我为什么要浪费时间进行慢跑呢
❶ 慢跑什么时间最合适
跑步什么时候跑好,对于这个问题,我觉得没必要纠结于什么时候跑步更好，早上、晚上还是中午跑更好。我觉得更重要的是找到适合自己的时间。也只有适合自己的时间，才是最好的时间。
有很多人早上起来跑步，也有很多人晚上去跑步的，我也见过中午或者下午跑步的，在公园里，也许是那里太早或者太晚不开放，中午也有树荫，也不会太晒，所以他们在中午跑步。为什么不同的时间段都人跑步呢，我觉得是不同的时间适合不同人，他们在他们的时间找到了他们的状态，便是好的时间。
记得以前初中的时候，看到很多同学和老师是早上跑步的，因为初中的时候都起得很早，而且上课时间比较晚，其他的时间学习很紧，所以很多人在早晨跑步。大学的时候，很多人是傍晚时跑步，也就是5点到7点时人最多，在往前往后人是很少的。大学下午的学习是很闲的，特别是四五点之后，而晚上很多人都会去看书自习或者其他活动。到工作之后，看到更多的人是在晚上7点到9点跑。工作上班的人，特别是大城市，正常下班，基本是6点，而晚上7点到9点这个时间适合更多的人，因此在这段时间会有更多的人跑步。
每个人的生活习惯和时间安排不同，最适合跑步的时间也不一样，不可能因为跑步而影响正常的生活和工作。如果说让一个需要早早去上班的人早上去跑步，他晚上又睡得比较晚，起不了那么早，再早起跑步，是不是会影响休息时间，从而影响一天的工作？如果影响了他的生活和工作，那就不是最好的时间。没有得到好的休息时间，也会影响健康，这样就不是好的跑步时间。当然，这些只是对于业余跑者。
有人说早上空气比较好，清新尘埃少；也有人说早上空气没那么好，因为植物晚上只进行呼吸作用，二氧化碳浓度会比其他时间段高。或许这些是科学的吧，但是有时候在想，在空气中，这些变化很大吗？我觉得并没有大到影响跑步，地球是圆的，总有地方被太阳光照到植物可以进行光合作用释放氧气，空气中的氧气含量自有大自然调节，所以对于跑步的影响真没那么大吧。
我觉得对哪个时间跑步更好，主要还是看生活习惯和身体状态，适合你的便是最好的时间。你们觉得呢
❷ 什么时候进行慢跑效果比较好呢
大家好，慢跑是我们运动中不可少的有氧项目，虽然强度并不能算得上很大，但是对我们的心肺血管等有着很好的作用，所以建议将其长期坚持下去，那么慢跑在什么时候比较好？早晚原来会有这3个较大的差别。
在我们解决上面这个问题之前，先要关注到的是慢跑本身，很多人可能都在坚持着跑步，但效果不佳或是身体容易受伤的原因，多数在于跑动的速度过快所致的，所以适当的放慢速度效果可能会更好一些。
那么我们所说的对于减肥有着功不可没的跑步，所指的多数就是慢跑，或是稍微快一些的中速跑，这样才能够在不损伤膝关节的情况下，给身体带来比较大的能量消耗，所以是非常好的选择。
那么慢跑也并不是万能的，毕竟是一项有氧项目，所以对我们的肌肉量是会有削减作用的，如果你正处在增肌期间的话，就应该避免过多的慢跑了，当然适当的慢跑也是不会让肌肉又很大流失的。
慢跑的早晚也是很多人所纠结的，这个问题的根本在于运动时间的选择，不要小看了这个问题，如果我们不能选择合适的时间去运动的话，就不会给自己比较好的感受，也就很容易放弃运动。
所以关于慢跑时间的选择，我们多半会出现两种选项，一个就是比较令人恐惧的晨跑，而另一个则是傍晚跑，这两个时间段是跑步人数最多的，那么具体到我们自己该怎么去选的话就要根据自身情况而定了。
差别一、难度
要说这两个时间段，谁最难以坚持下去的话，那么一定是晨跑莫属了，因为需要我们早起，所以被很多人所惧怕，当然如果能够做到这一点的话，所收获到的益处，也会比傍晚跑多一些。
早起确实会给我们，带来一些身体上的变化，所以不要小看这些变化，长期做下去会给你很大的改善，但是如果你在早起晨跑之后，会觉得犯困的话，就先将自己的作息调整过来再说。
