为什么隔段时间就缺维b了

1. 现代人普遍缺乏维生素B，这是咋回事

容易口腔出现溃疡，口角炎，而且久治不愈，容易再犯。还容易有脚气，食欲不振，记忆力减退。维生素b里面有分很多种维生素b或者b2之类的，所以具体还需要咨询医生

2. 总是缺乏维生素B怎么办

吃药只是缓解，最好多吃蔬菜，水果。这样对身体也好。试试，

3. 维生素B族缺乏都有什么症状

测试维生素B是否充足，最简单的方法是观察自己的舌头。健康的舌头大小适中，颜色呈粉红色，边缘平滑，没有舌苔，也不会无意中咬到自己的舌头，味蕾的大小一致，均匀分布在整个舌面及边缘。观察一个健康的小孩，就可以看在维生素B缺乏时，舌头上会出现各种变化：首先是舌头前端及两侧的味蕾胀大，稍后会变小，甚至消失，使舌尖及两侧变得光滑，同时后面的味蕾不断变大。这些味蕾的外观扁平，像压扁了的蘑菇。当维生素 B缺乏的情形更严重时，味蕾会长在一起，互相推挤，使舌头出现裂缝。若维生素B缺乏的情形继续加重，舌头上会变的裂痕累累。当情况更严重时，味蕾会逐渐消失，舌尖及边缘变得光滑，前后的味蕾迅速消失；最严重的情形发生在长年缺乏维生素B的老年人，他们常抱怨食不知味，有时候舌头会疼痛。很多人的舌头已经极度异常却不自知。
从舌头的大小也可以看出维生素B缺乏的情形，例如舌头肥大，水肿，无意中咬到自己的舌头，呈现牛肉般的暗红色；另一种情形是舌头太小或萎缩。有时候舌头会变成紫红色或鲜红色，通常舌头的颜色并不一致，例如舌尖是红色而中间是紫红色。不同的颜色能表示所缺乏的维生素B种类。例如，最常见的是舌头呈紫红色，表示缺乏维生素B2；暗红色则缺乏泛酸。缺乏维生素B12及叶酸时，舌头会变成草莓般的红色，舌尖及两侧变得平滑，没有舌苔；缺乏烟酸时，舌头会变成火红色，不是太大就是太小，因为有害的细菌滋生，使舌苔积得很厚；同时表示肠胃消化不良。如果肠中有能制造维生素B的有益细菌，就不会出现舌苔。
研究表明，60％以上舌头出现严重变化的人们，在胃中无法自行制造足够的胃酸，消化酶的分泌量也偏低，影响消化机能，必须服用药物治疗，否则会出现胀气、肚子不舒服等情形。
所有的维生素B都可以溶解于水，因此无法储存于身体之中。而细胞像海绵一样会吸收水分，保留维生素B的数量，依摄取量而定。为了维持健康，应该摄取充足的维生素B，过量而没有作用的维生素B，则随尿液排出体外。
在常见的食品中，富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、芹菜、瘦肉、动物内脏、发酵食品等．富含维生素PP（尼克酸）的食物有：谷类、花生、酵母、动物肝、肾、畜肉、鱼等．富含维生素A的食物有：动物性食品（肝脏，奶与奶制品及禽蛋），植物性食品（绿叶菜类、黄色菜类及水果等）．富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油．维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜和花菜、西红柿，及柑桔、橙、柚子、红果、葡萄等水果．野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富．如果膳食供给不能满足机体需要，适当补充维生素制剂是非常必要的．应该是这样！
(这是别人的答案~)
还有~

富含维生素A的食物：

颜色为红黄色的食物，比如胡萝卜、柿子、红薯、杏等都含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内分解为维生素A。另外，多吃奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物，也可以补充维生素A。

富含维生素B1的食物：

维生素B1主要存在于胚芽、米糠和麸皮中，精细加工容易被破坏，所以备食物时要品种多样，粗细搭配才能营养全面。

富含维生素B2的食物：

动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

富含维生素B6的食物：

很多食物都富含丰富的维生素B6，肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。

富含维生素B12的食物：

只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。

富含维生素C的食物：

新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等，都是获得维生素C的最好来源。

富含维生素D的食物：

自然界中只有很少的食物含有维生素D，不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。

富含维生素E的食物：

食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。

4. 为什么现代的人普遍缺乏维生素B

现代人虽然是生活条件是比以前要好很多的了，但是有的人就是有挑食的习惯，就是有很多的东西就是不想去吃，还有就是现代人极其不规律的作息习惯也是会导致身体内维生素B的缺乏的，所以就是要保持健康的饮食良好的作息还是很重要的。现代人普遍存在挑食的现象，这是非常的不好的。

虽然现在人们的生活条件是越来越好了，但是人们的一些坏的饮食习惯也是越来越多了，很多的人就是有挑食这个坏习惯，很多的人就是不想吃很多种类的蔬菜，并且平时对谁过的摄入也是非常的少的，时间长了就是会导致身体内微量元素的缺乏，还有就是很多的人喜欢经常性的点一些外卖这也是非常的不好的，还是要注意自己的饮食的。

