么上了班晚上就老睡不着觉

㈠ 上班族经常会压力大晚上睡不着觉，如何解决压力大睡眠不好的问题

我个人觉着压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办？睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量的准备工作。

我们身在职场中，压力都是避免不了的，如果我们总是逃避压力，就不会不断被负面情绪牵着鼻子走，当然也就就很难真正从压力中抽身而出，只有积极直面现状，才能从逆境中解脱出来，拥有自己独立的思考，理性的工作，成为真正的商业精英。

睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松，甜睡前最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。

真正的压力，大部分都是自我情绪的压抑，并非工作的难度，所以，遇到压力，我们需要消除消极情绪，并形成系统的应对技巧。

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㈡ 为什么熬了一夜的夜班下了班也睡不着觉，我一上夜班下

年轻，血旺，气盛，亢奋。
因为您的失眠是由于工作原因导致的，建议您不需要喝安眠，以免产生依赖。建议您上夜班时可以喝些维c水，平时多补充下维c和维b，以增强免疫力，减少熬夜带来的内分泌紊乱，平时吃一些清淡的。上完夜班回去可以洗个热水澡，让自己精神先放松下来，吃点清淡的食物，然后在睡觉，可能会有助于睡眠。

㈢ 只要一上班，晚上就睡不着，白天没精神，压力大，无法放松

你的心思太重了，放宽心点啊！人生在世就是需要想开点。

㈣ 我19岁，上班了，最近一直睡不着。晚上根本就睡不着，但是白天又很累，希望有人告诉我只是为什么

两种方法我觉得有用，你可以试试看

一种是饭后1个小时去锻炼身体，我指的不是剧烈运动，但是有要能让自己出点汗的有氧运动。譬如快步走，或者去游泳，让自己身体感觉有点疲劳，但是不要过度了，这样睡觉的时候会容易些。不要以为你上了一天的班就身心疲惫了，没有精神去做运动了，其实你只是心里疲惫了， 身体并没有。做点有氧运动可以让你吸入更多的氧气，有助于帮你放松。

其次，我觉得你可以去弄点有香味的花， 关键是要新鲜。 睡觉的时候，就放在枕边，有了花的香味，会很容易帮你入睡的。我记得我小的时候，晚上也是睡不着觉， 后来爸爸妈妈晚上散步回来了，就顺便把摘到的几朵花房在了我的枕边， 结果，花的香味闻的好舒服呀， 一下我就着了。

当然你一可以试试晚上睡觉前喝点蜂蜜呀之类的， 这个相信我不说你也应该知道吧~~~~~~

希望我的回答对你有帮助， 祝你早日摆脱睡不着的烦恼

好梦~~~~~

㈤ 上夜班老是睡不着觉怎么办

搞下运动，或者可以加班工作，累了就容易困，而且睡眠很好

㈥ 我上完夜班，转班，经常睡不着觉怎么办

我是7点下夜班 回到家坚持不睡倒7点。然后一觉睡到第二天早起 回到家千万不要因为困而喝咖啡或刺激的东西 困了就走走洗吧脸
虽然夜班下班之后不睡觉是很难受的 但总比晚上睡不着觉第二天还得上早班的强
个人方法
简单来讲就是 夜班到家不睡觉等到晚上再睡 然后一觉睡到天亮 睡前不要乱想 克服工作压力 别想太多 。