在决定第二天要早起晨跑之后，就需要趁早入睡，确保第二天起床前能够有七个小时以上的充足睡眠，然后定一个合适的闹钟，在听到声音之后及时的起床，不要拖延就会很快的清醒过来。
❸ 瘦的人跑步，会有作用吗
一说到跑步，我相信很多人的脑海里就出现了减肥这两个字，这种思想观念让人觉得跑步除了减肥，什么用处都没有了！其实这样想实在是太片面了，跑步绝对没有那么简单！
我刚开始跑步的时候，我也是抱着减肥的目的去的，跑了两年多，我已经成功的从一个胖子变成瘦子了，但是我却没有停止步伐，依然每天继续坚持跑步，风雨无阻！
现在很多人都怕热量过剩，如果热量过剩，这些热量就会变成脂肪，让你变得越来越胖！有的时候不是不想吃，而是不敢吃，天天看着美食直流口水，可是就是不敢入肚！
跑步就可以帮助我们扫除这个顾虑，瘦子跑步就可以帮助你消耗多余的热量，避免热量过剩，这样你就可以想吃就吃，想喝就喝，不用担心变胖了，你说生活是不是变得更快乐了？
其实瘦子跑步真的有特别多的好处，我给大家的建议是，不管你是瘦子还是胖子，我们都应该积极地参加跑步运动，让我们越来越健康，收获很多好处，享受跑步带来的种种福利！
❹ 跑步姿势很重要，如何才能纠正错误的跑步姿势
最重要的东西往往会被我们所忽略！有多少人意识到了跑步姿势的重要性？我相信很多人都对他不是很关注，结果往往大部分的伤痛都是由于错误的跑步姿势引起的！
注意点三:下半身的减震
在跑步时，身体下半身的位置动作是很重要的，下半身是受力最大的部位，同时也是减震功能最好的部位！我们在下落时，膝盖要弯，脚踝要弯，双腿不能打直！
同时脚掌落地时，应该从脚的中部快速转移到脚掌，减少触地的时间，这样可以最大程度的吸收冲击力，做到落地没有响声，整个腿部应该是一个连贯的动作，大腿发力拉起小腿，小腿落地，脚掌，膝盖，脚踝相互配合，足够弯曲的减震！
❺ 慢跑有什么好处慢跑的5大优势是什么什么时候适合慢跑
慢跑是一项非常流行的减肥运动，不仅非常方便，而且非常的经济和环保，是一个很受欢迎的健身运动，慢跑的优势很多，不仅促进新陈代谢，还能增加耐力。早上更适合慢跑，更有助于养成良好的作息，避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。
增强心肺功能
经常慢跑可以加速身体的新陈代谢，阻止身体机能的衰老，以及身体的毒素和其他过剩物质，可以通过出汗和尿液排出体外。
❻ 跑步到底要不要天天跑有垃圾跑量这一说法吗
首先垃圾跑量在我个人看来是存在的，真正的垃圾跑量是浪费时间，又造成受伤和疲劳，与目标不相符的跑量，简单来说就是该快的时候慢，该慢的时候快，不科学，无效无目标的训练，这才是垃圾跑量的定义。
另外还有一种说法就是大家会把垃圾跑量简单的和跑步快慢联系在一起，认为慢跑就等于垃圾跑量，其实这种观点是极其错误的，跑步的配速虽然是衡量你跑步水平的高低，但慢跑绝不等于垃圾跑量，因为我们跑步一切能力的提高都是建立在慢跑的基础上。
❼ 慢跑减肥的问题
应该瘦身了，我瘦身前比你高10厘米体重和你差不多。
慢跑是减肥效果最好的方式，选择没错。千万不要选择什么药物或者节食方法，没用的，那都是减掉水分而以，很快就会反弹。
建议你不要去室外跑步了，浪费时间而且不容易坚持，改为室内原地跑步。
原地跑步时间不要少于40分钟，否则一点用也没有。注意脚不要抬高，稍微离地就可以了，一开始随意一点运动下，10分钟之后加快速度，膝盖不要抬高，否则你会很累，进入无氧运动状态，无法坚持那么久的时间。不出意外40分钟之后你会全身是汗，这样效果就达到了，以此为标准。
室内跑步必须穿跑鞋，保护你脚和关节不受伤，最好有个铺在地上的那种塑胶垫子，如果胸部和小肚子比较胖可以去超市买1--2条运动腰带绑着跑。
坚持2个月会有很明显的效果，而且绝对健康，饮食方面不必过于拘束，但是不能随便吃，要节制。2个月之后要进行一些肌肉力量训练，否则皮会耷拉着，很难看。