现在的人就是越来越不在乎自己的身体了，很多人就是会有各种小的毛病，但是一定要有足够的重视。

5. 请问人体缺维生素B是怎么引起的

人体缺乏维生素b的原因很多：
一是本身代谢有问题，吸收的少。
二是摄入量不足，平时的饮食中就缺乏维生素b祖。
可以通过饮食或者维生素片进行调节。

6. 缺维生素B群会怎样

缺乏维生素B1：就可能会让我们变得脾气暴躁、喜怒无常。缺乏维生素B2：导致口腔、唇、
皮肤
、生殖器的
炎症
和
机能
障碍，称为核黄素缺乏病。脂溢性皮炎（眼、鼻及附近皮肤脂溢且有皮屑及硬痂）；嘴唇发红、
口腔炎
、口
唇炎
、口角炎、舌炎；眼睛充血、易流泪、易有倦怠感、头晕；阴道瘙痒、
口腔溃疡
。缺乏维生素B5：
.疲劳、倦怠、头痛、恶心、呕吐、背痛、体重减轻、
食欲丧失、舌炎、
胃酸缺乏
、对称性
皮肤炎
、
神经
症状。缺乏维生素B6：虚弱、神经质、
贫血
、走路协调性差、
脱发
、皮肤损伤、眼睛(眼睛食品)、嘴巴周围易发炎、
口臭。缺乏维生素B12：可能会让你觉得脑子木，甚至有点反应迟钝。B族维生素有很多共同的方面，比如它们都是
水溶性
的，多余的B族维生素不会贮藏于体内，而会完全排出
体外
。所以，B族维生素必须每天补充。B族的
维生素
之间有协同作用——也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。另外，如果B1、B2、B6摄取比率不均的话，是没有效果的。
维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对
神经组织
和精神状态有良好的影响；维生素B1的缺乏容易引起各种
脚气病
。
维生素B2进入人体后
磷酸化
，转变成
磷酸
核黄素及
黄素腺嘌呤二核苷酸
，与
蛋白质
结合成为一种调节氧化-还原过程的
脱氢酶
。脱氢醇是维持
组织细胞
呼吸的重要物质。缺乏它，体内的物质的代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、
结膜炎
和角膜炎等。
维生素B6是
机体
内许多重要
酶系统
的
辅酶
，参与
氨基酸
的
脱羧作用
、
色氨酸
的合成、
含硫氨基酸
的代谢和
不饱和脂肪酸
的代谢等生理过程，是
动物
正常发育、
细菌
和
酵母
繁殖所必需的营养成分。缺乏维生素B6容易引起：贫血症、
脂溢性皮肤炎
、舌炎。
维生素B12是由
内脏
中的细菌合成的，而且维生素B12存在于一切以动物为来源的食物中。维生素B12很难被人体吸收。胃所分泌的一种物质是吸收维生素B12的必要因素。对维生素B12的吸收来说，钙也是必要的
元素
。维生素B12对身体制造红血球和保持
免疫系统
的功能也是必要的。维生素B12也已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。维生素B12储存于
肝脏
中，但是很容易通过尿排除体外。维生素B12是很安全的，而且没有副作用。维生素B12缺乏者常是老人和酗酒者。

7. 人体缺乏维生素B族会有什么症状

缺乏维生素B时，会在身体的各个部位出现如下症状：
头：头痛；失眠；不安；易怒；健忘
；头发花白
眼睛：会流泪，畏光，眼脸发痒，灼热充血。严重缺乏时白内障。
皮肤：脸颊变红；充血；湿疹；长痘；过敏；长斑
口腔：舌头肥大；水肿；无意中会咬到自己的舌头；食不知味；喉咙痛；口角炎，口腔炎。
胃:
恶心；呕吐；腹泻；消化不良
肝脏：胆汁素可防止肝硬化；酗酒的人服用大量的胆碱及甲硫胺酸，对肝脏受损有明显的功效。维生素B可以分解酒精肾脏：缺乏胆碱时，肾脏受损易引起肾脏炎血压升高；肾病；维生素B6缺乏时产生肾结石和糖尿病。
血液：缺乏B时会导致贫血,血液中胆固醇含量高。
你以后要多注意下身体，维生素b族食物来源：米糠，酵母粉，小麦胚芽E，肝脏。以及奶、蛋、豆类、硬果类和叶菜类等

8. 为什么会缺少维生素B

维生素B族是水溶性维生素，在人体内不易储存，很容易被体液（汗液、尿液等）排出体外，所以极易流失

同时，维生素B族多存在糙米中、酵母中，而我们能买到的都是精米（精加工的）在加工的过程中，维生素B族会大量流失（而酵母一般人是不会食用的）因此，我们每天摄取到的B族基本上入不敷出，就造成了维生素B族的缺乏，解决办法就是用酵母粉，或使用维生素B族补充食品，不建议使用药店化工合成的维生素B
因此，日常生活中应注意摄入含维生素B2丰富的食物，如乳制品、动物肝肾、鳝鱼、芹菜、紫菜、胡萝卜、菇类。
[每100克食物中维生素B2的含量（毫克）] 酵母：5.06-5.9，羊肝：3.75，牛肝：2.3，猪肝：2.11，鸡肝：1.68，鸭肝：1.28，黄鳝：0.96，河蟹：0.71，海蟹：0.51，鸡蛋：0.31，牛奶：0.13，蚕豆：0.27，黄豆：0.25，大米：0.05-0.07，面粉：0.06-0.07，小米：0.12，黄鱼：0.1，带鱼：0.09，虾：0.11，甲鱼：0.37，蘑菇：0.16，紫菜：2.07，鲜枣：0.04，莴苣叶：0.12，南瓜：0.06，冬瓜：0.02，黄瓜：0.04，丝瓜：0.06，海带：0.36，木耳：0.55，西红柿：0.02，柑橘：0.03