晚上很困但是睡不着是为什么

‘壹’ 晚上很困但是睡不着是怎么回事

为什么特别困还睡不着，你可能是这些事没做好，做足改善睡眠

失眠对人的健康还有人的精神都会有很大的影响，整夜失眠的人其实都是非常痛苦的。还有一些人一直处在半梦半醒的状态之中，导致白天的时候非常疲惫，但是到了晚上依然睡不着。

有研究表明，失眠的人在晚上的时候大脑是处于活跃状态，脑袋里想着很多事情，而自己是想睡觉的，但是却控制不住脑袋在想事情，导致很多人都比较苦恼。那么为什么很困却又睡不着？

有一些人是因为已经习惯了出现晚睡强迫症，虽然知道自己该睡觉，但是大脑和行为是不受控制的在熬夜。

现在的人压力都比较大，白天都在忙于工作或者是学习，只有到了晚上才属于自己，所以都不愿意睡觉，抓住这个时间多看一会多玩一会，长久下去就形成了熬夜的习惯，严重的就出现了失眠。那么出现这样的现象应该怎样改善？

1、创造良好的睡眠环境

在睡觉的过程当中如果噪音过大是会影响到人的睡眠质量，会导致人的听觉器官受到伤害，不仅如此神经系统和心脑血管系统也会受到一定的影响。所以在晚间睡觉的时候一定要有一个较为好的环境。平常也要多给房间通风，不通风会导致室内二氧化碳过多，导致人脑缺氧，睡觉睡不好白天就会变得非常疲惫。

2、有锻炼的时间

运动能够增强人的体质，同时也能够使人肌肉组织里面的一些物质被代谢掉，这样能够帮助人身体激素水平变得平衡，睡着就会更好。根据自己的身体素质量力而行，可以选择一些轻的有氧运动，比如：散步、快走、打太极、瑜伽等，这些运动是需要长期坚持的，坚持下来就一定能够有好的效果。

3、良好的饮食习惯

现在人对饮食这方面有些忽略，只挑自己喜欢吃，每天大鱼大肉，配上啤酒或者是咖啡，每天吃的太多的脂肪类的东西会导致消化系统有负担，在晚间的时候影响睡眠，经常喝啤酒或者是咖啡类的东西会导致神经系统受到影响，影响到睡眠质量。

4、听音乐

在睡觉之前听一些轻音乐能够让人的神经系统更放松，有一些还起到了助眠的作用，所以如果失眠了可以选择一些自己喜欢听的音乐试一试。

5、换睡姿

有研究表明，人们在右侧卧和平躺的时候更容易入睡，所以当睡不着失眠情况较严重的时候可以换一下睡姿。

长时间熬夜失眠对人的身体健康有影响，也会影响到白天的工作和学习的状态，所以遇到这种问题的时候一定要及时解决，不要让自己养成一个长期熬夜的习惯，变成一个熬夜强迫症的患者

‘贰’ 很困又睡不着，明明眼睛都睁不开，可是就是睡不着，这是为什么

当然经历过这种时刻，明明困的要死，但却是辗转难眠。

精神上有一种疲惫的亢奋，疲惫我可以理解，但是亢奋不知道从什么地方来的，也许是太过疲惫，也许是大脑在欺骗自己。

我以前上班的时候总是加班，晚上熬夜也是常事，有时候还会通宵工作。熬夜的时候感觉自己特别的累，想要好好去睡一觉，可工作还没有做完，只能不断的坚持。

鬼知道是为什么，这种感觉真的是太让人难受了。现在我遇到这种状况，数羊已经不管用了，我都是自己在背清心咒，如果还是睡不着，就开始幻想自己在虚化。

从脚开始变得虚无，一直到脑袋，循环往复。偶尔也会腹式呼吸，我也不知道哪种方法有用，反正把能想到的方法都会尝试一遍。

我就是因为这个已经换了工作，睡不着觉真是太让人难受了。其实只要保持良好的作息习惯，一般是不会出现这种状况的。

‘叁’ 很困就是睡不着什么原因

困很困就是睡不着，这种情况属于失眠，要分析一下是什么原因引起的失眠：
第一种原因，看一下是不是睡眠的环境不好，卧室里面太嘈杂、光线太强或者温度不合适，比如太冷、太热等，都有可能影响到睡眠，如果是这种情况就需要换一个环境。
第二种原因，是不是某些不良的睡眠习惯造成的，比如睡觉之前追剧、玩游戏或者喝了浓茶、咖啡等刺激性饮料，会让大脑神经细胞一直处于一种兴奋状态，很难安静下来，想睡的时候就睡不着，这是睡眠的习惯问题。
第三种原因，是不是因为白天的精神压力太大、精神太紧张、思想负担太重造成的，存在着一定的焦虑和抑郁的情绪问题也会影响到睡眠，精神不放松、烦躁不安就无法入睡。
所以，要针对不同的失眠原因给予相对应的处理。最好固定作息，减少熬夜，睡前再喝一杯眠梦香，能够帮助快速入睡，改善失眠问题。

‘肆’ 为什么很困但睡不着

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；
而作为经常黑白颠倒，睡眠质量糟糕的人，有几个办法推荐：
1. 到了下午就不要喝任何咖啡，茶这种提神的东西。
2. 睡前饮用二锅头50-100ml(根据个体差异而定）
3. 到了晚上就穿暖一点，让自己处于舒适温暖的状态
以上几点可以比较有效的帮助入睡，而且对提高睡眠质量也略有帮助。
望采纳！

‘伍’ 为什么明明很困=_=可就是睡不着

明明很困就是睡不着，可能是因为脑神经紊乱导致的，因为想事情太多了，所以头部就会很疲劳。人在头部疲劳的时候是没有办法入睡的，这个时候可以做一些自己喜欢的事情，让脑神经平静下来，过一会就能睡着了。如果是工作的原因，就可以在颈部或者是腰部贴中药贴膏。能有效的缓解血脉不畅通的现象，而且安全又没有什么副作用，到药店就能买到。晚上睡不着，就会一点儿精神都没有，这很影响我们日常工作的进度，所以一定要好好调整。充足的睡眠才能让我们做事情又快又好。

‘陆’ 很困但是又睡不着是什么原因

多半是脑子里想的太多。下个幻休app，用助眠音乐清空你脑中的杂念，快速入睡
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‘柒’ 为什么每次很困就是睡不着

晚上困得很但是睡不着，这种情况可能属于一种神经衰弱，因为长期睡得太晚或者睡眠不足而造成的睡眠障碍，同时会伴有情绪症状等。临床出现困得很，但是睡不着，这种情况要调整睡眠习惯，通过综合的方法来进行调整，需要白天尽量不要睡觉，可以做适当运动。晚上睡觉前不要做剧烈运动，不要吃兴奋的食物，然后可以喝点牛奶、泡个脚、洗热水澡，要保持睡眠环境的安静和黑暗，黑暗的环境可以促进分泌褪黑素，而改善睡眠症状。如果还不能睡觉，可用一些安定类药物，可以改善睡眠，通过药物的调整和综合的方法进行缓解，然后再逐步的把药物撤掉。

‘捌’ 为什么晚上会睡不着，但是很困

急性应激因素或环境改变，躯体紧张、激越难以平静，不良睡眠卫生习惯，精神障碍都是会导致失眠的指导意见一般的话治疗方案是可以采用中药助眠宝、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速，理想的疗效，睡前喝一杯热牛奶或者泡热水脚，房间可以摆放有助睡眠的花草、香薰