㈦ 白天上班很累的，可晚上总是睡不着什么原因

白天上班很累的，可晚上总是睡不着的可能原因除了环境因素如噪音、打鼾等外，还可能有以下原因：
1、工作压力：压力是造成人难以入眠的重要原因。在上床睡觉前带着太大压力就更加糟糕了。压力会使人分泌出某些从生理上阻止睡眠的化学物质。尝试在睡前清空所思所想，努力朝有助于睡眠的积极方面想吧。
2、电子产品：
除了工作生活压力大外，目前电子产品是导致人们睡眠减少的“罪魁祸首”尤其现在年轻群体，晚上晚睡基本都是被手机、电脑等电子产品拖延着。不少人表示“微信朋友圈刷了好几遍，就是不想睡觉”。
3、食源性因素：
最常引起睡不着觉的物质有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类睡不着觉称为反跳性睡不着觉。
生活中可以从这几个方面改善：
1、卧室室温控制在16-22℃。对于大多数人来说，室温控制在16-22℃，更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠，使你半夜醒来。
2、晚餐少吃辛辣食物。很多人爱吃辛辣食物，却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高，并导致夜晚难以入睡。
3、睡前洗一个热水澡。有数据显示，如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡。
4、睡觉时适当添减衣服。体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人，可以根据自己的体温适当添减衣服，使自己的体温控制在一个合适的范围内。
5、平常也可以多吃促进睡眠的食物，具体如下：
深海鱼：有研究表明，居住在海边的人都容易快乐，这不仅仅是因为海边的空气清新，使人神清气爽，而且还因为他们常年吃鱼。 研究报告指出：鱼油含有一种ω-3脂肪酸的成分，它和人们常用的抗抑郁药物（像碳酸锂）有同样的功能——增加血清素的分泌、阻止神经传导。
菠菜：我们在卡通片中看到大力士吃过菠菜后会增加无穷的力气，可是你知道吃过菠菜后可使人心情愉快吗？医学研究表明，人体如果缺少叶酸可能引起精神疾病，比如抑郁症和早发性智力障碍等。菠菜中含有丰富的叶酸，很多绿色蔬菜、水果中都有叶酸。
樱桃：你了解鲜艳欲滴的樱桃能够使人的心情放松吗？有研究发现：樱桃中含有花青素的成分，它能够阻止发炎，吃樱桃比吃阿司匹林更有效果。
全麦面包：糖类有助于血清素的增加，有抗抑郁的功能。食用复合性糖类，比如全麦面包、苏打饼干，虽然效果比较缓慢，但有利于健康。值得一提的是，最近发现矿物质硒有缓和情绪的作用，而全谷类食物中含有丰富的硒。
低脂牛奶：通过研究发现，让经前有综合征的妇女食用1000毫克的钙片，3个月后，其中3/4的人的暴躁、紧张和焦虑情绪都有不同程度的减轻。牛奶、奶酪和酸奶中含有丰富的钙，它们是补钙的最好的食品。低脂或者脱脂的牛奶中钙的含量最高。

㈧ 上夜班前睡不着为什么会睡不着觉

要想办法减轻工作上的压力，要对时间进行合理的安排，根据事情的轻重缓急，做一个顺序，人的精力都是有限的，不要追求完美，你晚上睡不着，主要就是因为还想着工作的事情，没有做好，没有做完这样就会影响到你失眠，晚上睡觉可以听听轻音乐，可以找你有工作经验的同事，向他们请教一下怎么能把工作做得更加轻松有效。
压力过大，生活不规律就会造成失眠的，建议患者平时要多做运动锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，多吃水果和蔬菜，合理营养，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，更利于身心健康。
失眠和很多因素有关。精神紧张是最重要的一种。你长时间工作压力大，这种紧张焦虑用久了会对睡眠造成影响。所以缓解情绪也是很重要的。建议你的药物治疗的同时，进行心理治疗
最重要整好心态，睡觉前不要太高兴，也不要喝茶和酒，和太多水养成定时睡觉的习惯，就是到10：00就去睡，可以听听可以入眠的音乐，平湖秋月，催眠曲，但愿人长久，春江花月夜等轻缓的音乐。
治疗失眠的常用的方法是应用苯二氮卓类的抗焦虑药，以及非苯二氮卓类的抗焦虑药以及褪黑色素受体激动剂阿戈美拉汀等等，联合心理治疗的方法效果更好。。

㈨ 每次上个通宵班回来睡觉一直睡不着，求解，其实好困，但是就是睡不着

方案一：
你这应该是属于早醒性失眠,是失眠的一种,还不是很严重,可以通过调理治疗,提供给你一些基本的建议.
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
方案二：
也有可能是你的心理问题，你最近有没有什么烦心的事，如果是有心事的话，就要看你自己怎么恢复了。如果只是身体问题，不嫌累的话，睡觉前出去走一圈，回来洗个热水澡再喝杯热水，比较促进睡眠。睡不着就稍微晚点睡，总比半夜一直醒好。
方案三：
不知道你多大年龄。个人认为你这属于神经衰弱，但不要担心，不是非常严重那种是不用去医院，而且通过有效合理的方法是可以改善的！

㈩ 总是睡不着怎么办，昨天上夜班，今天也上夜班，老是睡不着，火大的，有点想死了。

首先晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音。

心里重复默念“睡觉”，这样既转移心里上的压力，又有催眠的作用

如果是因为生活上受大的压力或打击时，需要把压力尽量释放出来，找亲朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平时不爱看的电影，或者重复看某个剧集。这样也有助于催眠自己。如果确定是由精神方面的问题导致反复失眠，可以到适当吃一些安眠药。

如果是由于身体的压力导致睡不着，喝茶或咖啡会导致人很兴奋，兴奋的表现是心跳加快，这时候可以用手从胸口往下顺，安抚急速的心跳。先把兴奋程度降低，再上床睡觉。如果是因为疼痛引起的失眠，可在睡前吃点止痛药

提早上床睡觉的时间。每天睡觉的最佳时间是十点到十二点这个区间，可能每个人都不同，当遇到昨晚失眠的情况，第二天晚上可以提前入睡，有些上班一族晚上夜生活太晚了，上床睡觉，老是数着时间怕睡过头，反而越睡越精神，直到四五点才昏昏沉沉睡着，都是因为自己给自己的压力太大了，所以尽量避免晚睡觉