为什么晚上总是会醒好多次

1. 每天晚上总是醒好多次，我该怎么办

睡眠质量差，睡前可以喝一杯牛奶，有助于安神的

2. 为什么睡觉一晚上都会醒几次…

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！

3. 晚上睡觉总是醒是怎么回事

这是失眠的一种表现，失眠有些人是入睡很困难，睡不着，可能躺三四个小时，甚至一宿都睡不着，这是一种。有的做梦，一宿都是梦，有的是早醒，或者说反复醒，这也是一种失眠的一种状态，从中医说就是易醒，易醒的病人往往有时候跟好多因素有关系，也不是说一个因素造成的，可能是不同因素造成的，比如说有肾虚的人就反复醒，为什么反复醒，有的人肾虚，夜里一会尿，一个小时尿一次，肾虚，补肾就好了。有些是心胆气虚的，稍微有点动静很害怕，惊醒，还不是一般的醒，这种人属于心胆气虚的，温胆养虚能够治好，还有一些阳气不能入阴，或者说入阴不能入的太深，需要补血。

4. 为什么半夜会醒很多次

一、体内的气血不足：其实我们都知道，晚上11点到第二天凌晨五点的时候，都是我们身体进行休整排毒的一个时间段，而这个阶段，如果我们处于深度睡眠状态的话，那么对于我们身体带来的好处是非常大的，而且这样的话身体也会比较放松，在凌晨3点到5点的时候也是我们肺经的当令时段，这是因为在这个时间段内是我们的肺经正在部署气血。所以说，当身体出现气血不足的情况，在很大程度上就会导致我们身体内的各个器官没有办法得到充足的血液和氧气来滋养，但是身体还是具有一定调节和自愈能力的，为了不让身体内的其他一些器官和组织受到气血不足伤害的问题，所以说可能就会强迫你在这个时间段内清醒过来。
二、精神衰弱：我们除了体内的气血不足外，还有可能导致我们总是3、4点醒来的原因是脑神经衰弱。这时也有可能是你的脑神经衰弱所引起的。如若日常生活中也长期处于高度紧张的状态，而且用脑过度，就会使我们的大脑得不到休息，晚上睡觉时就会造成脑神经虚弱，使你凌晨醒来。当经常出现这种症状时，要放松自己的压力，学会放空，能有效缓解此问题。

三、肺功能下降：除去上述两种原因，还有一种情况就是自身的原因。有可能是因为肺功能下降，在3、4点的时间一般情况下这时候肺部会进行排毒，比如说长期吸烟或肺不好的人，在这个时间点，不仅会醒来，还可能会伴有咳嗽症状，这样能有效帮助肺部排出毒素。而且，在这个时间点醒来，也在一定程度上表明你的肺部功能出现了下降，你应该及时养肺，并帮助肺部排毒了。

5. 半夜总是醒好几次怎么回事

工作压力太大,或者太忙碌都会造成这样的情况.
或者最近有什么事情让你觉得捆扰的,
建议放松心情.别吃太多油腻食物,
早晨或者傍晚散散步,应该会对你有点帮助.

6. 最近晚上睡眠老是醒过来，一晚上有时候得醒三四次，怎么办

首先要分析央眠的原因。此前睡眠质量怎样?是不是最近有什么心事难以遣怀，思虑过多导致睡不着?调整心态是关键，一念放下，自在天地，不要太执着，执念太深，心思重重，影响身体机能的正常代谢，神经中枢调节机制受损，就易导致失眠。其次要加强锻炼，健身，跑步等，亦有助于失眠的缓解。

7. 为什么每天晚上睡觉都会醒来好几次

主要是你气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅要多喝白开水，注意休息和睡眠！要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！为增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸！平常要多运动增强体质，消耗过盛精力！不过睡前不要过于剧烈运动，睡前喝一杯牛奶，宁神固原！或喝少量红酒，软化血管，促进睡眠！保持乐观主义精神面貌！放宽心情！营养要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或书籍！保持个人睡前卫生和良好习惯！白天不要想七想八！一是体内少了某种维生素（一般是B族维生素B2），另外一种是因过于疲劳或体内毒素过多引起的上火现象可能受冷了·或是你是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！或你可能心情过于抑郁，用嗓过度,声带受损,烟酒过度,上网时间过长，压力过大和体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，味苦，咽喉痛发热，微感风寒，躯体酸痛，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗肝脏功能紊乱消化功能紊乱引起脑细胞过于兴奋

8. 为什么晚上睡觉半夜会醒，一晚上醒好几次，该怎么办

可能是心里有事，或者就是饮食睡眠不正常。放松心态，减小身心压力就能睡得好了

9. 一晚上会醒来好几次，这是什么原因造成的

如果您的失眠已经持续3到6个月，严重影响工作和生活，那么您需要去专业的精神科医院、公立医院睡眠中心或睡眠专科医院，进行失眠症的诊断和治疗。判断自己是否拥有一个比较好的睡眠质量的标准之一是您的入睡时间有多长，假如你躺在床上很快就睡着觉了，那么你的睡眠就会有个好的开端，一般入睡时间12分钟左右还是合适的。

但是却不曾想退休前每晚10点就困了，早上6点还得让闹钟叫起来。但是退休之后，却每天早上早早就醒了，怎么也睡不着了，但是白天一整天都没有精神，处于想睡觉睡不着，不想睡觉感觉大脑昏昏沉沉的，不清醒，反倒没有退休前的精力充沛了。

其实很多时候就是这样，你越是逼迫自己睡觉，越是睡不好觉。古人没有灯光，没有夜生活，体力劳动居多，几乎都是早睡早起，几乎没有文献记载失眠的问题。但是现代人不同，很多大都市，晚上10点后才开始了夜生活，甚至很多人刷手机刷到凌晨1点多，长期的生活习惯已经养成，如果想要按时睡觉，反而睡不着。

十二个时辰对应着人体的十二脏腑。某一时辰对应着人体的气血是最旺的。如果某一脏腑出现了问题，在对应的时间里就会出现醒来的现象。如果我们要缓解这种现象，最好的方法是疏通我们的经络来解决问题。

10. 一晚会醒来好几次，这是为什么

现在年轻人的压力是越来越大了，而且面临的事情也越来越多了，导致有一些年轻人无法睡一个好觉，有些时候好不容易睡着了，但是一夜会睡醒好几次，小编就是如此。每次在睡觉的时候，夜晚都会醒来好几次，特别是心里面有事的时候，醒来的次数就会更加的频繁一些。如果大家睡不好的话，会影响到第二天的工作，以及第二天的学习，这是很重要的一个问题。今天小编就来跟大家说一说，为何在夜晚睡觉的时候会醒来好几次？

三、如何解决这种情况？

平时可以多用百合枸杞来煮水喝，这也是可以帮助大家入睡的，或者是在睡觉前一个小时喝一些红酒，红酒是可以帮助大家入睡，比牛奶的作用要更好一些。而且适当的喝一些红酒，对于大家的肌肤也是有好处的。