为什么人不能在短时间内快速补水

1. 怎样能使皮肤快速补水

1、皮肤缺水建议每晚敷补水面膜补水。在皮肤干燥缺水的情况下，应该立即使用皮肤补水强心针——补水面膜。补水面膜应该选择纸张较薄、补水精华较多的成品面膜，而敷面膜的最好时间应该选择在晚上9：30左右，连续敷一个星期即可摆脱皮肤缺水，拥有水嫩肌肤。

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皮肤干燥是指皮肤缺乏水分令人感觉不适的现象。其症状主要为皮肤发紧、个别部位干燥脱皮、洗澡过后全身发痒。年龄增长、气候变化、睡眠不足、过度疲劳、洗澡水过热、洗涤用品碱性强等都是导致皮肤干燥的重要原因。预防措施为加强皮肤的日常护理保养，合理调节饮食结构，坚持多喝水等。

2. 短时间内大量饮水有什么危害

一 部分人认为喝水的好处多，所以喝水越多越好，其实不然。喝水太多的坏处也不少，所以首先在这里提醒各位，一次性喝水不宜太多。接下来我们一起来了解下喝水太多会怎么样。
喝水
1 喝水太多为什么不好
因为人体的细胞膜是一个半透膜，水分子可以自由进出。如果体内一次性进入大量的水，组织液就会被稀释，渗透压降低，水就会顺着渗透压的方向渗入细胞内，导致细胞肿胀，从而发生水中毒。出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

喝水太多的坏处

2 喝水太多的坏处
增加心肾负荷
人体中的水分代谢主要是通过血液的运输和肾脏的过滤，再形成尿液排出体外，在短时间内大量的喝水，会超出心脏和肾脏的最高代谢值（15ml/min），神经系统会刺激心脏会肾脏加强工作，严重增加其负荷，经常如此，容易出现心肾脏损伤。

增加心肾负荷

水肿
水在人体中主要是用过渗透压进行细胞内外活动的，在短时间内大量的喝水，就会出现组织液被严重稀释，渗透压降低，而细胞内液渗透压相对较高，出现水分大量的渗透进入细胞，细胞膨胀，引起水肿，常以眼睛周围、远端四肢等处水肿最为明显。

水肿

影响消化
人只有一个胃，食物和水都储存在胃内，而胃肠内的食物的消化吸收，需要保持一定的胃内酸度，和肠液浓度，大量喝水会到胃酸和肠液被稀释，减低其消化功能，尤其是在饭后大量喝水，容易引起消化不良。

影响消化

3 每天喝多少水合适
成人每天需水量=体重（kg）x40ml

以60kg成人为例，每天的水需求量在2000~2500ml，而肾脏的水代谢能力最高在15ml/min，因此，每天最好将这2000~2500ml的水分为5~10次饮用，既能保证口腔、咽喉的湿润，又能保护肾脏。

3. 人在剧烈运动之后为什么不宜立即大量喝水

一、原因

普通人在剧烈运动后，心肺功能达到高峰，血液循环加快，流入肌肉、关节等运动器官的学业增多，流入肠胃的血液相对减少，消化分泌液减少。

饮用大量的水后，水短时间大量积聚于异常的胃肠系统，胃部感到沉重闷胀外，影响正常呼吸。水分进入血液使血容量增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。

二、立刻喝水的后果

轻度使人头晕、呕吐或产生幻觉，腹部绞痛，相信部分运动者都经历过重度使人昏迷、呼吸困难、暂停乃至死亡。

三、什么时候可以，怎么补水

漱口，清洗润湿口腔，让自己舒服点1-3分钟左右可以喝1小口来润湿喉咙5左右分钟可以喝下1-2口10分钟后可以喝下100-200ML一般在30分钟后身体已经缓和，可以开始大量补水总体原则就是：少量多次。

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通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等) 使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至 少间隔10分钟。

不宜立即大量饮水

在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，剧烈运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

不宜立即停下来休息

剧烈运动刚一结束就停下来休息，大脑会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此，剧烈运动刚结束时应做些放松调整活动，如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等，这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳。

4. 为何"人渴了不能猛喝水,而是慢慢的补充水分"

这是有医学上的根据的,因而是有道理的 以下资料可供参考: 在热天或温度较高的室内锻炼，汗出得就更多了，人会感到十分口渴。但在锻炼以后虽然口渴，却不能马上大量饮水。因为： 一、锻炼时大量血液流入肌肉，胃肠道的血管处于收缩状态，血液供应暂时减少。如果这时大量饮水，由于胃肠吸收能力减退，水分就会积聚在胃肠道，使人感到胃部胀满不适，并影响呼吸。 二、锻炼完了后，心脏负担减轻，应该得到休息。这时如果大量饮水，一部分水经胃肠道吸收后进入血液，使血液流量增加，这就加重了心脏的负担，不能使心脏好好休息。 三、出汗多时要带出一些盐分，如果喝很多水，而不加点盐，水分经胃肠道吸收后，一部分很快变成汗排出体外，汗里又会带出一部分盐分，这样就造成体内缺盐，不能使体内的盐分和水分保持应有的浓度。由于人体自身的调节作用，为保持体内水盐的应有比例，又要向外排出水分。这样，出汗就会更多，越出汗的人就会越喝，因此尽管喝下很多水，也并不解渴。 其实，在锻炼后感到口渴，不完全是因为体内缺水，还有个主要原因是由于运动时呼吸加强，水分蒸发快和唾液分泌减少变稠，致使口腔内的黏膜干燥，而产生口渴的错觉。这时如能用少量的水漱口，使口腔黏膜湿润，就会减轻口渴感。 锻炼出汗后补充水分的正确方法，应该是少量多次，先少喝一点，休息一会儿再喝一点，慢慢补充。而且水里也应稍稍加点盐，喝淡盐水，以补充体内损失的盐分。 所以作为一种习惯,我们更要讲究科学

5. 经过剧烈运动的人，为什么不能马上喝大量水

因为身体无法储存太多的水分。我们常惯于运动后补水，而往往忽视运动前和运动中补液。一般在运动前30～120分钟补充水分约300毫升，预防运动中出现脱水的情况，在特别热的天气里，还需额外补水250～500毫升。。

马拉松是一项艰苦的长程运动。马拉松运动员在长跑过程中流失大量的汗水，所以必须酌情间断及时补水，而且有经验的运动员都是边喝、边漱口吐出、边浇淋的操作，这一过程就是典型的小口分次补水兼降温的正确操作。

马拉松运动员一场比赛体重通常会减少三到五斤，损失的绝大部分是水份，如果不在比赛中不断补充，很可能出现意外。专业运动员一场比赛在三个小时内，而普通人多数要四个小时以上。这么长的时间即便是不运动也需要喝水。

6. 当人体缺少水分的时候，就必须及时给身体补水，否则就容易感觉疲劳，这是为什么

可能很多人都有过这样一个现象，明明一天什么事情都没做，就是觉得非常疲惫，什么都不想做，身体非常重。这时候的状态，已经严重会影响到正常的工作和学习，只有通过休息和睡觉才能缓解这种疲劳感，以防身体透支而出现健康问题。那么为什么明明没有生病，却总是觉得非常的疲惫呢？

总之，如果是没有任何疾病症状，但是身体却总是会感觉到很累，那么可能是心理因素、喝水太少、饮食不当、情绪焦虑等方面造成的。所以平时要注意保证充足的睡眠、适量运动，可以有效的缓解疲劳、无力的现象，也能有助于身心健康。