下午跑步为什么比晚上跑累
Ⅰ 下午跑步比晚上跑步更累，这到底是什么原因呢
现在跑步确实已经成为了一种潮流运动，不管是在大街小巷，公园，草地，运动场，我们都能看到许多人都在挥汗如雨的跑步！
有的人喜欢在早上跑步，有的人喜欢在中午跑步，也有的人喜欢在晚上跑步！由于每个人所处的环境不同，跑步的时间确实也有所差异！
但是许多人都有这样的感觉，在下午跑步比较累，而在晚上跑步比较轻松！其实这是非常正常的现象，今天我就来给大家讲述一下这其中的原因和一些注意的问题！
为什么在下午跑步比较累呢？
1.天气原因
其实在冬天或者是秋天，这种情况发生的概率还比较小！但是在夏天，如果我们在下午跑步，我们的身体就很容易感觉到疲惫，跑完步后昏昏欲睡！
因为夏天天气比较炎热，尤其是在下午，空气干燥闷热，阳光还很猛烈！这样我们在跑步的时候身体就会很不适应，体力会快速的下降，所以我们就很容易感觉到疲劳！
2.身体原因
其实下午，我们的身体状态是最佳的，我们身体内的各个器官运转的状态已经达到了巅峰水平，这样会消耗更多的能量，从而导致身体的疲劳！
有许多人都知道下午跑步减肥效果最好，其实这种说法是有一定道理的！下午跑步消耗脂肪，能量的速率最快，但是也很容易导致我们的身体过度疲劳！
3.出汗排盐
在夏天跑过步的人都知道，在跑完步后尤其是在脸部就会覆盖一层盐！这就是因为出汗过多而导致我们的盐分流失！盐份的过度流失也很容易导致我们的身体疲劳！
那么在下午跑步我们又该注意什么问题呢？
1.轻松着装
在我们下午跑步时，尤其是在夏天的午后，我们一定要轻松着装，这样跑起来才能轻松自然，让我们的身体更不容易疲劳，让我们的姿态更加的轻盈，从而很好的避免运动损伤！
2.注意补水
在下午跑步，我们的身体会流失大量的水分，在跑步前我们可以补充半杯水！在跑步时，我们可以小口小口的补充水，如果有条件我们也可以补充一点盐水，这样可以很好的防止体力流失！
3.热身拉伸
有许多人都认为在下午跑步不需要进行热身和拉伸，其实这是非常错误的想法！即使下午身体状态在巅峰，我们也应该进行合适的拉伸和热身！
4.不要过度运动
其实当我们身体感到疲劳时，那时候已经晚了！所以我们应该控制自己的运动量，毕竟运动是为了身体健康，而不是让身体受到损害！我们最好将运动的时间控制在30分钟以内！
Ⅱ 为什么下午跑步特别累
下午一般风势比较大,虽然你感觉不到.其实有风的时候你双手摆臂就有困难,所以才会觉得跑不快，而且累。
跑步是一种有氧的运动或厌氧的运动。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体。
跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。呼吸的主要目的，在于提供人体的氧气需求与排除体内多余的废气。人体安静休息时，每分钟约呼吸10至12次，每次呼吸的量 （潮气量） 约 500ml，也就是说，人体在安静时的每分钟呼吸交换量约5至6公升。尽管每分钟吸入体内的氧气多达1000至1200ml，但是70公斤成人每分钟使用的氧气则只有 300ml左右。人体最大运动时的换气量可以达每分钟 100公升 （约安静时的20倍） ，但是人体的最大氧气摄取量（maximal oxygen uptake) 则只有每分钟3000ml。这种呼吸交换量增加，氧气使用率反而降低的现象，似乎说明了呼吸并不是人体耐力运动表现的主要限制因素。
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
Ⅲ 为什么下午跑步很累晚上跑却不累
因为晚上视线弱，看不到太远的地方，思想上压力小！
Ⅳ 为什么下午太阳下跑步比较累
因为下午时间比上午时间感觉上比较长，另外，一般下午的精力明显不如上午，所以感觉累，
Ⅳ 怎么感觉下午跑步比晚上累啊求解
对于我们来说，晚上才到精力旺盛的时候，所以跑步也不觉得太累
回答者：健身百问
Ⅵ 有人说中午去跑步最累，这是真的吗
现在越来越多的人都参加体育运动，每次我们在公园里，操场上，球馆里到处都能看到许多人在拼命的运动，这是一个非常好的现象！
如果我们每个人都能坚持运动，那么我们的国民身体素质一定会得到大幅度的提高！根据我的观察，我发现有许多人在早上，中午，下午，晚上都在跑步！
