为什么每天晚上健走一点都没瘦

① 每天晚上都去健走，为什么却一点都没瘦

要不是没强度，要不是没注意饮食。

② 我最近在天天晚上快走10000步左右，饮食也清淡很多，运动完之后也不再饮食，为什么还会不减反增啊，

可能是你长了肌肉吧，增肌体重会增加，但是会瘦，还有就是每个人体质不一样，要控制饮食和锻炼同时进行，可能你觉得你饮食比以前减少了，但是现在的饮食其实才是正常摄入而以前的饮食是超量了也说不定，而且减肥没有那么快的，很大的运动量有明显效果都要一两个月哦，你这种我建议你，组合健身，跑步或快走，加跳绳，加一点儿瑜伽或者健身操，然后饮食，甜食戒掉，吃东西或者超市买东西，看看卡路里多少就OK了，晚上不能加餐，不能熬夜

③ 每天晚上都会运动坚持了三周了体重为什么一斤没减

你好：应该是方式方法不对，运动要坚持合理，每天运动不低于一个半小时。严格控制饮食，要以清淡饮食为主，不吃高脂肪、油腻的食物。

④ 为什么我每天都运动可体重还是没变

这个从全方面来诠释你的问题，你做的这些运动已经很多了，如果在这样可能会引起运动疲劳！那是要不得的！跑一个小时那你出汗么，必须要有大量的汗水排除才行啊。还有最好是在晚上吃完再练，早上练最不好，不适合减肥。对身体负担太多影响你的生活，我建议你每天不用做这么多的运动，跑完步，做点力量训练，保证锻炼时间在1个半小时左右就好，而且要坚持下去！这是个漫长无聊乏味的过程，但是结果是与你的努力成正比的，相信你，你能行，对吗？

⑤ 为什么每天大量运动，还是瘦不下来

大量的运动只会让你长肌肉 而且到你停止运动后 你的肌肉就会变成松的肥肉
而且减肥 紧紧只依靠运动是不行的
一定要运动加节食 如果你不控制饮食
即使你做的运动再多 你所消耗的热量宇你所吃进去的热量一样 那当然不可能瘦
当然 我也不建议楼主盲目减肥！
三餐都要按时吃 但是要有计划的吃
早上 蛋白豆浆 营养丰富的
中午 白米饭 青菜 肌肉 油越少越好
晚上 水果加酸奶
如果你想瘦的快 建议你远离零食
没有营养而且热量太高
还有 就是每天都计算卡路里来进行饮食
不超过1200大卡 就行了
运动 建议楼主不要做强度大的运动 长肌肉
而且运动后要按摩 可以避免长肌肉
加油 只有要毅力坚持就行了
有什么不懂的可以再问我哟
祝你早日瘦成闪电！！

⑥ 为什么每天运动了一小时，还是没有瘦

想要减肥的人除了控制饮食外，一定要加强健身锻炼，运动锻炼可以促进卡路里消耗，预防脂肪的堆积，还能强化体质，塑造强健的体魄。

为了减肥而坚持健身的你，会选择什么运动呢？大部分人会选择跑步，因为跑步是一项公认的燃脂效率比较高的运动。

跑步刚开始的时候，大多数人会处于一个黄金燃脂期，这个期间跑步的人减肥效果是比较理想的，每天跑步1小时，可以消耗550-650大卡的热量。也就是跑步30天，每天1小时，你可以消耗16000多大卡以上的热量。坚持一段时间，身材就会瘦下来。

然而理想很丰满，现实很骨感。现实生活中，你会发现跑步一段时间后，体重跟身材逐渐陷入瓶颈，不再发生变化。每天坚持跑步1小时，为什么一段时间后体重不下降了？

1、身体适应了运动模式，热量消耗值下降了

当身体开始运动的时候，你会从舒适模式向运动模式转变，这时候的燃脂效率会比较好。但是，过了2个月时间，身体的体能耐力慢慢提升后，会逐渐适应运动的模式，这个时候热量消耗就会下降，燃脂效率就会大不如前。

