高中学生为什么睡觉时间短

A. 我为什么睡眠时间那么短

我为什么睡眠时间那么短？
对人体健康有影响的不是睡眠时间，而是睡眠质量。如果按你的睡眠时间，第二天精力充沛、无困倦感，学习效率不降低的话，还没有什么关系。
绝大多数人每天需要睡7.5个小时至8个小时，但有些人每天只需睡3.5个小时，有的则需睡11个小时到12个小时。区别“觉少”和失眠的关键是天生“觉少”的人第二天精力充沛，而失眠症不但夜晚睡不好，白天也有很多烦恼。
总的来说，“觉少”的人比“觉多”的人寿命相对短，但如果睡眠太多，比如每天连续睡眠时间超过13个小时或14个小时，也是一种病态，需要接受医疗检查。对于成年人，正常情况下，每天连续睡眠时间不应超过11个小时或12个小时。
青少年休息睡眠时间，应保证小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

调节方法：
以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
参加强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
1.尝试养成每天清晨固定时间起床的习惯。固定的睡眠时间能够强化睡觉－醒来的周期，而且能够建立长期的睡眠习惯。
2.晚餐后，避免饮用含有咖啡因的饮料，如咖啡、可乐与茶，也要避免吃巧克力
3.避免食用高热量的晚餐。
4.睡觉前做一些轻松能够松懈心情的事情，例如看一些短篇文章，洗个热水澡或是有段安静思想的时间，都能够帮助入眠。
5.避免在卧房内看电视、吃东西或做些别的事情。卧房应该只是睡眠的地方。
6.如果躺在床上30分钟还是睡不着觉，那就起床做些轻松的活动，直到睡意来了再上床睡觉。
7.避免白天睡午觉或小睡片刻。
8.看看卧房的气温，卧房气温太冷或太热都会影响睡眠。如果能够保持卧房的宁静，也可以帮助入眠。
9.睡前做些温和的运动让身体稍感疲惫，也可以帮助入眠；但如果从事剧烈运动，反而会妨碍睡眠。
10.晚上以及睡觉前避免喝太多水分的食物，以免睡眠期间起来如厕，破坏规律的睡眠生活。

正确的睡眠姿势
合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

B. 现在很多中学生为何睡眠时间都很短呢

很多中学生睡眠时间都很短。中学生晚上经常熬夜，早上上学不得不早起。中学生长期睡眠不足，会影响身体健康，也会影响学习。中学生应该注意睡眠时间和睡眠质量，不要经常睡眠不足，不然很容易导致身体出现健康问题。那么为什么中学生的睡眠时间都很短呢？

中学生睡眠时间很短，很可能是晚上在玩网络游戏。有些中学生特别喜欢玩游戏，会在晚上的时候玩游戏，玩得无法自拔，越玩越晚，不得不缩短睡眠时间。这些中学生晚上玩太晚，早上很难起得来，就算勉强爬起来去上学，白天也是无精打采的。

总的来说，有些中学生是因为玩网络游戏玩得很晚，有些中学生是很认真读书做作业做得很晚，还有些中学生可能是因为家庭习惯都是比较晚睡的。无论什么原因，中学生都应该保证好自己的睡眠时间，只有睡眠好了，白天才有精力去学习。学习压力再大，也不要牺牲睡眠时间。睡眠时间要保证充足，中学生才会有精神有活力去学习。身体才是学习的本钱。

