为什么一到晚上睡觉就害怕睡不着

❶ 晚上老是害怕睡不着怎么办总感觉会有什么一样，我承认自己是很胆小，要怎么样才克服这种心理呢

我和你一样，我是前段时间人家跟我讲我睡觉的那个宿舍有过什么吓得我现在一个人一睡觉就睡不着，一到晚上就老是会想到有哪些东东，换了宿舍也是这样，已经产生心理恐惧了。现在我只想一个人能够勇敢的睡觉，我已经试了很多次但还是不能克服，有谁能帮帮我么？

❷ 为什么晚上睡不着，心里害怕，怎么办

主要是心不定，是不是压力太大了呢。
你可以做些事情缓解你的压力。
呼吸，观星，看小说，看视频，听音乐。
这样可以是使你放松，然后就能睡了。

❸ 晚上睡不着，很害怕,怎么办

晚上害怕睡不着觉，可以在白天适当的减少睡眠。白天的时候，尤其是下午可以适当的做有氧的运动，如慢跑、散步、游泳、瑜伽等，这样可以促进睡眠。在睡觉前可以洗热水澡，或用热水泡脚，这样促进血液循环，也有利于睡眠。

晚上睡不着觉的时候应该少看手机或是电视，尽量避免睡前神经系统的兴奋。睡不着觉的时候也可以酌情服用助睡眠的药物，如非苯二氮卓类的右佐匹克隆或者唑吡坦，这些都可以帮助快速的入眠。还有苯二氮卓类的药物，如艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮等。但是这些药物的服用都应该在医生的建议下，尽量的要减少药物服用的周期，不要长期服用此类的药物。

若在夜间感到恐惧，导致无法入睡的症状，可能与神经衰弱有关。因此，如果经常出现这样的症状，最好是在睡前喝一杯热牛奶，或睡前喝少量啤酒，听音乐，吃点安神补脑液，或吃些安神片，甲钴胺等药物来调理一下，都能起到一定的效果。

与此同时，要注意自我放松，不要过于紧张，必要时还可以服用一些镇静剂和抗焦虑药来治疗。

晚上害怕睡不着，是由于出现了恐惧的心理，可能是由于胆子比较小，或者是在睡前看了一些恐怖电影或者是刺激性的影片，文字等所造成的精神紧张，还有可能跟性格有关系，内向的性格也会造成有害怕恐惧的心理。

建议要放松心情，在睡前，可以练习呼吸，听一些轻音乐分散注意力，缓解这种症状，也可以在亲人的陪伴下，进行入睡，不要有太大的心理负担，还可以口服酸枣仁帮助进入睡眠，但是，最主要的是需要逐渐的去培养独立生活的能力，以及自强的性格。

❹ 我每天晚上总害怕睡不着 烦死我了

越担心就越睡不着，都是这样的。

放宽心，给自己点心理暗示，就想睡不着又怎么样呢。没有压力，反而好睡

❺ 晚上害怕睡不着小妙招 害怕自己睡不着怎么办

你好，你这样的状况是心理和身体交互作用的结果。心里焦虑，担心自己睡不着觉，结果身体就处于清醒状态。然后又开始焦虑，如此周而复始，恶性循环。失眠最好的方法就是从事体力活动，精疲力尽的时候最有助于放松身体。或者干脆不要去理会那种情绪，想什么时候睡就什么时候睡，淡化那种焦虑情绪，对你的失眠有帮助。最主要的，还是看看是什么折磨得你无法入睡。就这个问题调查。专业心理咨询：442454398，祝 你好运。

❻ 一到晚上就睡不着心里会害怕恐惧是什么症状

这是一种深夜恐惧症，恐惧心理的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想象变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

❼ 一到睡觉时就紧张害怕睡不着

你可以这样做，睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，然后然后喝杯热牛奶，在睡觉时让脑子里变的一片空白，然后开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部让其放松，你就会感觉到脸上的肌肉呱嗒一下松弛下来，然后是四肢，再然后是全身，当你的全身都松弛下来时，你也就美美的入睡了。还有就是睡觉时采取右侧卧姿做梦的机会将会减少!

❽ 因为长期的失眠，现在一到晚上就总担心自己睡不着怎么办

这种要学会适当的缓解，劳逸结合。保持好心态比什么都重要。

❾ 一到晚上躺下来睡觉了，就会紧张的睡不着，......

因为你害怕睡不着，所以心理上对睡眠有了一种恐惧感。你越紧张神经也会处在兴奋状态，这是你睡不着的关键所在。睡觉时不必紧张，听听轻音乐放松一下紧张的神经，要不在睡前一个小时喝杯温牛奶，有助睡眠的，或睡前泡泡脚。
另推荐：大枣又名红枣，富含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等等，有补脾、养血、安神之益处，因而有助眠作用。晚饭后，用大枣熬水加点红糖；或用10枚红枣、5根葱白煮水喝；或者用大枣与百合煮粥，都能够起到加深睡眠的作用。用红枣、桂圆肉加水煎服，可治气血亏损、心悸怔忪夜不成寐之症。用红枣1000克，洗净去核捣烂，加水用文火煮，过滤取汁，再加入500克蜂蜜，于火上调匀即成枣膏，可装瓶备用。每次服15毫升，每日两次，可防治失眠。
希望能帮到你。