首先我们人经过一上午的工作学习，整个人的精力都会有一定的消耗，这时候我们去跑步，就很容易导致我们的精力持续下降，从而产生疲惫感！
同时中午是我们最困乏天气最热的时候，这时候跑步很容易导致我们的精神疲倦，从而产生不可抵挡的劳累感！
那么，我们又该注意什么问题呢？
1. 跑的少一点
由于中午跑步容易让我们在下午更加疲劳，所以我们一定要合理地控制自己的跑步量，我们可以跑少一点，这样也可以达到很好的锻炼效果！
我建议大家每次跑步的时间最好不要超过半个小时，这样既能为下午的工作学习留下一定的精力，同时也得避免精神疲惫！
2. 学会防晒
有时候在中午太阳是比较毒的，所以为了自己的皮肤健康问题，我们一定要学会防晒，我们在跑步前可以涂一些防晒霜，这样就可以保护我们的皮肤！
在我们跑完步，我们可以再把防晒霜给洗掉，这样就可以防止防晒霜堵塞毛孔，避免毛孔内的毒素排不出来，从而导致皮肤变差！
3. 学会补水
中午我们的人体代谢是非常快的，这时候我们一定要适量的补水如果我们的身体缺水，那么我们就会口干舌燥，同时对于我们的身体代谢也会有一定的影响！
这时候适当的补水就可以很好的缓解口干舌燥，并且适当的补水能够加快体液循环，能够更快的让我们的身体把毒素排出体外！
Ⅶ 有人说下午跑步比晚上跑步更累，这是为什么
现在跑步确实已经成为了一种潮流运动，不管是在大街小巷，公园，草地，运动场，我们都能看到许多人都在挥汗如雨的跑步！有的人喜欢在早上跑步，有的人喜欢在中午跑步，也有的人喜欢在晚上跑步！由于每个人所处的环境不同，跑步的时间确实也有所差异！
但是许多人都有这样的感觉，在下午跑步比较累，而在晚上跑步比较轻松！其实这是非常正常的现象，今天我就来给大家讲述一下这其中的原因和一些注意的问题！为什么在下午跑步比较累呢？
1. 天气原因
有许多人都认为在下午跑步不需要进行热身和拉伸，其实这是非常错误的想法！即使下午身体状态在巅峰，我们也应该进行合适的拉伸和热身！
4. 不要过度运动
其实当我们身体感到疲劳时，那时候已经晚了！所以我们应该控制自己的运动量，毕竟运动是为了身体健康，而不是让身体受到损害！我们最好将运动的时间控制在30分钟以内！
Ⅷ 为什么下午跑步晚上很累
有累的感觉说明运动量过大了，身体还不能适应如此量的负荷。第一，适当减少运动量；第二，在压缩运动量之后继续坚持跑步，同时自己感觉下这样锻炼的效果，进行实时反馈，如果还是累，那就继续降低运动量，如果感觉疲劳感慢慢消失了，甚至感觉如此训练后精神更好了，那就继续坚持下去吧，如果还想提高运动量，这个时候也可以增加了，跑步其实是一件很愉快的事情，可以边跑边听音乐，思考一些琐事，即锻炼了身体又放松了神经，只要能坚持下去，一定能拥有一个健康的身体的。
Ⅸ 网上说下午跑步比早上好，怎么我下午跑步比早上跑步还累啊
那个时间段更适合跑步与你那个时段跑步更累是两个事情。一般来讲，不管是上班还是休假，如果在白天做了一些工作和活动的话必然没有早晨刚起床时精力充沛。值得肯定的是，在休息同样并保持同样经历的状态下，下午跑绝对不会比上午跑更累，起码一样。我认为下午更适合（不是写得“好”）跑步，因为一般城市里上午的车流量比下午下班之前（也就是大概下午三至四点）要少，意味着空气质量好，要是晴天，那么那个时候太阳不是很烈，吸收阳光对身体有益。早上锻炼的话一般在上班之前，就不容易接受太阳。
Ⅹ 下午跑步比晚上跑步更累，这到底是什么原因
第一，早晨是空腹嘛？空腹训练对身体不好，不仅达不到训练的目的，还会对身体造成影响。第二，清早太早的话，夜间植物进行呼吸作用，把周围的氧气吸收释放出二氧化碳，所以清早空气中二氧化碳含量最高，不适合跑步这种有氧运动。第三，经过一夜的休息，身体突然间进行激烈运动，会导致身体出现抵抗，破坏正常的循环系统。所以说，清早不适合训练，最适合训练的是半上午，也就是九点半左右，和下午三点到七点都可以，所以你们校队选择清早训练是不对的。但是我这么说，不希望你以此作为借口，我当时参加校队练习仪仗队时也是清早，那时候还不知道对身体不好，大家都这么坚持下来的，上面说的属于普及常识，但我还是希望你可以坚持下来的，收获属于你的财富和荣誉，之所以是财富，是因为，这段经历可能是你以后最难忘的回忆吧，说是荣誉。是因为，也许这段经历会带给你一个转折点。加油吧，青春不就该热血嘛？祝你克服心理障碍，在训练中提高自己的能力和水平，为校争光。