2、跑步过程中肌肉有所分解，身体进入了新的收支平衡状态

跑步是一项有氧运动，长时间跑步的过程中身体会分解糖原跟脂肪，肌肉就会跟随着出现部分的流失身体的基础低下水平就会下降，卡路里消耗值下降，身体会陷入新的平衡状态，减肥效果就会停滞。

想要持续瘦下来，你需要做出改变，改变运动模式，而不是单一的进行跑步训练。你可以更换运动，选择跳绳、游泳、开合跳等燃脂效率更高的运动，也可以改变单一的跑步模式，从匀速慢跑改为变速跑，比如100米快跑、100米慢跑的交替循环。

这种跑法属于间歇跑，是有氧无氧运动结合的训练，需要有一定的运动体能才能驾驭得住，训练的时候会耗光你身体的氧气，快速提升心率，让身体进入燃脂状态。

间歇跑训练，每次只需要20分钟就可以充分激活肌群，锻炼心肺功能。跑步后还可以让身体进入超氧耗状态，持续消耗卡路里，让你慢慢瘦下来。

你还可以在有氧运动前，加入一组力量训练来提升肌肉维度，预防肌肉流失，这样身体才能保持旺盛的基础代谢，让身体持续燃脂，塑造一副真正的易瘦体质，还能提高身材线条感。我们可以从复合型的动作入手，这样可以有效带动身体多个肌群参与发展，达到塑形效果。

⑦ 请问为什么每天都有在运动可是并没有减肥

运动消耗一般由以下两种组成。
a、日常活动消耗
根据每个人的工作及习惯的不同，每个人的日常活动量也是不同的，消耗的热量自然也就不同。一般来说，体力劳动者要比从事脑力劳动的人每日消耗更多的热量。对于脑力劳动者来说，其身体日常活动消耗的热量大约是新陈代谢率的20%。
如果一天的活动量比较大，或者在工作中消耗了更多的能量，就能够带来额外的热量消耗。
b、额外运动消耗
很多人将额外运动消耗狭义地理解成运动时消耗的热量，其实这是错误的。额外运动消耗不仅仅包括运动直接消耗的热量，还包括因为身体运动提高的新陈代谢的热量，以及由于长期运动，使身体的基础代谢率提高所消耗的热量。运动对身体健康和减肥瘦身的好处是人尽皆知的，运动可以将氧气带到全身的各个部位，并且由于运动对身体心肺功能的促进，可以在短期内加强身体的新陈代谢，并让这种高新陈代谢水平持续一整天。
如果一个人每天都坚持1小时左右的有氧运动，这种较高的新陈代谢水平就会持续一整天。通过运动提高新陈代谢的比率是非常大的，最高可以达到50%，对于消耗身体的热量非常有效。
因此，在运动的时候不要只看到运动消耗的那一点儿热量，认为那对于减肥几乎没有什么显着的帮助。运动消耗的热量不仅仅是直接消耗的那些，还包括间接消耗的热量，这些数字加起来就是很大的一份消耗了。所以不要认为运动减肥没有节食减肥速度快，可以将每天30分钟的运动逐渐增加到1小时，你就会收到满意的效果。同时你还会发现，自己的身体变得比之前更加强壮，精力充沛，这些都是节食减肥所无法比拟的优点

⑧ 每天吃的很少，晚上快走1小时，为什么体重不变呢

随着社会的发展与科技的进步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，通常在日常生活当中，人们经常会对于一些疾病的防护与治疗也格外的上心。而现在有的人为了使自己的身材看得更加苗条，总会去选择减肥。

同时我们在日常生活当中，一定要严格记录自己的饮食习惯，并且在减肥的过程当中，千万不要吃那些高热量以及高糖分的食物，因为这些食物其实是我们快走一个小时也很难将它带给我们的热量消减。因此我们在减肥的过程当中，一定要吃那些热量含量较低的食物，只有这样才能够保证我们每天摄入的能量低于我们日常所消耗的能量，然后这样才更加有利于我们减肥。

⑨ 为什么快走很多天不瘦

有可能方法不对啊
怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

⑩ 每天都运动为什么体重还是没有下降

原因很简单吗 肌肉是比脂肪密度大 所以肌肉比脂肪重许多 你不做运动后肌肉流失了 所以就感觉变轻了 其实只是肌肉流失的结果