为什么溜达时间长腰会酸

A. 经常腰酸是怎么回事

经常腰酸属于日常生活中常见的一种现象，
多可能是由于日常生活中长时间的站立，
或是由于长时间的久坐，
或是由于长期的姿势不正确，
腰部的劳累从而引起了腰部发酸的现象出现。
另外还不能排除由于一些疾病从而引起腰部经常性的发酸的情况出现，
比如腰肌劳损或是腰椎间盘突出，腰椎病变，骨质增生等一些疾病从而引起的。
出现腰部发酸的情况后，如果经过了严格的卧床休息或是配合着腰部的按摩，热敷等一些方式还是不能得到缓解的话，再建议去正规的医院做腰椎ct检查，再做进一步的处理。

B. 倒溜为什么会腰痛，要多久才会好

腰疼可以试试倒走，倒走对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全. 倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻. 平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛. 倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用的话，可以穿一双前高后低的形体矫正鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。 有时间可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。 当工作需要久坐时，应坐高度适中的硬板椅子，坐上去使膝关节略高于髋关节，使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息，减少腰部后伸，比较舒适。如椅子过高，可将双脚垫起来，也能收到同样的效果。椅子的靠背要高至肩胛骨下面，以保护腰部。注意定时改变和调整姿势和体位，或作简单的放松运动。

C. 走路时间长总是腰酸背痛

不知你多大岁数，年纪轻的估计是缺钙引起；岁数大的如40岁以上，估计是微循环障碍引起，常见的有高脂血症、高粘血症、糖尿病等。

D. 腰酸痛，走路时间一长就腰酸

病情分析：
您好，从您描述的情况来看，您40岁了，出现这种情况，那么首先考虑是腰椎方面的原因导致的。
指导意见：
建议您能积极去医院拍个腰椎的CT检查一下，看看是否有腰椎间盘突出的情况的，然后积极对症治疗

E. 逛街久了就腰酸背痛

腰背痛的原因

造成腰酸背痛的原因有那些呢？一般说来，当脊椎之任何组织结构出现异常时，就可能出现症状。最常见的原因是椎间盘突出，压迫神经，导致疼痛；其次软组织受损像肌肉扭伤、韧带拉伤等，通常以运动伤害所造成的居多；又如退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯、双腿长短不一、姿势不良等，都是造成腰酸背疼的原因。

依纽西兰物理治疗专家的统计分析，人类之腰酸背痛百分之八十是由机械性的原因所造成的。因此，一般的腰酸背痛病情的发展分成三个阶段：

第一阶段——为姿势不良症候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿势不良，此阶段之组织结构都仍完整正常，但姿势却有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋长时间处于拉长状态，最后终必导致疲乏，发生酸痛症状。解决之道在于矫正姿势，且随时保持良好之姿势，将可很快消除酸痛。

第二阶段——为功能失调症候群期，此乃因长期姿势不良、退化性关节炎，或者有受伤病史，引发软组织受损等情况，此时，脊柱结构并无大碍，但软组织已产生改变，必需花费较长时间矫正，方可恢复。

第三阶段——为结构失序症候群期，脊椎骨之排列或椎间盘之位置已发生改变，是最严重的时期。除姿势矫正、肌力训练外，应配合热疗或牵引治疗等物理治疗方法，才能减除症状，恢复正常。

如何防范腰酸背痛?

预防胜于治疗。预防腰酸背痛之道首重姿势之维护，就物理治疗观点，提出以下几点预防之方法，提供大家参考。

第一、认识良好姿势并随时保持包括日常生活中之各种动作，都必需运用基本人体生物力学原理，务必使腰部保持正常的曲度，并可利用腰背垫协助支撑腰部，减轻腰部之负担。

第二、腰部保健运动

1.放松运动：
a.全身放松运动→仰卧，从脚趾开始，向上至各部关节逐步进行放松。
b.背肌放松运动→俯卧，再以肘部支撑。

2.平背运动：
屈膝仰卧，将臀部夹紧，再收缩腹部，腰部曲度变平，紧贴地板；主要的目的乃在于使腰椎活动自如。

3.强化肌力运动：
a.单侧抱膝运动→仰卧，夹紧臀部，收缩腹部，双手抱单膝靠近胸部
b.单侧直膝抬高运动→屈膝仰卧，夹紧臀部，腹部收缩将伸直之腿抬高，仅量抬高，但不可有不舒服之感觉。如有坐骨神经痛之症状者，不宜做此运动。
c.交互推抗运动→类似单侧抱膝运动，但为右手与左膝互相推抗，持续五秒钟
d.侧举下肢运动→侧躺，下肢侧举至与髋关节同高
e.坐下前弯运动→尽量放松，让背舒展
f. 弯膝下蹲运动→背保持直立

第三、工作环境之评估与配合许多背痛之患者，经治愈后，很容易复发，细究其因，往往与不良之工作环境有着密切的关系。检视我们周遭各行各业，及所处环境之设计，是否与每个人之体型及习惯做了合理的调配，实应做深入之评估与分析，再加以设计，方可健康愉快地进行工作。否则长期暴露在不良工学设计的环境中，首先遭殃的将是您的——背！

F. 站久了腰酸，是不是肾脏不好

溜达久了腰酸是指腰部肌肉酸疼，跟肾脏关系不大。黑眼圈是睡眠不足或睡眠质量不高，跟神经有关系，跟肾脏也没有太大关系。如果平时就后腰疼，面色发黄，可以到医院查查肾脏。平时多注意锻炼身体，提高机体素质，就不会溜达久腰疼了。另外注意睡眠时间和质量，保证充分休息。可以适当饮用大枣滋补晶，泡些枸杞子。温性的，还可以在秋季充盈气血。

G. 走路走多了腰疼是不是肾不好

人的脚每个部位都对应着人的一个器官，我想会不会是你的鞋有问题，某个部位突起或是长时间的刺激到了，你对应肾器官的穴位造成了你的肾会疼!还有腰疼并不能说明是肾不好，走路多腰疼说明你的腰部肌肉缺乏锻炼造成的，穿舒适的鞋，练强健的腰，我最近看非诚勿扰有一期男嘉宾是学按摩的，他有个习惯：出门必须洗脚，可以缓解疲劳。你不妨可以试试！

H. 走稍长一点的路后就会腰酸背痛是怎么回事

怀孕后期随着肚子一天天的长大,出现一些不适或者腰酸背疼是很正常的,走路时间久了肯定也会不舒服,不一定是要生.只是身体的压力太重而已.当然已经临近预产期宝宝也有随时出生的可能,自己要多注意的.

I. 为什么运动后常常腰酸背痛

从现象来讲的话主要是你长时间不运动，或者强度超过你身体能承受的，从生理上讲就是大强度运动后肌肉会产生一种叫磷酸肌酸的化学物质，它在身体里有一个代谢的过程，如果运动后人在一定时间处于相对安静的状态，那么这种东西就会使你的肌肉酸疼，通常会有3天左右，所以建议你运动后要适当放松或按摩，或者一小时后进行热浴放松