我跑了半年瘦了40斤，而且很健康，运动使整个人也精神，也没有皱皮现象，严格按照我说的来，到后期其实一点也不痛苦。加油。
❽ 我跑步慢跑一个小时跑7公里。这种慢跑速度是不是不用做跑步前拉伸热身运动了
对于普通跑者而言，跑步只是一项休闲娱乐活动，我们不用像运动员一样去争取名次，夺取奖金，只需要慢慢跑在健康的道路上便心满意足了。
但尽管是休闲娱乐，跑步本身还是涉及牺牲精神，比如：牺牲休息时间，牺牲和家人欢聚的时间，在越来越忙碌的日常生活、工作中，挤出那为数不多的空闲。
早上醒来，当其他人还在床上享受着梦境时，跑者则必须利用好这仅有的一两个小时。
每天的跑步，大部分跑者都是不热身的，更多的人觉得有热身的那十来分钟时间我都可以跑个两千多米了，但是有些跑龄较长的人则说：“跑前热身一定要做，这是避免伤病的重要环节。”
而实际上，跑前必须热身是一个误区。
首先，我们来说说热身是什么。
热身运动是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等）能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来调动出最佳的竞技水平
热身运动大致分为两类：
第一类叫做全身性热身运动，比如快走、慢跑、轻松跳绳、踩固定脚踏车或者我们在学校或军训中所学到的各种健身操等等。这些都是全身性的热身运动。
第二类则称为特定部位的热身运动，这些是指针对某项运动的特殊需要，较有选择性地活动特定的肌肉群。比如打乒乓球前轻轻地进行几分钟的挥拍练习，并且逐渐增加挥拍的力量，就可以把挥拍所需的肌肉群活动开来。
反之，闲暇之余进行一些比较不需要特殊技巧的运动时，对热身运动的需求也就不必太严格，甚至可以不必进行特殊部位的热身运动：比如慢跑之前要热身的话可以先用一半的速度先缓慢跑个五分钟，这样也就足可以达到热身的效果了。
我们都知道，运动员在比赛之前有专门的热身场地，为什么？因为他们将要迎来一场拼尽全力的竞赛，热身的重要目的在于应对即将发生的激烈运动。
而我们普通跑友呢？本身的跑速就很慢，根本称不上剧烈运动。换句话说，我们的跑步本身就是热身，何必要浪费时间在另外一种形式的热身运动上呢？有很多跑友称：“做下来这一套热身动作，我就不用跑步了。”虽说这种话有些不严谨，但是也并不是没有道理。
对业余跑友来说，慢节奏的跑步，前一公里到两公里足以作为热身运动，跑步最重要的是适应途中节奏的变化，当前两公里适应了自己的跑步动作之后，自然而然就会跑得越来越轻松，而普通的热身对于慢跑来讲，毫无意义。
❾ 讲一讲考研期间，每天都跑步会浪费时间吗
我觉得不会啊！考研固然重要，但是长时间的在课桌看书，对颈椎，腰椎身体都有很大影响，适当的运动不仅有利于身体健康，还可以使人更精神，学习起来更舒服。既要有渊博的学识，也要有强健的体魄支撑啊！但是不能长时间的跑步，一天用半个小时到一个小时候的时间来跑步就可以，多了就会浪费时间了。
❿ 瘦子需不需要跑步呢
一说到跑步，我相信很多人的脑海里就出现了减肥这两个字，这种思想观念让人觉得跑步除了减肥，什么用处都没有了！其实这样想实在是太片面了，跑步绝对没有那么简单！
现在很多人都怕热量过剩，如果热量过剩，这些热量就会变成脂肪，让你变得越来越胖！有的时候不是不想吃，而是不敢吃，天天看着美食直流口水，可是就是不敢入肚！
跑步就可以帮助我们扫除这个顾虑，瘦子跑步就可以帮助你消耗多余的热量，避免热量过剩，这样你就可以想吃就吃，想喝就喝，不用担心变胖了，你说生活是不是变得更快乐了？
其实瘦子跑步真的有特别多的好处，我给大家的建议是，不管你是瘦子还是胖子，我们都应该积极地参加跑步运动，让我们越来越健康，收获很多好处，享受跑步带来的种种福利！