训练时间长为什么腿抖
❶ 锻炼身体过程时候腿抖得厉害怎么回事
用力比较大了，这种情况容易在练腿的时候出现，不影响正常训练
❷ 军训站久了腿不自觉的抖
病情分析：
双腿过度劳累,植物神经功能紊乱等原因都可导致双腿不自觉发抖,
指导意见：
进行详细全面的检查,再对症治疗,你目前需注意休息避免过劳,保持愉快和放松心情,适当体育锻炼,
❸ 锻炼完身体后为什么腿会抖啊
说明你平时缺少运动，或者是运动过度了。运动需要持之以恒。你这个现象可以少量喝点盐开水
❹ 锻炼时大腿肌肉发抖什么原因
运动后,神经细胞仍然继续发放神经冲动到肌肉去，于是便引起肌肉跳动的现象。
肌肉神经自我调节，会产生肌肉的收缩跳动。
疲劳也会引起的肌肉轻微痉挛,疲劳缓解以后就解除了。
你“近来总是感觉比较累”，恐怕就是这个原因。生活有规律点，没大碍的。
肌肉发生不由自主的强直性收缩，就是肌肉痉挛，俗称“抽筋”。在运动中发生肌肉痉挛多见于小腿腓肠肌，其次为屈肌、屈趾肌和屈指肌。
(一)原因
1．寒冷刺激。如在冷水、冷空气等环境锻炼时，若准备运动不足，易发生肌肉痉挛。
2．电解质失调，特别是夏天运动时大量出汗，使体内电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。
3．肌肉收缩失调或损伤。如过快的连续收缩，使肌肉放松不够而成痉挛，或运动中，肌肉有反复微细损伤，引起保护性强直收缩。
(二)表现
肌肉痉挛时，局部变硬，疼痛难忍，指、趾不由自主地屈曲，难以伸直。
(三)处理
1．牵拉屈曲的指(趾)，使过伸，以使痉挛的肌肉被牵伸而解痉，然后局部按摩，热敷。
2．离开寒冷环境的刺激，喝些盐开水。
(四)预防
1．加强锻炼，提高适应能力，运动前充分做好准备活动，特别在寒冷环境中锻炼时，尤需注意这点。对易发生痉挛的肌肉，进行适当的按摩。
2．冬季注意保暖，冬泳不能在水中过长时间不活动，夏天游泳如水温较低时，游泳时间不宜过长。
3.夏天出汗多，注意喝些盐开水，补充丧失的电解质。
4.疲劳时，不宜长时间剧烈运动。
❺ 练习瑜伽的的时候腿特别容易发抖是什么原因呢
练习瑜伽腿发抖主要原因是腿部肌纤维过度收缩，造成肌肉疲劳紧张，没有达到放松状态。可能是由于运动之前没有进行充分的热身准备。
练瑜伽时一些动作要领把握不好，腿部拉伸动作超出身体的极限，造成肌肉的僵硬绷紧，出现腿部肌肉发抖。
还有就是练习瑜伽时可能最近身体出现了不适，如月经期、感冒初期、熬夜、失眠等，如果出现腿部发抖可以坐下来休息放松一下，按摩腿部的肌肉，降低动作的难度，减少运动量。
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解决方法：
1、降低难度，比如在船式中就可以选择练习半船式，让小腿平行地面。
2、首先用呼吸来缓解和转移，其次在动作变形前及时退出或选择降低难度。特别强调一点在动作变形前就要采取行动，因为这样的坚持不但没有意义，还会让身体其他部位产生代偿。
3、用呼吸来缓解，降低难度，在拉升的过程，通常吸气时舒展身体创造空间，呼气时加强拉伸。在加强的过程中有个在边缘试探的过程。
这就是经常说的，在极限的边缘温和的拉伸。这个边缘需要去试探，每一次加深一点点，然后呼吸，让呼吸来缓解。
如果发现呼吸缓解不了，那就退回来一点保持。否则要么就是动作变形，要么就是代偿。都是得不偿失的。
4、增长热身的时间，10分钟左右，拉伸腿、转转关关节等。每次练习中，都要练习三角伸展式和三角侧伸展式。
❻ 体育锻炼后腿发抖怎么回事
1、突然运动导致：很多用户平时不进行运动或运动锻炼少，突然参加高强度的运动锻炼，像打篮球，会使得腿的肌肉不适应突然的运动量，而出现腿抖的情况。
2、运动强度过大：腿部肌肉在运动时会呈现出充血和紧张的状态，如果运动强度过大，超过了腿部肌肉的负荷，使其极度疲劳甚至导致肌肉拉伤，会引起腿产生不由自主的颤抖。
3、运动产生大量乳酸引起：激烈的运动过后会产生大量的乳酸，因不能在短时间内通过血液循环排出来，再加上在运动后没有及时的进行放松，会导致肌肉酸痛，从而引起腿的发抖情况。
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用户运动注意事项：
1、用户空腹时不宜进行体育锻炼：长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉，关节及内脏器官积极活跃起来。
2、用户饭后不立即进行剧烈活动：饭后人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛，消化不良，溃疡等疾病，一般在饭后0.5~1小时再进行活动比较合理。
3、剧烈运动后不宜马上洗澡：因为运动消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡。
❼ 为什么我运动后 站立或走路腿一直发抖苦脑，求解答
健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
❽ 为什么运动累了腿会发抖
可能原因：
一、长时间没锻炼导致的锻炼后肌肉产生的不适应。
二、锻炼过度导致的肌肉拉伤。
三、锻炼后没有及时的做拉伸导致的肌肉内乳酸没有排除。
缓解肌肉酸痛方法：
1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环。
2．对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛；
3．对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松。
4．口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。
❾ 每次蹲两分钟马步，一年了为什么蹲了一分钟就腿抖
根据你的状况，你腿抖是因为腿部肌肉无力或没有持久力。说明你训练的方法不对。正所谓练武不练功，到老一场空！
应该像这样练习：
- 练功的时间，每天早中晚三次练习蹲马步，每次蹲半小时，能提高肌肉的耐力
- 蹲马步的时候，要学会调理气息，做到外练筋骨皮，内练一口气
- 每次蹲完马步后，多练习高抬腿，拉伸肌肉和韧带，这样练习可以提升肌肉和韧带的持久力
- 拉伸完肌肉和韧带后，蛙跳200米，这样做是练习肌肉的爆发力
- 随着时间的推移，量变到质变，你的再蹲马步的时候，已经不会再抖动，这个时候你可以把普通蹲马步的姿势，提升成为四平马步。手上、肩部都可以放一些东西，进行负重训练。如图：
- 按照我所说的方法，经过3个月的训练后，你就能成功！
❿ 为什么有时运动过后腿会发抖
你的身体缺乏锻炼 再不就是缺乏营养 不均衡 要到医院去化验血 是否有什么缺乏的地方 我的腿也抖 特别是运动过后 可能是营养不足