为什么晚上睡觉饱腹

㈠ 一到晚上就想吃东西，这究竟是为什么

很多人都有同样的一个苦恼，就是忍不住的想吃东西，一吃东西身体就会很配合的发胖。这让大家特别的烦恼，毕竟在这个以瘦为美的时代，胖就是罪啊。其实日常想吃东西基本上不会导致身体发胖，一般是晚上吃东西才会容易导致发胖。尤其是晚上吃完晚饭后，边熬夜边大吃大喝，那么不用多久你就会发现自己能胖五到十斤，真的特别令人心酸。但是很多人还就是忍不住要在晚上吃东西。那么，一到晚上就想吃东西，这究竟是为什么？我认为人一到晚上就想吃东西主要有以下几个原因。

有研究显示，人一到晚上就想吃东西，是因为晚上特别容易让人有孤独的感觉，寂寞了肯定就想吃东西。因为很多人觉得只有填满了胃，自己的心才不那么空虚，整个人才能觉得开心一点。

如果大家对“一到晚上就想吃东西，这究竟是为什么”这个话题有更多的看法，欢迎积极留言同我们分享您的观点哦。

㈡ 空肚睡觉好还是吃饱睡好呢

空腹睡眠对身体很不好的.

对胃也不好.

想睡好 睡前不应吃的食物

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？

一、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

二、辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

五、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

2.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量;
3.睡前避免喝酒或饮用咖啡因的饮品、不宜吃得太饱或饿着肚子睡觉

㈢ 为什么睡觉比较容易肚子饿

晚上老是肚子饿,可能与晚餐的饮食结构相关,晚餐进食量过少,或者是进食少量的碳水化合物,不含油脂,可能不耐饿,会引起肚子饿情况

㈣ 为什么晚餐吃得饱饱的，可是一到晚上睡觉时肚子就特别饿呢

你好，饥饿感明显考虑是存在胃排空的时间是过快的，可以是由于胃炎，或者胃动力过快，或者幽门的括约肌松弛，出现的排空加快,建议你可以到消化内科就诊，检查，需要明确病因在治疗，使用奥美拉唑只是减少胃酸的分泌，减少胃动力,注意饮食清淡，不吃生冷硬辛辣刺激食物。

㈤ 为什么白天不饿晚上特别饿

因为白天吃饭的时间间隔不是特别长，晚上睡觉能量消耗比较低，但是清醒的情况下，消耗的太快了

㈥ 为什么时常在晚上饥饿感更强烈

说明你的胀胃消化能力强。晚上饿的时候可以吃苹果或者是一杯奶你喜欢吃的水果在睡。饥饿感饭后睡觉对身体不好 容易不消化。

胀道容易不吸收形成了身体的负担 如果是晚上饿了吃水果脑子就会给你胃传答我胃里在吃食物我不饿了。就不会对你身体有太大的伤害自己也有饱腹感。

人是很精密高级的仪器，往往在比较小的损害的时候，它能靠自身的生理反应来调节，来提示。所以当你感觉很不舒适的时候，身体机能已经下降了比较多的程度了，所以有时候造成一种病症的原因往往是几种混杂在一起。

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饥饿时糖异生加强，利用葡萄糖减少，有利于维持血糖水平，这对维护大脑、中枢神经的功能极为有利。值得注意的是由于心肌利用营养物质的适应性极强，所以在饥饿期心肌及时转向利用血中浓度很高的酮体，从而有效地进行自身生理性保护。

在饥饿过程中，由于生化代谢的激烈变化，人体必然产生体脂消耗和肌肉分解而引起消瘦、乏力，生理上必需的热能主要来自脂肪(占80%以上)和蛋白质分解，血中酮体上升，可能发生酮症及酸中毒。

对饥饿病人补充葡萄糖是“雪中送炭”，不但能防止酮症及酸中毒，而且每100g葡萄糖即可节约肌肉蛋白质50g ，免遭作为燃料分解。

人体的饥饿则是指人体的胃和小肠排空。饭后2小时后，都处于饥饿状态。

㈦ 为什么我每晚要吃得很饱才能睡得踏实

很正常啊！人吃饭后血液会在你的胃肠里循环，使大脑没有那怎多血液可流动，这样人就容易困，这是我在一个医学保健上看到的，希望对你有帮助，

㈧ 为什么晚上睡觉前肚子饿

可能是晚饭吃的早的缘故，到睡觉的时候已经消化不少了，喝杯热牛奶，有助睡眠，吃个苹果也可以

㈨ 晚上睡觉前吃的太饱,对身体有什么影响

对身体的影响：

一、早上没食欲

晚餐吃的太多会超过消化功能的消化能力，再不运动，倒头就睡，导致食物不能被完全消化、吸收，消化道内食物残渣太多就会导致早上没食欲，中午一下子又会猛吃，从而，这样的恶性循环就开始了。

二、引起肠胃病

偶尔一次吃太多或许感觉不到有什么异常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能会下降，胃肠功能出现障碍。

三、易患血管病

大量的食物残渣滞留在大肠当中被细菌分解会产生很多有毒有害物质，其中被细菌将蛋白质分解后会产生一种物质叫做“苯酚”，这种物质会经肠壁进入人体血液，容易患上心脑血管疾病。

