为什么每天晚上5点多就醒了

‘壹’ 为什么我晚上的4.5点就老是会醒

被尿给憋醒的，有些人晚上睡觉之前喝了很多的水，经过一夜的新陈代谢，身体内堆积的尿液已经很多了。如果多到身体无法承受的话，那么尿意就会慢慢将自己给叫醒。如果人从熟睡的状态中醒来的话，那么想要再次入睡就会变得非常困难，尤其是一些上了年纪的人。
生物钟被打乱，定时就要醒。现在很多人都有熬夜的习惯，渐渐地自己本来的生物钟就会被打乱，该睡觉的时候睡不着，经常失眠。等到应该睡觉的时候，自己又会醒过来，想睡也睡不着了。最后就形成了一个恶性循环，生物钟变得更加紊乱了，睡眠质量也会越来越差。
咖啡或者浓茶类饮料的影响，这些饮料大多是用来提神的，晚上睡觉之前最好不要喝，否则更不容易进入到睡眠模式。好不容易睡着了，也会出现早醒的情况，天不亮眼睛就睁开了，之后再想继续睡觉的话，或许就会变得比较困难了。

晚上睡得太早，也会造成第二天醒得过早。现在很多人都觉得早睡早起身体好，每天晚上七八点钟就开始躺在床上睡觉了，而身体在得到足够的休息之后，自然而然醒的就比较早了，凌晨四五点就醒来也是理所当然的事情。
另外，如果一个人的神经比较敏感、衰弱的话，那么早上也很容易就会别吵醒。比如说鸡叫或者是狗叫声之类的动静，都会将自己从睡眠状态中给叫醒。当然如果周围的环境发生一些改变的话，人也比较容易醒来过，之后也就没有那么容易睡着了。
又或者是心里面有事，睡觉也就变得不安稳了，很容易就会醒过来。比如说一些上班族的工作没有完成，心里面一直纠结第二天上班应该怎么交代，整个人的情绪都会比较紧张。在这种状态下入睡本来就是一件较为困难的事情，要想睡得香就更加不可能了。

怎样才能避免凌晨早醒的情况出现呢？
首先是一定不要熬夜，生物钟要保持稳定。其次就是睡觉之前不要喝太多水，尤其是不要喝咖啡、浓茶之类的饮料，最好也不要吃宵夜，否则都会影响到自己的睡眠质量。再来就是晚上尽量不要睡得太早，10点左右睡觉就差不多了，否则第二天早上会醒得很早。不过要是自己真的特别累，早睡也是可以的。
如果晚上实在睡不着觉的话，可以泡泡脚，或者是听听舒缓的音乐，又或者是起来散散步，缓解一下心情，这样或许能睡得更香。

‘贰’ 最近，我老是4、5点钟的样子就醒了，是什么原因啊

你好！造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 如何解决失眠、多梦，保证充足的睡眠？建议你试试以下方法—— 1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。 3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。 4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。 9、津液催眠：如果你是精神紧张或兴奋难以入眠，请才去仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下鄂，全身放松，口中生津是不断将津液咽下，几分钟后便可入眠。 10、头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。 11、闭目而观法：微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。 食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。 牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。 莲子：心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 苹果：临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 洋葱：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡 希望能帮到你！祝你睡个好觉！ 问问团队问友之家共1人编辑答案 2010-08-25 09:12 其他答案 失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。严重时会导致精神分裂和抑郁症，焦虑症，植物神经功能紊乱等功能性疾病提问人的追问 2010-08-25 09:12 那么严重 不是吧 哪怎么办 检举 回答人的补充 2010-08-25 09:14 造成失眠有几个原因： 一，有时候身体不好，尤其是影响到神经系统，就爱失眠． 二，心里有事儿，压力大，比如想追一个女生，心里有压力，会失眠，再比如第二天考试，压力很大，很紧张，也易失眠．这种失眠的解决办法是去那个根儿，有时候甚至不用解决，女生你追到了，考试考完了，你也就不失眠了．如果比如说你是事业心太重，工作太紧张，那就得调整一下自己的思想了． 三，还有一种，你身体 不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。

‘叁’ 为什么总是五点半准时醒

就这个问题应该很好地进行分析。如果睡得比较早，到凌晨5点醒来很正常，只要有8小时左右的睡眠就足够，5点钟醒来是很正常的。中老年人常常在5-6点钟就醒来，起床做晨练。如果睡得很晚，11点以后才上床，5点钟就醒了，说明睡眠不足失眠现象。5点早醒现象，有抑郁症的人常常是早醒，再睡又睡不着，过早的醒来，没有真正的解乏，所以睡眠质量不好，白天就没有精神。如果是由于值班等等原因，习惯了在5点钟就醒就起床，比如学生上学，早班的工人，执勤的特殊情况；出差多要赶飞机、赶火车等等就不奇怪了。所以应该仔细的分析，是抑郁症早醒还是特殊情况，未必就是病理现象。

‘肆’ 为什么每晚都会在凌晨五点左右醒

【寅时】平旦，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。（北京时间03时至05时）。
【卯时】日出，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。（北京时间05时至07时）。

依据以上,五点容易醒也是正常的阿.是你的生物钟....

或者就是,最近累,神经紧张就是轻微神经衰弱,容易在某个点醒来,改变作息时间就好了...

‘伍’ 为什么老在凌晨5点左右醒来呢

诊断我说不上，因为我不是医生。
对于睡眠不好我觉得就以下几个原因：盖的过多或者过少，枕头是否合适，还有就是你的心情。把这些都调整好，估计您的问题也就解决了。希望会对您有帮助。

‘陆’ 每天5点20左右就自动醒来 为什么

这是你长时间5点20醒，导致体内生物钟设定你那个时间起床，所以自然而然地就醒了，如果想改变，最好是每天开始订闹铃，设定好自己想起床的时间，然后定时起那么几天，当生物钟调整过来就不会这样了

‘柒’ 凌晨三点到五点醒是怎么回事

睡眠质量不高，可能是身体虚弱的表现，平时精神压力大，或是其他方面的负担较重，心理承受力不足。
可以睡前喝杯牛奶，睡前适当放松运动，保持心情舒畅，实在不行，找中医调节一下。

望采纳，谢谢。

‘捌’ 凌晨3点到5点总会醒，有哪些原因

有些人在凌晨三点到五点的时候，总是会习惯性的清醒，并且醒了之后很难再入睡，即使睡着了也是那种感觉十分乏累的睡眠。

所以如果你也存在这样的状况，一定要排查产生这样现象的原因，及早的治疗，否则拖延时间太久，对自己的影响是十分恶劣的。

‘玖’ 为什么睡觉睡到五点多就要醒了，而且一般醒了就再也睡不着了

只要你睡觉起来觉得精神很好，这时候醒是很好的
5-7点大肠经运行，这个时候就应该起床，上大号，懒床的人容易便秘
你只要提高睡眠质量就好了
现代人最大的问题出在肩颈上，他会压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆力下降，严重的四肢发麻
建议可以做一些肩颈活动，或者盲人按摩，泡澡，拔罐
晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好，眼睛干涩
白天在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用
现在秋燥，白天要多喝水，适量增加运动，提高血液含氧量
多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，
临睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，
希望对你有用