C. 高中生睡眠时间不足。 该怎么办

孩子上了高中，学习更加紧张，相应的，睡眠时间就要受到压缩。晚上觉不够睡，第二天上课就不好，回家不会做作业，只能继续熬夜补白天的课……如此恶性循环，不仅成绩下滑，孩子精神也越来越差。
那么，上了高中后，家长应该怎样帮助孩子合理安排作息，让孩子在睡得少的条件下，还能睡得好呢？今天小编就给大家一些关于睡眠的建议：
01如果孩子是十一点半睡，六点起，非常好，请继续保持。
有规律的作息可以让身体适应一种模式，无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能快速地进入状态。
可以的话，请不要改变这样的作息，不过可以让孩子进一步更加严格地划分醒着时候的时间，固定的时间做固定的事，出于同样的道理。这样的作息坚持时间越长，休息得越好，醒的时候也更有精神。
02如果发现要进一步缩短睡眠时间的话，请尽量不要再推迟入睡时间了。
熬夜真的伤身体，只要是十二点过后入睡的，一般睡眠质量会比较差，第二天早上起不来，第二天晚上想重新调整作息早睡，大脑却因为前一天晚睡而很兴奋，于是恶性循环，要混混沌沌两三天，人为刻意调整，补大量睡眠才能恢复熬夜前的状态。有的时候多熬夜几天，身体会受不了，若是在换季时，就很容易咳嗽、感冒，甚至发烧。
当然每个人的身体状况都是不一样的，说不定也有熬夜第二天活蹦乱跳跟没事人一样的，但在比较紧张的高三，还是不要冒这个险了。
若一定要缩短睡眠的，请早起，不要晚睡。
早起最困难的就在“起”，一旦下了床，基本最困难的环节就渡过了，一开始会很糊涂，但是过半个小时就好了，而且神智清爽，对身体也没有什么大负担。
03学会睡短觉。
一个高考成绩600+的学霸说：”我不会(注意不是不敢)在课堂上打盹，估计是因为注意力集中变成习惯了。但是我在一两个困极了课间几秒入睡，十分钟打铃就醒。
那种睡了短短十分钟整个人焕然一新的感觉会让你精神百倍地投入到新的学习中。
04适当的锻炼也可以帮助提神。
我见过一些睡得很少，但是面色红润，有多少作业、考试都能打鸡血一样完成的孩子，都保持长期的锻炼，主要方式是篮球和长跑。
劳逸结合这种事情，想必无需多言。
05告诉孩子：请找到你的动力，想明白你这么辛苦拼命地学是为了什么。
这个听上去非常玄乎，但是在调节整个备考季节的心态、提高学习效率、甚至帮孩子分清楚哪些是必须做的事情，哪些是可以省掉的事情上，有至关重要的作用。
光有目标是没有用的，真正理解为什么这个目标值得这么辛苦地奋斗，才是关键。
当然想清楚这件事的前提是，要有一个明确的目标。问问孩子：
你是要上一个好的大学？
什么是你所谓的好的大学？
它具备哪些条件？
符合这些条件的有哪些学校？
分数线是多少？
请通过这样的思考，帮孩子明确目标。然后，请进一步让孩子想想：
为什么要上这样的大学？
为了父母的期待吗？
为了对得起自己以前的努力吗？
为了投资未来么？
比方说孩子选择了第一项，让他自己再深入一步：为什么实现父母的期待对我来说那么重要呢？因为我感谢他们给予我的一切，带我来到这个世界，所以我想用我的努力让他们为我自豪么？
这些问题，因人而异，答案没有对错。
但是，让孩子给自己一个奋斗的理由，一个自己认同的理由，会带来持久的、莫大的动力。
而当我们有足够大的动力时，我们对成功的渴望，就会超出我们对累、困、苦、挫折、甚至失败的可能的恐惧。
通俗地来讲，奋斗的理由，是正能量的来源。
06茶和咖啡因人而异。
至于物质提神， 像茶和咖啡，这种见仁见智的事情没人能准确分析它们对神经系统的正副作用。但还是建议不要过量饮用，而且不要在入睡前的几小时里饮用，以免影响睡眠质量。
07最后一点，让孩子找到最合适自己的节奏，不要盲目跟风。
别人说他一两点才睡，你没法验证也不要去求证，你12点前必须睡下，第二天精神抖擞才是真的厉害。不用看别人，先把自己想明白。跟风很累，而且你永远也跟不住。人间正道是自知。
正常来说，青少年每天应该保持8小时睡眠，即使在高中学习比较紧张的情况下，也不能少于6个小时，否则会严重影响第二天的状态。
而且，学习时间的延长不一定带来学习成绩的提高，把白天的时间充分利用起来，提高学习效率，效果可比夜里点灯熬油好得多

D. 上了高中睡眠时间短，上课想睡觉怎么办。

高中学习压力重，影响气血及心神故睡眠时间短，上课没有精神所以容易睡觉，必须加强身体的锻炼，提高人体的体质，改善人的身体体质状况。

E. 如何看待初高中生普遍睡5-6个小时

有一定的损害，精气神、这样对你的精神会有一些影响，想想我当时初中高中有几年也是就睡六个小时很多人活的好好的！高中是人生中最重要的转折点，你有这样的毅力非常佩服你，虽然我快已经大学毕业，但依然羡慕怀念高中生活那样充实！希望你会坚持到高考后有一个美好的前途！送你一句话你也许听过、生前何必久睡死后自会长眠！这也是曾经一位学生说的，我记得是！高中生一天只睡6个小时是可以。
一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。
起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。
这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。

F. 为什么小学生的睡眠要九个小时，而初中只要八小时，高中生却不够八小时

现在初中生，根本睡不到八小时，到了初三更忙了，最多只睡六小时。。。。。这只不过是因为课业重了，小学生主课就三门，初一就七门了，初二八门，到了高中就九门了，觉当然不够睡咯

G. 如何看待现在的初中生高中生普遍睡 5~6 个小时

这就是现在学生们面临的压力。

很多人都说，现在学生的生活是以往最好的。但现在学生们的压力，也是从前没有的。现在的学生，基本上比996工作制的人，还要夸张的多。如今，学生的学习制应该是7127的情况。

早上七点钟起床，赶紧洗漱吃完早饭，赶在8点钟到学校，然后就要开始早读了。上课一直都要上到6点半，因为教育局禁止了学校补课，但是家长还是会把孩子送到补课班去，基本上都要上到9点多。然后再回家写作业，写到12点。

H. 你是如何看待现在的初中生高中生普遍睡5到6个小时这件事

我个人认为现在在的初中生和高中生来说，他们的学习是非常辛苦的，每天只能睡5~6个小时，这样的睡眠时间严重不够，会影响他们的身心健康发展建议，应该减轻他们的学习负担。

I. 为什么高中生睡眠不足，晚自习还不取消呢

因为高中生睡眠不足和晚自习并没有太大的关系，很多高中生之所以睡眠不足是因为他们都预习到很晚的时间才睡觉，所以自然会睡眠不足。

J. 超八成中小学生睡眠时长未达标，孩子们为什么也睡得这么少

可能就是因为孩子的家庭作业留的太多了，所以才睡得少啊。