四、易导致肥胖

机体是很智慧的，没有能量用了就会将我们吃的食物转化成能量，能量够了的时候机体就会自动合成脂肪储存在皮下或者内脏器官周围、腹腔内等，引发肥胖，而肥胖会引发很多种疾病。

五、神经衰弱

晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，诱发各种各样的噩梦。噩梦常使人疲劳，久而久之，会引起等疾病。

六、影响睡眠

胃里的食物太多会导致影响周围的器官，这些影响会将信号传到大脑，使大脑相应的细胞活跃起来，引起多梦、睡不安稳。

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晚餐注意事项：

（1）、晚上少吃主食

晚上少吃主食，即回避高碳水化合物，而选择一些含水分和膳食纤维多的食材。杂粮比精制的米面更有营养，富含多种维生素，蛋白质和膳食纤维，也更适合减肥的人群。膳食纤维减缓胃的排空，就不容易饿，并能促进肠蠕动，减少脂肪的吸收。

（2）、难消化的食物最好不要在晚餐时间吃

晚餐尽量选择容易消化，并且富含膳食纤维和碳水化合物的食物。主食上可以选择一些杂粮粥等食物，因为适当的粗粮不仅对减肥有力，还有助于控制食欲。副食上面可以多选蔬菜水果。如果是已有成果而想保持的，可搭配着适量吃点杂粮，如红薯玉米等。

（3）、以粥代饭

粥中水分多，比吃同样多的一碗饭，摄入的能量要少，饱腹感却高。

（4）、拌个凉菜

晚餐要有意识地多吃蔬菜，既减少热量，又保证营养。但煎炸烹炒的菜，油都少不了，因此凉拌、蘸酱是比较推荐的蔬菜做法。

（5）、晚餐后至入睡前，不要再吃含热量较多的食物

否则影响肠胃消化，还会干扰睡眠，特别是甜饮料、坚果、饼干、薯片等，更要拒绝。如果非要加餐，可以选择吃些水果，如香蕉、苹果、桃子和梨。

㈩ 晚上什么原因一定要吃饱了才睡得着

你好我在点个佣人社区找的一篇文章《震惊，吃太饱真的会增加患癌概率》吗
俗话说：早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃好。然而许多吃货或者上班族们却理解成了中午吃撑是福，而且还有心里学家曾表示，人在压力面前常常会一暴饮暴食来缓解压力，但是有学者指出：吃太饱，会增加其患癌概率！！！！这是真的吗？
吃太饱是很多人都会犯的错，尤其是白领们，当然还有一些压力大的人，研究指出：吃太饱会对健康造成不小的威胁。这种过食现象至少对身体有两个方面的害处。
首先，吃得太饱，会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加其患癌的概率。
这项研究以58名白领为对象。研究人员调查了他们的饮食习惯，发现“每顿都吃得很饱”的人和“基本上只吃八分饱”的人相比，前者的细胞发生了变异，失去运动能力。是导致癌变几率增加的主要原因。

吃的太饱，对身体到底有何危害呢？一是引发胃病
人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。人体胃黏膜上皮细胞寿命很短，每2—3天就要修复一次，一日三餐之外还常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修复的机会。
由于让食物长时间滞留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，容易产生胃糜烂、胃溃疡，从而诱发胃癌 。

二是畸形发展
营养过剩同样会增加体内各脏器的负担与畸形发展。心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等“富贵病”的原因皆为贪吃惹出来的。另外，体内甲状旁腺激素的多少又与平时饮食量成正比。
针对这种现象，要如何培养健康的饮食习惯呢？

（1）每日三餐，定时定量
现在有不少人不习惯吃早饭，而是到午饭和晚饭时大吃大喝，这样其实对身体很不好。上午是人大脑活动最为激烈的时段，如果没有早饭营养的供给，就很容易疲劳，工作效率降低。而且不吃早饭容易导致血液黏稠度增高，长期下去可能会导致心脏病的发作。

（2）养成良好的饮食选择习惯
良好的饮食习惯又是怎么样呢？据营养学家分析，良好的饮食习惯应该包含三方面内容：减少高热量食物，每天从饮食中获得的脂肪吸收热量应少于30％；减少高胆固醇食物，每天每人吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就可以了；限制钠的食用，每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克的钠，相当于5克食盐的含量，因此最多每天只能食用8克食盐。

（3）适量的运动
要想拥有健康的身体，每天做一些运动是必要的。可能有的人会说，每天的走路或者工作有一定的舒展身体的机会，就不需要专门的运动了，其实这种想法是错误的。工作性质的运动往往只是活动身体的某些部分，这些部分的活动相对机械并单一，不能代替专门的体育锻炼运动，有些非但不能舒展筋骨，反而会增加身体的疲劳度。
（4）每餐都要给自己定量
很多人吃饭时，从来不给自己定下一个量，往往今天吃的很饱，明天有是半分饱，这样长此以往的不规律，会对胃造成一定的伤害，最好每天定下一定的饭量，控制在7—8分饱就行了，还能防止浪费现象呢，节约不少的粮食。
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